/forums/comment/599678-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-otzhimanija-16-6-p
Среда. Подходы.
Отжимания: 16×6.
Приседания: 16×6.
/forums/comment/599679-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-podtjagivanija
Пятница. Подходы.
Подтягивания (взрывные): 3×7.
Приседания: 16×7.
Отжимания: 16×5.
Выпады: 16×2.
/forums/comment/599713-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-otzhimanija-17-6
Суббота. Подходы.
Отжимания: 17×6.
Приседания: 16×6.
Вот так вот скромненько...
Какие-то неполноценные тренировки.
/forums/comment/599752-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 5×6.
Приседания: 18×6.
Заметил, что мои силовые показатели деградировали, поэтому, думаю, стоит их сначала поднять до приемлемого уровня, прежде чем целенаправленно учиться выходами силой.
/forums/comment/599795-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podhody-p-p-otzhimanija-18-8
Вторник. Подходы.
Отжимания: 18×8.
Выпады: 18×6.
/forums/comment/599803-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-podtjagivanija-9-8
Среда. Подходы.
Подтягивания: 9, 8, 7, 6, 4.
Выпады: 18×6.
Подтягивания делал на максимум с убывающим отдыхом, по
видео Антона.
/forums/comment/599900-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-podtjagivanija-9
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 9, 9, 6, 8, 5, 3.
Приседания не делал, так как повредил колено на правой ноге. Все больше думаю, что будет целесообразно разделить тренировки в зависимости от целевой группы мышц по дням.
/forums/comment/599953-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p-kompleks
Воскресенье. Подходы.
Комплекс "Обратный ход конем": 6, 5, 4, 3, 2, 1.
Было довольно-таки непросто.
/forums/comment/600010-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-podtjagivanija-10
Среда. Подходы.
Подтягивания: 10, 9, 7, 7, 6, 4.
Приседания: 16×6.
В прошлый раз было суммарно 40 подтягиваний. Результат
/forums/comment/600029-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podhody-p-p-kompleks
Четверг. Подходы.
Комплекс "Обратный ход конем": 6×6.
Последний подход чуть-чуть не добил: опять правый локоть... Заметил, что трицепс правой руки сильнее напрягается. Может, как-то с этим связано.
/forums/comment/600086-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podhody-p-p-podtjagivanija
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 12, 9, 7, 6, 6, 5.
Приседания: 18×6.
Колено дает о себе знать: клинит и хрустит.
/forums/comment/600142-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p-kompleks
Воскресенье. Подходы.
Комплекс "Обратный ход конем": 5×6.
Отжимания от возвышенности заменил на французские. Трицепсы горят.
/forums/comment/600143-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-sdelal-pervyj-vyhod
Понедельник.
Сделал первый выход на две! А вот склепка так и не получается...
/forums/comment/600173-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podhody-p-p-podtjagivanija
Вторник. Подходы.
Подтягивания: 12, 10, 8, 8, 5, 5.
Результат: +3 относительно предыдущего.
/forums/comment/600177-i-data-ed3-3-i-p-sreda-podhody-p-p-prisedanija-20-6-p
Среда. Подходы.
Приседания: 20×6.
Комплекс "Обратный ход конем": 5×6.
В двух последних подходах отжиманий не осилил по два повторения. Забиваются трицепсы.
