/forums/comment/600726-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-podtjagivanija
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 9, 7, 5, 5.
Сегодня 49. Ну, ничего. Не все же в гору идти.
/forums/comment/600805-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 13, 11, 8, 7, 7, 5.
/forums/comment/600806-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podhody-p-p-vypady-22-6-p-p
Вторник. Подходы.
Выпады: 22×6.
Мышцы прочувствовал...
/forums/comment/600856-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podhody-p-p-moh-28-26-24-12
Четверг. Подходы.
МОХ: 28, 26, 24, 12, 14.
Это точно были максимумы: не мог оторваться от пола
/forums/comment/600922-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 14, 12, 8, 7, 6, 5.
52 + сдвиг верхнего порога! Есть прогресс
/forums/comment/600946-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p-vypady-24-6-p
Понедельник. Подходы.
Выпады: 24×6.
Повысил нагрузку. Все нормально.
/forums/comment/601002-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-podtjagivanija-9
Среда. Подходы.
Подтягивания: 9, 10, 9, 7, 6, 5.
Напутал: сегодня надо было делать отжимания...
/forums/comment/601017-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podhody-p-p-vypady-20-6-p-p
Четверг. Подходы.
Выпады: 20×6.
В перерывах пробовал выход на две. Два раза получилось!
/forums/comment/601084-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 10, 8, 7, 5.
Руки забились тотально
/forums/comment/601137-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podhody-p-p-oh-obratnyj-hod
Четверг. Подходы.
ОХ (обратный ход конем): 50, 33, 27, 35, 35, 27
Значения даны в количестве отжиманий. Максимум 50: так устроен ОХ.
И, получается, я его осилил!
Пару дней буду ходить без рук...
/forums/comment/601223-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 10, 8, 6, 5.
Какая-то граница в 52-53 подтягивания... Стоит разобраться
/forums/comment/601270-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podhody-p-p-vypady-24-6-p-p
Вторник. Подходы.
Выпады: 24×6.
Из-за пропусков дневник выглядит плоховато. Думаю, стоит делать записи и в те дни, когда потренироваться не получилось
/forums/comment/601334-i-data-ed3-3-i-p-sreda-otdyh-p
/forums/comment/601335-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podhody-p-p-ohk-50-35-26-18
Четверг. Подходы.
ОХК: 50, 35, 26, 18, 18, 14.
Очень тяжело...
/forums/comment/601352-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-vypady-26-26-13
Пятница. Подходы.
Выпады: 26, 26, 13×10.
Почему так? На втором подходе вспомнил, что хотел попробовать новую тактику: нужно делать упражнение в 15 подходов с отдыхом порядка 20-40 секунд. Это один из способ увеличения количества подтягиваний, который решил опробовать на выпадах. Получилось интересно, мышцы немного подзабились
