Тренировки Anders
/forums/comment/42239-dobroe-den-brrrr-pogoda-isportilas-pasmurno
anders_82
anders_82
Челябинск
17.09.2013 11:11
Доброе День!
Брррр погода испортилась, пасмурно, покрапывает дождик.
Зарядка, душ, завтрак, детский сад, работа!
Сегодня проведу третью тренировку с жилетом утяжелителем, пока ни чего менять не буду.
Всем удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42317-dobryj-vecher-podtjagivanija-13kg-5-raz-podtjagivanie
anders_82
anders_82
Челябинск
17.09.2013 20:51
Добрый Вечер!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*10раз
Подтягивания +3.4кг*11раз
Подтягивания +0кг*11раз
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 50 подтягиваний, руки аж заныли. Супер!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42355-dobryj-den-utro-otlichnoe-zarjadka-na-5-vsegda
anders_82
anders_82
Челябинск
18.09.2013 10:55
Добрый День!
Утро отличное, зарядка на 5+, всегда переходя рубеж середины недели легче, видимо вкатываешься, получается если делать каждый день будет с каждым днем легче и легче. Все на 100 дневку.
Всем Удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42401-dobryj-vecher-otlichno-potrenirovalsja-segodnja
anders_82
anders_82
Челябинск
18.09.2013 20:05
Добрый Вечер!!!
Отлично потренировался, сегодня прохладно:
Подтягивание 4*8
Брусья 2*13 и 2*10
Отжимания 4*13
Пресс 4*13
Подтягивания обратным хватом 2*4 (руки окончательно забил)
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42434-dobroe-utro-poholodalo-tak-chto-balkonnuju-dver-tolko
anders_82
anders_82
Челябинск
19.09.2013 08:07
Доброе Утро!!!
Похолодало, так что балконную дверь только на микро проветривание ставишь.
Зарядка, душ, детский сад, работа!
Всем Удачи!!! Сегодня силовая тренировка!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42493-dobryj-vecher-neploho-tak-potrenirovalis
anders_82
anders_82
Челябинск
19.09.2013 19:58
Добрый Вечер! Неплохо так потренировались!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*10раз
Подтягивания +0кг.*6раз
подтягивания обратным хватом +0кг 2*5
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 50 подтягиваний. Супер, старая мозоль не дала с жилетом больше сделать.
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42525-dobroe-utro-na-juzhnom-urale-uzhe-vovsju-osen-bujanit
anders_82
anders_82
Челябинск
20.09.2013 08:32
Доброе Утро!!!
На Южном Урале уже вовсю осень, буянит, ночью -3 утро +1
Но сегодня вечерняя тренировка не отменяется!!!
Зарядка на ура, жду не дождусь, указаний по "100 дневному воркауту", быстрей бы понедельник и начнется, построения совершенного телосложения.
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42580-dobryj-den-vchera-vecherom-i-segodnja-utrom
anders_82
anders_82
Челябинск
21.09.2013 12:30
Добрый День!
Вчера вечером и сегодня утром, подтягиваться не стал, так как мозоль старая вчера очень разболелась, берегу руки для 100 дневки.
Вечер:
Брусья глубокие медленные отжимания 3*5
Подъем ног на брусьях выше 90 град. 3*10
Отжимания на турнике(выполнял на брусьях) 3*5
Отжимания обычные разными хватами 20;20;15;10;10;5 итого 80
Удержания уголка под перекладиной 3*15 сек.
Подъем имитация капитанского на брусьях 3*5
Ну вот вечером как то так вот.
Утро:
Отжимания 3*15
Отжимания ноги на скамейке 3*15
Отжимания локти вдоль тела 3*15
отжимания узкие 5 раз.

Всем Удачи!!! Завтра выходной и начнется "100 дневный воркаут" Ура Ура Ура!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43038-dobryj-vecher-utrom-nachal-svoj-100-dnevnyj-vorkaut
anders_82
anders_82
Челябинск
23.09.2013 20:19
Добрый Вечер!
Утром начал свой "100 дневный воркаут"
Как и написано
Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10
Неплохо!!!
Вечер, свободная тренировка
Подтягивания 5*8
Отжимания брусья 15;10;10
Отжимания от перекладины 3*5
Пресс уголок на брусьях, махи 3*15
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43146-dobroe-utro-den-vtoroj-poehali-100-dnevnyj-vorkajt
anders_82
anders_82
Челябинск
24.09.2013 05:25
Доброе Утро!
День Второй, ПОЕХАЛИ!
"100 дневный воркайт" вместо утренней зарядки, разминка и заминка обязательно, 15 мин. 16сек.
На работу!!!
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43177-po3itivnyj-vy-chelovek-prijatnyx-trenirovok
Schastie
Schastie
Москва
24.09.2013 11:04
по3итивный вы человек
приятныx тренировок!
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/43257-vecherom-intensivno-potrenirovalsja-25-minut
anders_82
anders_82
Челябинск
24.09.2013 20:03
Вечером интенсивно потренировался, 25 минут!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*6раз
Подтягивание обратным хватом +0кг.- 2*5
Итого 50 раз. СУППЕР погода отличная!
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43467-utro-dozhdik-i-100-dnevka-krasotishha-3-den-polet
anders_82
anders_82
Челябинск
25.09.2013 20:46
Утро, дождик, и 100 дневка, Красотища!!!
3 день ПОЛЕТ нормальный!!!

Вечер удался:
Подтягивания: 6;5;4;3;2;2;3;4;5;6 итого 40
Брусья отжимания: 2;4;6;8;10;10;8;6;4;2 итого 60
Отжимания: 2;4;6;8;10;10;8;6;4;2 итого 60
Планка: 3*60 сек.
Подтягивания обратным хватом 2*5 итого 10

Отличный вечерок!
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43538-dobroe-utro-4-den-polet-normalnyj-bodrechek-pojmal-na
anders_82
anders_82
Челябинск
26.09.2013 05:34
Доброе Утро!!!
4 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!!
Бодречек поймал, на работу!!!
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/43610-user-anders-82-user-a-ty-zhe-po-krugu-trenirueshsja-v
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
26.09.2013 13:58
anders_82 а ты же по кругу тренируешься? В смысле подтягивания, брусья, отжимания, планка, обратным хватом - это круг, да?
Фигачу помаленьку