/forums/comment/591091-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-begu-ot
28.09.2022 13:15
Бегу от маразма, но он быстрее.
 
28.09.2022
Среда +22

Часть 1

ОФП

Отдых от ОФП
 
Внимание!
Трезвенникам, язвенникам и заморализованым смотреть с осторожностью.
Возможны побочные эффекты

Часть 2

Ответ на головоломку


/forums/comment/591150-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-em-no
29.09.2022 20:03
"Но, скажут мне, память слабеет. (с возрастом)
Пожалуй, если ты не упражняешь ее …"
(Марк Туллий Цицерон)
 
29.09.2022
Четверг

Часть 1

ОФП

16.00 + 24 Тренировка

пять кругов
 
Подтягивания – 30 = 4+5+6+7+8 Обратный (нижний) хват.
Приседания – 95 = 15+17+19+21+23
Отжимания – 60 = 10+11+12+13+14 на кулаках
Планка – 40 с * 5 = 3 м 20 с
"Брусья" – 60 = 10+11+12+13+14
 Отдых по  60 с

Ходьба 2 мин, пробежка 3 мин,

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.
Отдых, ходьба, 5 мин

12 подтягиваний обратным (нижним) хватом.
 

Часть 2

 
Турбо для мозгов.

/forums/comment/591174-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-30-09-2022-p-p
30.09.2022 21:23
30.09.2022
Пятница

Тема 1

ТО + ОФП
 
Сегодня поездка в Краснодар, к кардиологу, на ТО. (тело осмотр)
В декабре 2019 г. "стуканул" мой "пламенный мотор". Была "аварийка", отвоз на "СТО", ремонт "мотора". Поставили две запчасти в виде стенов.
2021 г, начало ковида, притирка запчастей,
2021 г. продолжение ковида, обкатка мотора.
В 2022 г, в феврале вышел на "сотку", начинал практически с нуля. Сейчас мои успехи в дневнике.
Так вот.
У кардиолога прошел функциональную диагностику. Параметры в норме. К эксплуатации тела допущен, без ограничений.
 Вот что делает "сотка".
Грамотный подход с изучением ифопостов.
Инфопосты – реальны, проверено на практике. А что бы их понимать, увеличиваю гибкость ума с помощью "мозгокачки".

 В Краснодар выехал в 6 утра приехал обратно домой в 17.
395 км, туда-обратно, 11 часов "давил" "задницу". 7 часов за рулем (с учетом пробок) и 4 часа в больнице.

Поэтому, чтобы восстановить заднее место решил сделать тренировку, укороченную, но с прибавлением 1+2+1

17. 45 + 26

Тренировка.

Второй день погода позволяет делать тренировку без "утяжелителей" (кроссовок)

Подтягивания 35 = 5+6+7+8+9 нормальный обратный (нижний) хват
Приседания – 105 = 17+19+21+23+25
Отжимания - 65 = 11+12+13+14+15

Ну а потом в соответствие с ранее утвержденным планом
 
Ходьба 2 мин, пробежка 3 мин,
3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.
Отдых, ходьба, 2 мин
13 подтягиваний обратным (нижним) хватом.
 
Теперь плавно переходим к следующему разделу, но хочу сообщить информацию.

Внимание!
Данную ниже магнит обстановку вижу впервые за 14 лет.

 Тема 2

Мозго тренинг
 
Ответ завтра.
Слово 4 буквы
Подсказка: Ледяные великаны


/forums/comment/591207-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-01-10-2022-p-p
01.10.2022 19:52
01.10.2022

Суббота +26

Часть 1

ОФП

Ничего лишнего, просто растяжка.


Часть 2
Мозго тренинг

/forums/comment/591208-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-alexbi-strong-chto
01.10.2022 21:46

AlexBi, что думаешь по поводу ситуаций с присоединением бывших черноморскопобережных частей УССР к нынешней РФ?
Как на тебе это отразится - конкуренты по пляжу для невыездных?

У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?

/forums/comment/591235-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-class-ql-align-center-02-10
02.10.2022 20:16

02.10.2022
 Воскресенье +26 

Законный выходной.

далее 

Полет фантазии,
торжество архитектурной и инженерной мысли
и
мастерство строителей


/forums/comment/591258-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-br-p-p-class
03.10.2022 20:56

Планируем больше, но добиваемся меньшего.

03.10.2022
Понедельник

Часть 1

ОФП

17.00    +17

Тренировка

Шесть кругов

В процессе тренировки вспомнил, что добавляем шестой круг. Пришлось добавить и убавить.

Подтягивания – 42 = 6+8+10+8+6+4 Обратный (нижний) хват.
Приседания – 105 = 15+20+25+20+15+10
Отжимания – 72 = 11+13+15+13+11+9 на кулаках
Планка – как получилась
"Брусья" – 72 = 11+13+15+13+11+9 поза "буквой "зю""
Отдых по 60 с

Далее пробежка 3 мин.

Через 10 мин завершающий стандарт

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.

Отдых, ходьба и через 5 мин

13 подтягиваний обратным (нижним) хватом.
 

Часть 2

ОМП 
(обще мыслительная подготовка)

Делаем растяжку мозга, что бы был гибче.


/forums/comment/591259-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.10.2022 21:03
AlexBi, что думаешь по поводу ситуаций с присоединением бывших черноморскопобережных частей УССР к нынешней РФ?
Как на тебе это отразится - конкуренты по пляжу для невыездных?
Отвечу кратко. Думаю также, как по ссылке. Запасись терпением, разумом и жми на "ручку". Смотри и читай до конца, иначе не уразумеешь. Успехов.
Своих я учил - прежде чем задать вопрос, попробуй ответить на него сам.
Жми.
У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?
Чудо, у тебя язва не болит?*

/forums/comment/591268-i-data-ed3-3-i-p-stenografiju-prochital-realno-kruto
04.10.2022 13:43
Стенографию прочитал, реально круто, даже на 2 ресурса запостил ссылку на кп по мере прочтения. Пару дней назад смотрел видео, но не так впечатлился от него.

Эх, опять материально херово жить не начальникам, ради будущего поколения. Эх!

Вот лично меня огорчает отсутствие официальной проституции в России и ненормированный рабочий день (чтобы работать 40 часов в неделю надо все нервы потратить, полставки вообще нет, все работают как рабы по 50-60 часов в неделю). Правда работал на почте России, там 40 часов и на заставляют перерабатывать, вот оно счастье! Но и зарплата в 1.5-2 раза меньше средней.

Про мобилизованных ты не ответил.

/forums/comment/591270-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.10.2022 14:09
Отвечу кратко. Думаю также, как по ссылке. Запасись терпением, разумом и жми на "ручку". Смотри и читай до конца, иначе не уразумеешь. Успехов.
Своих я учил - прежде чем задать вопрос, попробуй ответить на него сам.
Жми.
У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?
Чудо, у тебя язва не болит?*
На рутубе посмотрел сейчас твое видео, как-то ниочем. У меня сосед почти двойник Лаврова, лет на 10 помладше только, всегда пользуюсь его форд транзитом для перевозок на дачу.
Язвы вроде нет, 90% болезней от нервных причин.
Колени иногда побаливают, даже наколенники не спасают, помногу часов на коленях провожу при ремонте строений.
Если у тебя язва (неперевариваемость мнения других), глянь причину у Луизы Хей.



AlexBi, что думаешь по поводу ситуаций с присоединением бывших черноморскопобережных частей УССР к нынешней РФ? Мог бы ответить своими словами?

Как на тебе это отразится - конкуренты по пляжу для невыездных?
У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?




/forums/comment/591279-i-data-ed3-3-i-p-tolle-k-chemu-jeti-voprosy-kakie-v
04.10.2022 18:21
Tolle, к чему эти вопросы? Какие, в пень, «черноморскопобережные части»? украину создали большевики в 1922. В её составе не было ни Донецка, ни Луганска, ни Харькова, ни Одессы. И даже Львова/Лемберга тоже не было. А если десоветизировать украину до конца, по-взрослому, то она просто исчезает. Её просто не было. Никогда.

/forums/comment/591283-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.10.2022 20:59
Если у тебя язва (неперевариваемость мнения других), глянь причину у Луизы Хей.
Едез де зайне.
Одно не понял, где Ваше мнение?

/forums/comment/591284-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-em-mysl-samaja
04.10.2022 21:04
МЫСЛЬ – самая мощная после любви сила в мире.
(8 лет Соня шаталова)
 
04.10.2022
Вторник

Часть 1

ОФП
18.00  +16
Тренировка
Сегодня опять делал красивые цифры
Шесть кругов
6 – 12 – 18 – 12  (подтягивания – отжимания  - приседания – "брусья")

Подтягивания – 36 = 6*6 Обратный (нижний) хват
Приседания – 108 = 6*18
Отжимания – 72 = 6*12 на кулаках
Планка – как получилась
"Брусья" – 72 = 6*12
Отдых по  60 с
Далее пробежка  3 мин.
Через 10 мин
3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.
Отдых, ходьба, через 5 мин
9 подтягиваний обратным (нижним) хватом.
 

Часть 2

ОМП
С уважением к тем, кто угадал букву. Завтра сверим ответы.
Для тех, кто еще решает:
подсказка: - слева на право, справа на лево.


/forums/comment/591307-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-05-10-2022-p-p
05.10.2022 10:49
05.10.2022
Среда + 19
Никакого ОФП
Отдых
Баня.
Поздравляю всех кто решил.

/forums/comment/591309-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
05.10.2022 12:48
Одно не понял, где Ваше мнение?
Мое мнение укропам пiзда.