Сегодня тренировки скорее всего не будет. Дождь неприятный. А хотелось бы на скалы....
Так что пока думаю над идеей следующего видео для моего ютуба (папка про... походы и тренировки к ним): https://www.youtube.com/watch?v=ZVlCP3VWT9c&list=PL7kYV7NTtx3m0oXsAs9w-PLqA3iUEwiYP
И читаю разную информацию желательно кукую-то дичь.
Есть здесь в дневниках одна интересная статья. Судя по которой я оказывается мутант по крайней мере по первому пункту..
"
Норадреналин и тестостерон – эти два гормона не просто формируют
соответствующее телосложение, эти гормоны влияют на центральную нервную
систему. Они придают определенную агрессивность. Именно благодаря этим
двум гормонам мужчина на тренировке может достигать физического отказа
"
Я капец какая агрессивная это жесть просто. Так что это бред и маразм в предложении. Играла недавно в Хитмен - снайпер мод - ухх как же меня злили эти убегающие от меня падлы спасающие свою шкуру.
Женщины так тренироваться не могут, и них нет такой мощной концентрации
гормонов для того, чтобы так агрессивно тренироваться. Женщина почти
всегда останавливается за пару повторений до отказа. Ей становиться
тяжело.
Бля бла бла высер дилетента.
Верх женского тела очень сильно отстает от мужских показателей. Поэтому
женщина очень легко может прогрессировать в нижней части тела, потому
как там больше мышц. И будет очень сложно добавлять мышцы в верхней
части тела. Девушкам нужно больше напрягаться, чтобы развить верх тела,
чем мужчинам.
да, слабее. Впрочем верх у меня вырос... факт? факт и не за 100 лет.
Многие женщины знают, что кушать сладкое, особенно на ночь – нежелательно. Почему?
ничего не знаю я вчера сьела большой кусок торта-рулета в 21 час...
масса мне все равно нужна для походов
С другой стороны этот жир, который накапливается у женщин, гораздо проще
используется в качестве энергии, чем у мужчин. На это есть много
причин, одной из них является рождение ребенка.
пфф. Горы и походы. Точка. какой еще пиздюк
Менструальный цикл накладывает определенную цикличность на физические
нагрузки, потому что женщина в первые две недели после того, как у неё
закончилась менструация, чувствует физический подъем и высокую
работоспособность. Она может тренироваться достаточно тяжело. Но, в
среднем, через 2 недели наступает овуляция. Идет очень сильный спад и
организм переключается в режим максимального энергосбережения.
про эту чухню было здесь https://youtu.be/Ipm2Z7LRF50
хорошо что мне всегда попадались нормальные тренера
Многие спортивные физиологи уверены, что спортивная периодизация – это
основной инструмент максимальных спортивных результатов. Сама природа
позаботилась о том, что бы женский организм использовал
Природа тут не при чем....
Нагрузка, которая длиться минимум 30 минут, а лучше 50 – 60 минут и
больше, и при этом поднимает ваш пульс (частоту сердечных сокращений)
где-то до 110 – 120 ударов в минуту. Это достаточно средний показатель,
чтобы не сказать даже низкий. Но именно в таком режиме происходит
максимальное жиросжигание, именно горит жир, а не мышечный гликоген или
какие-то другие структуры.
... и почему я хожу в магазин на пульсе 120... а занятия конечно будут на пульсе еще выше (до190 включительно).... откуда они берут эти цифры.
Потому как физиологически она не способна тренироваться до отказа и не
может повреждать свои мышечные волокна так серьезно, как мужчина на
тренировке
а я то думаю... и почему если я вчера легенько сама на площадке потренировалась а у меня потом болит... ЛЕГЕНЬКО ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ 
4. Кардио: Велотренажер или беговая дорожка в медленном темпе 30 – 60 минут.
Достигаете частоты сердечных сокращений порядка 110 – 120 ударов в минуту.
чисто физически не возможно, от 150-160 - легкий бег у меня.
Когда наступает менструальный цикл, нагрузку можно исключить вообще. Несколько дней не ходить в спортзал.
а кое-кто тут с этим в горы в походы ходил..... 
Многие спрашивают, насколько эффективны в плане жиросжигания и фигуры
такие виды спортивного женского тренинга как: аэробика, шейпинг? Ответ –
не эффективны. Почему? Если вы откроете справочник энергозатрат
человека, то легко поймете, что часовой нагрузкой аэробного характера
максимум, что вы сможете сжечь – это 300 килокалорий.
правильно, надо ходить в горы в многодневные походы. Минус 4000 - 5000 калорий за сутки.
Этих трех основных преимуществ более чем достаточно для того, чтобы
безоговорочно поверить в превосходство силового тренинга, преимущество
тренажерного зала перед аэробным женским тренингом.
ммм нет, все таких шкрябаться по горам лучше... судя по логике автора неуча который никогда в походах не был.
