WasD +1.правильно,а остальное все будет!!!дай привыкнуть организму к нагрузкам и окрепнуть ему!главное не спешить!!!как говориться:тише едишь-дальше будешь!!!главное занятия любимым делом!!кстати когда я начинал,то у меня это выглядела так за подход:10,20,15,30.правда мог больше,но я не сторонник насилия организма.
