/forums/comment/591441-i-data-ed3-3-i-p-1-razminka-p-p-intensivnaja-hodba-p
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1 раз
-приседания 2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2 раза
-выпады 2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 10 секунд
-жим эспандера 05 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
ilya1408
/forums/comment/591473-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-po-rukopashnomu-boju-p
Тренировка по рукопашному бою
ilya1408
/forums/comment/591522-i-data-ed3-3-i-p-1-razminka-p-p-intensivnaja-hodba-p
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1-1 раз
-приседания 2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2-2 раза
-выпады 2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 12 секунд
-жим эспандера 06 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
ilya1408
/forums/comment/591532-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-p
/forums/comment/591594-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-po-rukopashnomu-boju-p
Тренировка по рукопашному бою
ilya1408
/forums/comment/591605-i-data-ed3-3-i-p-1-razminka-p-p-intensivnaja-hodba-p
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1-1-1 раз
-приседания 2-2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2-2-2 раза
-выпады 2-2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 14 секунд
-жим эспандера 07 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
ilya1408
/forums/comment/591648-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-po-rukopashnomu-boju-p-p
Тренировка по рукопашному бою
ilya1408
/forums/comment/591662-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-p
/forums/comment/591709-i-data-ed3-3-i-p-1-razminka-p-p-intensivnaja-hodba-p
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 2-1-1-1-1 раз
-приседания 4-2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 4-2-2-2-2 раза
-выпады 4-2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 16 секунд
-жим эспандера 08 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
ilya1408
/forums/comment/591746-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-po-rukopashnomu-boju-p
Тренировка по рукопашному бою
ilya1408
/forums/comment/591799-i-data-ed3-3-i-p-1-razminka-p-p-intensivnaja-hodba-p
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 2-2-1-1-1 раз
-приседания 4-4-2-2-2 раза
-отжимания от пола 4-4-2-2-2 раза
-выпады 4-4-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 18 секунд
-жим эспандера 09 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
ilya1408
/forums/comment/591815-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-po-rukopashnomu-boju-p
Тренировка по рукопашному бою
ilya1408
