/forums/comment/37959-b-zdravstvujte-ja-novichek-v-jetom-dele-i-na-jetom
30.06.2013 17:01
Здравствуйте,я новичек в этом деле,и на этом сайте,поэтому не знаю что да как,вот,подскажите с чего мне начать,и пожалуйста дайте мне программу для наращивания объема и силы мышц,так же хочу набрать вес,причем кроме турника инвентаря нет,надо чтобы программа была расписана,от 1 дня до Нного, или научите,самому усложнять программу,на данный момент я подтягиваюсь обычным хватом 10 раз,нижним 14,делаю девятку,выход на две,три,одну... Отжимаюсь 50 раз,пресс 89 раз,Лет 15,вес 60,рост 186,знаю что делаю все очень мало,подготовка плохая,пожалуйста подскажите,заранее благодарен!!!^_^
/forums/comment/37960-http-workout-su-articles-293
30.06.2013 17:24
http://workout.su/articles/293
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37964-quote-name-kiss0009-kstati-fakt-a-to-navern-uzhe
30.06.2013 20:20
кстати факт.А то наверн уже многие то и не знают что

"Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым"

полное вранье,рассчитанное на тех кто не в теме и не знает истории.

100 дневный воркаут коммерческий проэкт одного из клоунов интернета,который рубил бабло на 100 дневном воркауте.Но при попытке интегривать воркаут су и проэкт того придурка произошла ссора.Поэтому все рассыпалось.Теперь антон выдает 100 дневку за свое изобретение.без стыда и совести.

Интересно он прокомментирует или удалит как всегда...


Будем ждать ответа от Wasd`a..
/forums/comment/37965-quote-name-kiss0009-kstati-fakt-a-to-navern-uzhe
30.06.2013 20:26
кстати факт.А то наверн уже многие то и не знают что

"Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым"

полное вранье,рассчитанное на тех кто не в теме и не знает истории.

100 дневный воркаут коммерческий проэкт одного из клоунов интернета,который рубил бабло на 100 дневном воркауте.Но при попытке интегривать воркаут су и проэкт того придурка произошла ссора.Поэтому все рассыпалось.Теперь антон выдает 100 дневку за свое изобретение.без стыда и совести.

Интересно он прокомментирует или удалит как всегда...


я думал чувак какой-то пишет у себя в блоге, а Антон тут постит это)
т.е. они это координируют)
All I do is Win
/forums/comment/37969-ja-ne-sovsem-ponimaju-pro-chto-vy-no-nadejus-chto
30.06.2013 21:15
Я не совсем понимаю,про что вы ,но надеюсь что подскажите мне))
/forums/comment/37974-mne-chestno-govorja-nasrat-kto-u-kogo-perepechatyvaet
30.06.2013 21:28
Мне честно говоря насрать, кто у кого перепечатывает материал.
Просто в этой программе много толкового написано и как набирать массу и как сбрасывать, нужно просто много читать и мыслить, чтобы вывести из многого верное.
А топикстартер как все хочет готовенькое получить.

Готовая программа одна: много жрать!!! и ипашить!!! как ишак!!! можно даже не с гантелями-штангами-гирями и не турниками-брусьями, а пахать-копать-закапывать-носить-грузить=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37977-vot-chem-mne-shhas-zanjatsja-kak-trenirovatsja-na-chto
30.06.2013 22:34
Вот чем мне щас заняться ,как тренироваться,на что ориентироваться,тут можно + ставить или репутацию поднимать?
/forums/comment/37978-esli-ty-prochtesh-hotja-by-polovinu-100-dnevki-to-ty
30.06.2013 23:06
Если ты ПРОЧТЕШЬ хотя бы половину 100-дневки, то ты поймешь что НИКТО ТЕБЕ НЕ СОСТАВИТ ПРОГРАММУ!!!

А если прочтешь все 100 постов то СОСТАВИШЬ СЕБЕ ПРОГРАММУ САМ!!!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37984-quote-name-lexazzz-b-zdravstvujte-ja-novichek-v-jetom
01.07.2013 01:05
Здравствуйте,я новичек в этом деле,и на этом сайте,поэтому не знаю что да как,вот,подскажите с чего мне начать,и пожалуйста дайте мне программу для наращивания объема и силы мышц,так же хочу набрать вес,причем кроме турника инвентаря нет,надо чтобы программа была расписана,от 1 дня до Нного, или научите,самому усложнять программу,на данный момент я подтягиваюсь обычным хватом 10 раз,нижним 14,делаю девятку,выход на две,три,одну... Отжимаюсь 50 раз,пресс 89 раз,Лет 15,вес 60,рост 186,знаю что делаю все очень мало,подготовка плохая,пожалуйста подскажите,заранее благодарен!!!^_^


Привет) пройди 100 дневный воркаут и ты получишь ответы на все свои вопросы и неплохо прокачаешься.Ты узнаешь о том как и почему тренироваться, разберешься с вопросом питания (потому что одними тренировками массу ты не наберешь). Эта программа полностью расписана от 1 до 100 дня и разделена на несколько блоков (базовый, продвинутый и турбо) в рамках которых так же будет освещен не один десяток полезных тем, как в области фитнеса, так и в смежных областях (например саморазвития). В общем полезно, интересно и эффективно)

кстати факт.А то наверн уже многие то и не знают что

"Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым"

полное вранье,рассчитанное на тех кто не в теме и не знает истории.

100 дневный воркаут коммерческий проэкт одного из клоунов интернета,который рубил бабло на 100 дневном воркауте.Но при попытке интегривать воркаут су и проэкт того придурка произошла ссора.Поэтому все рассыпалось.Теперь антон выдает 100 дневку за свое изобретение.без стыда и совести.

Интересно он прокомментирует или удалит как всегда...


я думал чувак какой-то пишет у себя в блоге, а Антон тут постит это)
т.е. они это координируют)


Первоначальную идею 100 дневного воркаута предожил американский фитнес тренер - Чад Уотерберри, правда свое участие он свел к минимуму, ограничив только условия конкурса - все записавшиеся должны были в течении 100 дней делать отжимания от пола, подтягивания и приседания. Каждый день они должны были прибавлять по одному повторению к каждому упражнению, а все повторения выполнять в течение дня. В конце их ждал фитнес тест, и участник, показавший лучший результат получал 100 долларов. Никаких инфо-постов ежедневных или чего-нибудь в таком духе - не было вообще.

Спустя какое-то время, фитнес блогер Руслан Дудник, опираясь на идею Чада со 100 дневным планом решил запустить свою программу под названием 100 дневный воркаут. Это уже было после того, как слово воркаут прочно вошло в обиход и стало общеупотребимым синонимом тренировок с собственным весом, поэтому я не могу однозначно утверждать по какой причине он выбрал такое название. Я мониторю все, что касается воркаута, и поэтому наткнулся на эту программу незадолго до ее начала. Спрооив разрешение у Руслана (и получив его) я начал транслировать его посты на нашем сайте для удобства наших пользователей. Мне тогда помогал LeonZ, а компиляцию наших трудов можно найти по ссылке - http://workout.su/articles/155

Это был 2011 год, и это было круто, потому что та программа на 100% соответствовала духу воркаута. Поэтому я был очень рад, когда узнал о том, что Руслан собирается делать новый запуск в 2012 году и решил транслировать его к нам на сайт тоже (опять же с разрешения). К сожалению с течением времени стало очевидно, что новый запуск не совсем соответсвует духу воркаута (появились упражнения с гирями и другим дополнительным оборудованием, примерно треть постов была рекламного характера и продвигала платные тренинги Руслана или приглашенных экспертов). На фоне чего возник конфликт (поскольку на нашем сайте я эту рекламу не размещал) и Руслан попросил удалить все его посты с сайта, что и было сделано.

Это было осенью-зимой 2012 года. Тем не менее я увидел огромный потенциал в 100 дневном воркауте с точки зрения программы для практической и теоретической подготовки новичков и стал разрабатывать абсолютно новый план самостоятельно. Опираясь на идеи Чада и Руслана, а так же на видео-блог Грега Плитта, я лично разработал и написал все инфо-посты программы 100 дневный воркаут 2013 (http://workout.su/articles/293), то есть вся содержательная часть (или почти вся) это моя личная уникальная разработка (если в конкертном инфо-посте не указано обратное). Вы можете сравнить программу Руслана и мою, чтобы понять, что моя версия программы значительно более проработанна, структурированна и содержит на порядок больший объем материала. Не говоря уже о том, что она разрабатывалась специально для начинающих воркаутеров, с учетом специфики этого вида фитнеса.

Вот как-то так, надеюсь, что расставил точки над i.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD