/forums/comment/601399-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-podtjagivanija-4
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 4×15.
Без понятия, какое будет влияние на результат у такого подхода. Не попробуешь – не узнаешь
/forums/comment/601400-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 4×10.
Сегодня сложнее: делал не на свежие мышцы, а после неудачных попыток выполнить склепку
/forums/comment/601442-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-otdyh-p
/forums/comment/601443-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-p-p-ofp-bylo-zanjatie-po
Вторник.
ОФП (было занятие по физкультуре – потренировал и ноги, и руки)
Попробовал склепку. Есть прогресс, как мне кажется.
Попробовал выход силой. Нужно выше подтягиваться.
/forums/comment/601468-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-ohk-10-11-p-p
Среда. Подходы.
ОХК: 10×11.
Несколько другой подход: два повторения на каждый этап комплекса, т.е. два раза отжался с ногами на возвышенности, потом два раза просто от пола и т.д.
На 15 подходов не хватило моего правого локтя: он снова дал о себе знать
/forums/comment/601513-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-otdyh-p-p-a-planiroval
Четверг. Отдых.
А планировал растяжку...
/forums/comment/601514-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-otdyh-p-p-na-samom-dele
Пятница. Отдых.
На самом деле выпал из-за дел. Но, думаю, все же можно было потренироваться без ущерба чему либо
/forums/comment/601530-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-vypady-13-15-p-p
Суббота. Подходы.
Выпады: 13×15.
Ноги устали, но не забились. Наверное, маленькую нагрузку дал
/forums/comment/601562-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 4×15.
После середины уже было тяжело. Но все же удалось дойти до конца
/forums/comment/601584-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-otdyh-p
/forums/comment/601597-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podhody-p-p-ohk-10-15-p-p
Вторник. Подходы.
ОХК: 10×15.
Идеально, как по маслу
/forums/comment/601623-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-vypady-15-15-p
Среда. Подходы.
Выпады: 15×15.
/forums/comment/601691-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-otdyh-p
/forums/comment/601692-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-podtjagivanija
Пятница. Подходы.
Подтягивания: 5×8, 4×7.
Тяжко, но нормально
/forums/comment/601695-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-vypady-17-16-p
Суббота. Подходы.
Выпады: 17×16.
