/forums/comment/589033-i-data-ed3-3-i-p-57-den-p-p-1-razminka-p-p-2-6
04.08.2022 19:16
57 день.
1) разминка
2) 6 подходов с отдыхом 60 секунд:
- 5 подтягиваний широким хватом
- 10 приседаний
- 10 отжиманий
- по 10 выпадов на каждую ногу
+ продвинутая техника 1
3) заминка в виде небольшой растяжки

Тренировка оказалась тяжелее, чем предполагал, последний подход в упражнениях давался с трудом. Идëм дальше! 😏

/forums/comment/589106-i-data-ed3-3-i-p-58-den-p-p-1-razminka-p-p-2-podhody
05.08.2022 21:24
58 день.
1) разминка
2) подходы, с отдыхом 60 сек:
6 по 5 подтягиваний широким хватом
6 по 10 приседаний
6 по 10 отжиманий
6 по 10 выпадов на каждую ногу
+ продвинутая техника 1
3) заминка
Мышцы забились, боюсь перетрена. Идëм дальше!

/forums/comment/589143-i-data-ed3-3-i-p-59-den-p-p-10-km-na-velike-p-p-1
06.08.2022 21:08
59 день.
10 км на велике
1) разминка
2) подходы, отдых - 60 сек:
6 по 5 подтягиваний широким хватом
6 по 10 приседаний
6 по 10 отжиманий
6 по 10 выпадов на каждую ногу
3) заминка
На продвинутую технику 1 сил не хватило. Завтра наконец-то отдых. Идëм дальше!🙂

/forums/comment/589168-i-data-ed3-3-i-p-60-den-p-p-segodnja-otdyhaju-img
07.08.2022 11:16
60 день.
Сегодня отдыхаю😴💤
Задумался над тем, чем заниматься после сотки. Полазил по форуму. Итог - 2 варианта: прокачивать базу, перейти к элементам и параллельно качать базу. Для себя решил, что из элементов начну с выходов на две. Единственный вопрос хватит ли моей базы🤔

/forums/comment/589234-i-data-ed3-3-i-p-61-den-p-p-1-razminka-p-p-2-podhody
08.08.2022 20:25
61 день.
1) разминка
2) подходы, отдых - 60 сек:
5 по 5 подтягиваний широким хватом
5 по 10 приседаний
5 по 10 отжиманий
5 по 10 выпадов на каждую ногу
3) заминка
Сделал упрощённую тренировку, так как с первых подходов начал ощущать тяжесть в мышцах, хотя был день отдыха. Решил дать себе восстановиться ещë один день🙄.

/forums/comment/589286-i-data-ed3-3-i-p-62-den-p-p-grustno-kak-i-pisal-ranee
09.08.2022 16:56
62 день.
Грустно, как и писал ранее, отдых 💤

/forums/comment/589333-i-data-ed3-3-i-p-63-den-p-p-segodnja-oshhutil-priliv
10.08.2022 20:08
63 день.
Сегодня ощутил прилив сил, но по "традиции" сегодня день растяжки, так что занимался ей 😁

/forums/comment/589372-i-data-ed3-3-i-p-64-den-p-p-segodnja-trenirovka-p-p-1
11.08.2022 18:27
64 день.
Сегодня тренировка.
1) разминочка
2) подходы с продвинутой техникой 2, отдых 45 сек:
6 по 4 подтягивания обычным хватом
6 по 8 приседаний
6 по 8 отжиманий
6 по 8 выпадов на каждую ногу
3) заминка
При новой технике хорошо почувствовал мышцы при отжиманиях и подтягиваниях. Короче треня прошла на ура 🙃


/forums/comment/589411-i-data-ed3-3-i-p-65-den-p-p-1-razminka-p-p-2-podhody
12.08.2022 18:17
65 день.
1) разминка
2) подходы, отдых - 45 сек, делал с продвинутой техникой 1:
6 по 5 подтягиваний обычным хватом
6 по 8 приседаний
6 по 8 отжиманий
6 по 8 выпадов на каждую ногу
3) заминка
Самочувствие хорошее, решил увеличить число подтягиваний, так как взял обычных хват, а не широкий. Идëм дальше! WO

/forums/comment/589446-i-data-ed3-3-i-p-66-den-p-p-1-razminka-p-p-2-podhody
13.08.2022 18:53
66 день.
1) разминка
2) подходы с техникой2, отдых -45 сек:
6*4 подтягиваний
6*8 приседаний
6*8 отжиманий
6*8 выпадов на каждую ногу
3) заминка
Перемещения отлично тренят координацию. Сегодня упражнения дались легче, чем тогда, поэтому скоро подниму нагрузку. Идëм дальше!😬

/forums/comment/589471-i-data-ed3-3-i-p-67-den-p-p-otdyh-img-class-emojione
14.08.2022 16:51
67 день.
Отдых💤

/forums/comment/589525-i-data-ed3-3-i-p-68-den-p-p-1-razminka-p-p-2-podhody
15.08.2022 21:43
68 день.
1) разминка
2) подходы, отдых - 45 сек:
6 по 5 подтягиваний
6 по 10 приседаний
6 по 10 отжиманий
6 по 10 выпадов на каждую ногу
Тренировка далась не так легко, сказывается увеличение нагрузки. Идём дальше! 😉

/forums/comment/589580-i-data-ed3-3-i-p-69-den-p-p-dnjom-brusja-4-5-p-p-1
16.08.2022 21:29
69 день.
Днём брусья - 4*5
1) разминка
2) подходы, отдых - 45 сек:
6*5 подтягиваний
6*10 приседаний
6*10 отжиманий
6*10 выпадов на каждую ногу
Треня была тяжёлой, сильно устал, возможно не восстановился со вчерашнего дня. Идём дальше! 😎