/forums/comment/594350-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-57-s4-p-p
День 57-с4
13.02.2023
Понедельник
Воркаут
18.20 - 2
Тренировка
День подтягивания
Примечание
- на подтягивания ушло 36 мин.
- подтягивания с полным опусканием, в медленном темпе 4-5 сек. в конце каждого подхода задержка 10 сек на угле 90 гр
- между подходами 60 сек
- между сериями – 3 мин
- "рукоход вдоль перекладины" - перекладина 1 м., чистыми -85 см (5 перехватов) на угле рук 90 гр.
- 2 пр. – проход по перекладине - один вперед, один назад.
Дома
"резинка", "пресс", "планка"
/forums/comment/594395-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-58-s4-p-p
58-с4
14.02.2023
Вторник
воркаут
18.00 + 3, слабый дождь
Тренировка
День приседаний
Дома
"Резинка", "пресс", "планка"
/forums/comment/594446-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-59-s4-p-p
День 59-с4
15.02.2023
Среда +3
Заслуженный плановый отдых
Часть 2
ZVO
"папа" - грозное неядерное оружие России «Папа всех бомб»
/forums/comment/594496-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-60-s4-p-p
День 60-с4
16.02.2023
Четверг
Воркаут
18.00 - 2
Тренировка
Три "сета". В каждом "сете" семь " геймов". Количество "очков" в "гейме" в таблице.
Между геймами отдых 1 мин 15 сек. Между сетами 3 мин.
В последнем "сете" перешел на "олимпиаду" – главное не победа, а участие, лишь бы дойти до финиша.
На отжимания ушло 38 мин.
Дома продолжение: - "резинка", "пресс", планка.
Потом контрастный душ, ужин и на диван – давить задницу, по пути заполнение дневника.
Ощущение организма как живого. Завтра будем посмотреть.
/forums/comment/594538-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-61-s4-p-p
61-с4
17.02.2023
Пятница
ОФП
18.05 + 7
Тренировка
"Успокоительная"
После вчерашней "олимпиады"
Примечание:
- "брусья" - ноги в уголке
/forums/comment/594574-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-62-s4-p-p
День 62-с4
18.02.2023
Суббота
ОФП
Отдых, замаскированный под растяжку.
Баня + ….
Почему то после бани всегда вспоминается выражение Суворова А.В.
"после бани продай портки, но рюмку водки выпей"
Не стал с ним спорить.
Только водку заменил коньячком, армянским.
Часть 2
Собаки "полиглоты" или человек знает
собачий язык.
/forums/comment/594604-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-63-s4-p-p
63-с4
19.02.2023
Воскресенье + 9
ОФП
Отдых
/forums/comment/594639-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-64-s4-p-p
64-с4
20.02.2023
Понедельник
Воркаут
18.00 +2
Тренировка
Примечание:
- между подходами 1 мин;
- планку сегодня решил разнообразить, то бишь, тело сместил немного вперед, сантиметров на 15.
/forums/comment/594650-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-gradus-img-class-emojione-src
Может, Градус?
/forums/comment/594654-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
скажу сегодня вечером.
/forums/comment/594664-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-65-s4-p-p
65-с4
21.02.2023
Вторник
Воркаут
18.35 + 6
Тренировка
Приседания
Отдельные товарищи соблазнили меня на тренировку с утяжелителями.
Прошелся по двору и нашел трубу, метра полтора, взвесил, получилось 11 кг.
Решил попробовать. Забросил на плечи и начал приседания.
Немного не привычно приседать с руками на трубе, а труба на плечах.
Хватило одного тайма в 6 подходов через мин., количество в таблице.
Вчера верх работал, низ отдыхал.
Сегодня низ работал, верх отдыхал.
Завтра весь отдыхать буду.
Примечание:
- вчера прочитал в инете что "пресс", который я делаю, оказывается, называется скруткой. Вот это новость!
Что только не узнаешь!
/forums/comment/594665-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Может, Градус?
/forums/comment/594688-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-66-s4-p-p
66-с4
22.02.2023
Среда
Плановый отдых
Часть 2
День памяти защитников
"все они живы, хоть оплаканы родными"
/forums/comment/594708-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-67-s4-p-p
67-с4
23.02.2023
Четверг
Воркаут
18.20 - 5
Тренировка
Отжимания
Часть 2
/forums/comment/594732-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-68-s4-p-p
68-с4
24.02.2023
Пятница + 6
Вчера сделал и за сегодня, поэтому с чистой совестью делаю выходной.
часть 2
чем не инопланетянин.
