/forums/comment/38099-zdravstvujte-vot-reshil-brosit-komp-i-zanjatsja
здравствуйте! вот решил бросить комп и заняться спортом. а начать не знаю с чего, посоветуй с чего начать и как продолжать. буду благодарен за помощь!
/forums/comment/38102-1-chestno-zapolnit-profil-2-sformirovat-celi-sila
1. Честно заполнить профиль
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38106-quote-name-kreiser-1-chestno-zapolnit-profil-2
1. Честно заполнить профиль
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?
</quote>
+1, первое с чего нужно начинать, это определиться со своими целями и определиться с текущим состоянием дел
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38110-quote-name-kreiser-1-chestno-zapolnit-profil-2
1. Честно заполнить профиль
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?
</quote>
/forums/comment/38111-quote-name-mar-ival-quote-name-kreiser-1-chestno
1. Честно заполнить профиль
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?
</quote>
заполнил все чесно,дело в том что я каждый раз когда выхожу на улицу я начинаю подтягиваться просто так сначало и 1 раз не мог а сейчас раз 15 могу правда раз 10 без рывков а потом с рывками. и до этого я с железками занимался с годик а потом бросил поняв что это тупо наращивание мышц и на турнике я и 2 раз подтянутся не мог, по моему где-то фотка была, если надо то скину. мне понравилось видео в интернете street workaut и я захотел также делать. не знаю как называется похоже элементы джимбара.
</quote>
/forums/comment/38112-quote-name-sasha1867-quote-name-mar-ival-quote-name
1. Честно заполнить профиль
2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?
</quote>
заполнил все чесно,дело в том что я каждый раз когда выхожу на улицу я начинаю подтягиваться просто так сначало и 1 раз не мог а сейчас раз 15 могу правда раз 10 без рывков а потом с рывками. и до этого я с железками занимался с годик а потом бросил поняв что это тупо наращивание мышц и на турнике я и 2 раз подтянутся не мог, по моему где-то фотка была, если надо то скину. мне понравилось видео в интернете street workaut и я захотел также делать. не знаю как называется похоже элементы джимбара.
</quote>
Для начал если хочешь учить єлементы у тебя должна быть база 20 чистых подтягиваний 30 раз на брусьях ( просто приходишь на площадку и трениш подтягивания и отжимания на брусьях 4-5 на максимум без рывков ), потом трень выход на две как сможешь сделать 3 раза учи задний вис ( есть много обучалок ) как научишься продолжай тренить базу до 25 подтягиваний и 40 раз на брусьях, как будешь это делать можешь учить разные силовые элементы ( подтягивания на одной, разные упоры, висы ) если хочешь учить силовуху то первый год нужно уделять время базовым упражнениям-элементам ( выходы на две, подтягивания, отжимания на брусьях и от пола )дальше учи все как хочешь ( не забывай про пресс ).
</quote>
/forums/comment/38118-prosto-2-otzhimanija-na-brusjah-i-25-ot-pola-ne
Просто 2 отжимания на брусьях и 25 от пола не срастаются никак
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38124-quote-name-kreiser-prosto-2-otzhimanija-na-brusjah-i
Просто 2 отжимания на брусьях и 25 от пола не срастаются никак
</quote>
/forums/comment/38127-kilometr-prekrasnaja-distancija-dlja-razminki-pered
Километр - прекрасная дистанция для разминки перед тренировкой
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38129-quote-name-kreiser-kilometr-prekrasnaja-distancija
Километр - прекрасная дистанция для разминки перед тренировкой
</quote>
/forums/comment/38130-nu-voobshhe-ja-v-forme-bicuha-est-myshcy-grudnye-tozhe
ну вообще я в форме, бицуха есть, мышцы грудные тоже не плохие пресс есть только его плохо видно, ну вообщем не дрыщь но хотелось бы и получше конешно
/forums/comment/38132-togda-sprint-brusja-i-tam-zhe-na-brusjah-press
Тогда спринт, брусья и там же на брусьях пресс.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38138-quote-name-mar-ival-nu-voobshhe-ja-v-forme-bicuha-est
ну вообще я в форме, бицуха есть, мышцы грудные тоже не плохие пресс есть только его плохо видно, ну вообщем не дрыщь но хотелось бы и получше конешно</quote>
Выкладывай фото для объективной оценки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38140-quote-name-wasd-quote-name-mar-ival-nu-voobshhe-ja-v
ну вообще я в форме, бицуха есть, мышцы грудные тоже не плохие пресс есть только его плохо видно, ну вообщем не дрыщь но хотелось бы и получше конешно</quote>
Выкладывай фото для объективной оценки.
</quote>
/forums/comment/38143-kakaja-bicuha-tam-u-tja-pri-60-kg-vesa
какая бицуха там у тя при 60 кг веса?
