22.08.2022
Понедельник,
18.00 +33, штиль
День 3-01
Началась третья сотка.
Третью сотку посвящаю нижнему (обратному) хвату.
Начинаю с узкого хвата, узких рук на отжиманиях, узких ног на приседаниях.
Отжимания начинаю на кулаках и пальцах.
Добавляю планку и мои "домашние" эксклюзивные брусья.
На брусьях с согнутыми к груди коленями. (сделаю фото, покажу)
Начальные параметры рассчитываю из максимума второй сотки.
Подтягивания – 14, это конечно громко сказано, чистых 12, поэтому 12/на 4 круга=3 и берем 70% = 2. Начинаю с 2 в круге.
Приседания – 80/4*70%=14
Отжимания – 40/4*70%=7
Брусья – 3
Планка на локтях – 20сек.
В итоге на круг:
Подтягивания – 2
Приседания – 14
Отжимания – 7
Планка – 20 сек
Брусья – 3
Всего:
4*2-14-7-20с-3
Узкий обратный хват, узкие руки (кулачок к кулачку), узкие ноги (коленка к коленке)
Все внимание на качество выполнения. Увеличение по самочувствию.
Отдых 60 сек. между кругами.
Этот план на две спортивные недели.
Далее меняем хват.
Сейчас расслабляем мозг.
ТИШИНА
Парадоксы
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже
оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую
медицину, но хуже здоровье.
23.08.2022
Вторник
18.00 +31, штиль, тепло.
Поддерживающая тренировка. Без увеличения.
Узкий обратный (нижний) хват, узкие ноги, узкие руки (кулаки и локотки).
Подтягивания – 2
Приседания – 14
Отжимания – 7
Планка – 30с
"Брусья" – 3
4*2 – 14 – 7 – 30с - 3
продолжение мозгокачки
Да, вы правы, вчера был "Черный квадрат" Малевича.
Как мало надо для того, что бы удивить мир.
"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами,
когда захватывает дух!"
Dr. Bob Moorehead
26.08.2022
Пятница
18.30 +30++, штиль.
Поддерживающая тренировка. Без увеличения. Как вчера.
Узкий обратный (нижний) хват, узкие ноги, узкие руки (кулаки и локотки).
Подтягивания – 3
Приседания – 16
Отжимания – 9
Планка – 40с
"Брусья" – 4
4*3 – 16 – 9 – 40с – 4
Это мои "брусья.
Просьба сильно не смеяться.
Поза как "в запорожце", ч.д, для "уголка" я еще слаб.
Философия.
"О старости"
(ремикс)
Трактат «О старости» римского политика, оратора и философа Марка Туллия Цицерона (Marcus Tullius Cicero, 106–43 гг. до
н.э.) относится к высшим достижениям античной мысли.
Произведение считается лучшим из всего, написанного за всю историю человечества на эту тему.
"Старости надо сопротивляться, а недостатки, связанные с нею, возмещать усердием."
Продолжение в следующих выпусках дневника..
Да, ответ на ребус в ближайшем выпуске дневника.
Следите за "новостями".