/forums/comment/37680-img-http-workout-su-uploads-thumbs-100-134-jpg
20.06.2013 23:28
День 100. Ну вот и всё

Этот инфо-пост все ждали уже очень давно, а многие даже отчаялись уже его увидеть. Но я, наконец-то, пошел на поправку, и записал последнее видео обращение ко всем, кто принял участие в программе.



Во-первых, спасибо всем тем, кто записался на участие в программе и по мере сил двигался вместе с нами. На самом деле это очень круто, осознавать, что 100 дневный воркаут одновременно делали в разных уголках нашей планеты, и что www.workout.su смог объединить очень разных людей, показав им такую замечательную штуку, как воркаут.

Во-вторых, мой респект всем тем, кто сумел дойти до конца (и тем, кто ещё движется, но уже скоро дойдет). Да, ваш путь был скорее тернист, чем ровен, и множество препятствий пришлось преодолеть, но оно ведь того стоило, верно?

В-третьих, посмотрев на те результаты, которые вы показали в инфо-посте за 99-ый день, я в очередной раз убедился о том, что круговая схема, по которой проводилось обучение, идеально подходит для начинающих. Более того, ваши результаты даже превзошли мои самые смелые ожидания =) И я говорю здесь не только о количественный показателях, но и о том, что в процессе вы стали значительно увереннее в своих силах ;) А это ещё не раз пригодится в самых разных сферах жизни.

Вряд ли я сильно преувеличу, если скажу, что "100 дневный воркаут" - один из лучших, на данный момент, комплексов, с которых стоит начинать своё знакомство с воркаутом, фитнесом и тренировками в целом. Но у меня уже есть несколько идей, какие коррективы стоит внести в него в следующем запуске, чтобы ещё больше повысить эффективность программы.

Кстати, кто ещё не поделился своими впечатлениями о программе, не дал свои комментарии и не похвастался полученными результатами, то милости просим в эту тему - http://workout.su/forum_thread/2167 Особенно интересуют результаты и критика, которая позволит сделать обучающую программу лучше =)

В-четвертых, меня спрашивали перед началом программы, почему именно 100 дней, почему, там, не 105, или 97? У меня на тот момент была аналогия со 100% (ну знаете, как когда файл скачиваешь, то полный файл - это 100%), но сейчас я наткнулся на аналогию получше. Давайте сравним наши тренировки с нагревом воды. Каждый тренировочный день в рамках 100 дневного воркаута эквивалентен нагреву воды на 1 градус. При 97 градусах вода остается водой, просто она будет очень-очень-очень горячей. Но при 100 градусах - она закипает! Вода превращается в пар. А пар дает энергию паровому двигателю. А паровой двигатель может привести в движение целый поезд! Вот так, всего пара-тройка градусов разницы между очень горячей водой и двигающимся поездом! Ну а когда поезд пришел в движение, потребуется уже гораздо больше сил, чтобы его остановить, чем чтобы остудить горячую воду!

Точно так же и с теми, кто прошел 100 дневный воркаут 2013 до самого конца! Вы сделали тренировки неотъемлемой частью своей жизни, и теперь даже сложно представить, каково это - не тренироваться, верно? Вы уже прошли точку невозврата, ну а дальше все будет только интереснее! Имеющаяся у вас теоретическая база и определенная физическая подготовка будут отличным плацдармом для дальнейшего развития вне зависимости от того, какое направление вы выберете! И, на мой взгляд, это очень здорово!!!

Пожалуй на этом стоит заканчивать сегодняшний инфо-пост, пока я не слишком впал в ностальгию по прошедшим дням. Мне действительно будет не хватать этих еженедельных видео и ваших интересных вопросов, потому что они и мне помогли лучше разобраться в определённых областях.

Я начинал 100 дневный воркаут, потому что меня вдохновили видео Грега Плитта (Greg Plitt), которые стали для меня чем-то вроде откровения. Он умеет харизматично, просто, но в тоже время интересно рассказывать как о тренировках и питании, так и о смежных с фитнесом темах. Я понял, что подобной информацией нужно поделиться с как можно большим количеством людей и принял решение о самостоятельном запуске программы. Теперь все эти знания есть у вас, поэтому вы можете делиться ими с другими людьми, демонстрируя собственным примером, тех результатов, которых можно достичь только благодаря тренировкам с собственным весом и разумному подходу к питанию.

До встречи на тренировках! ;)

P.S. Немного циферок напоследок.

181 участников из 81 городов в 9 странах.
На сегодняшний день до конца дошли 12 участников.
Всего программу прошли 21 человек.

P.P.S Ну и небольшой бонус для всех, кто записался на программу и поделился своими результатами в 99-ом дне. Стильный черный силиконовый браслет WorkOut ждет вас. Напишите мне в личку, расскажу как его получить. Ну а если кто решит записать небольшое видео со своей историей, то в дополнение к браслету получит от магазина WORKOUT в подарок ещё и чёрную классическую футболку с символикой движения воркаут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37685-spasibo-cifry-ne-ochen-vpechatljajut-no-lichno-za
21.06.2013 12:48
Спасибо!

Цифры не очень впечатляют, но лично за меня я рад, что смог дойти до конца, и как не странно продолжаю ежедневно выходить на площадку и качаться. Теперь я стал выбирать разные площадки в районе, и на каждой из них я придумываю новую тренировку. В основном это круговые тренировки, обычно без паузы, но бывают и с паузой в 30 секунд - 1 минуту. Тренирую все мышцы (рук, ног, груди, пресс, спина).

Жду очередной запуск 100 дневной программы. Обязательно приму в ней участие!
/forums/comment/37686-na-samom-dele-cifry-standartnye-dlja-podobnyh-onlajn
21.06.2013 15:38
На самом деле цифры стандартные для подобных онлайн программ (и может быть даже выше стандартных) - 5% дошедших до конца это неплохой показатель. Многие сейчас ещё идут, так что думаю что до 10% может подняться цифра.

Но в глобальном плане это, конечно, только начало. Только в России 140 миллионов человек живет =) а если всё СНГ брать, то совсем огромные цифры получаются))) так что надо приобщать народ к спорту)))

Надеюсь, что ты своим примером привлечешь народ на разных площадках к тренировкам!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37690-ne-znaju-kak-drugie-ja-dovolen-soboj-moi-odnogruppniki
21.06.2013 17:48
Не знаю как другие я доволен собой , мои одногруппники смотря на меня как я из круглого начал меняться , стали в обед между парами ходить со мной на турник и мы играем в лесенку , они тренируются и мне одному не скучно , ещё зимой я еле подтягивался , а щас могу 15 через силу и не смотря на то что и мои одногруппники тоже 15 научились выжимать я рад и за них и за себя ( а ещё я себя оправдываю что они весят 65-70 , а я 90 кг и мне тяжелее ^_^ )

Чем больше людей будут тренить тем лучше , особенно радует когда ведут ЗОЖ , а не стоят подтягиваются и тут же курят и пьют (((((

Я могу сделать историю , но думаю она не многим будет интересна , так как у меня нет пресса и по прежнему есть живот хоть он и стал меньше , руки стали сильнее и спина и многое другое
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
/forums/comment/37695-sdelaj-video-ili-mozhesh-sdelat-video-v-konce-leta
21.06.2013 20:35
Сделай видео, или можешь сделать видео в конце лета, когда достижения будут в два раза виднее =) смотри сам)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37770-na-samom-dele-cifry-ne-vpechatljajut-no-esli-sudit-po
24.06.2013 21:11
На самом деле цифры не впечатляют, но если судить по тому что каждый из тех кто занимается втянул в воркаут еще людей, то уже цифра выходит нормальная, пусть и не записаны на 100дневку - но занимаются.
Я подключил к тренировкам трех человек, не много, но они действительно занимаются и результаты у них растут быстрее чем у меня, может потому что начали сразу с 5упражнений по 5 кругов. я уверен что не только я так поступил! И того: уже цифра другая!
/forums/comment/37777-tvoja-pravda-no-i-jeti-cifry-so-vremenem-budut-rasti
24.06.2013 23:52
Твоя правда, но и эти цифры со временем будут расти. Каждый учит каждого - один из ключевых принципов воркаута!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37782-wasd-ne-spravedlivo-ja-proshluju-sto-dnevku-zakonchil
25.06.2013 02:55
WasD,не справедливо,я прошлую сто дневку закончил, нам не чего не подарили<_< ,закончило вроде, человек пять в прошлый раз(
/forums/comment/37784-znal-by-pro-video-navernoe-sdelal-rolik-na-minutku-ili
25.06.2013 11:57
Знал бы про видео, наверное сделал ролик на минутку или две, а так, нифига не снимал :)
/forums/comment/37788-wasd-spasibo-ogromnoe-za-prodelannuju-rabotu-ja-poka
25.06.2013 13:39
WasD. Спасибо огромное за проделанную работу, я пока только на 3-й неделе, но уже результаты радуют. У меня к вам пара вопросов, что делать в 100 день программы, отдыхать? Или один из турбоблоков или что то ещё? И вопрос интересующий видимо не только меня одного, что делать после 100 программы дальше, хотелось бы услышать ваши рекомендации,советы и тд. по данному вопросу. Заранее спасибо.
"Как много дел считались невозможными,пока они не были осуществлены."
Плиний Старший
/forums/comment/37791-quote-name-artur-wasd-ne-spravedlivo-ja-proshluju-sto
25.06.2013 15:12
WasD,не справедливо,я прошлую сто дневку закончил, нам не чего не подарили<_< ,закончило вроде, человек пять в прошлый раз(


Да, где-то так. В прошлый раз у нас не было спонсорской поддержки, в этот раз небольшая, но есть =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37793-quote-name-aalexandrion-znal-by-pro-video-navernoe
25.06.2013 15:16
Знал бы про видео, наверное сделал ролик на минутку или две, а так, нифига не снимал :)


Сейчас запиши)

WasD. Спасибо огромное за проделанную работу, я пока только на 3-й неделе, но уже результаты радуют. У меня к вам пара вопросов, что делать в 100 день программы, отдыхать? Или один из турбоблоков или что то ещё? И вопрос интересующий видимо не только меня одного, что делать после 100 программы дальше, хотелось бы услышать ваши рекомендации,советы и тд. по данному вопросу. Заранее спасибо.


По самочувствию, можешь отдохнуть, можешь сделать турбоблок, можешь потренить как сам захочешь. А ответ на твой второй вопрос будет дан в инфо-посте за День 81. Что делать после окончания программы? ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37795-vseh-s-okonchaniem-100-dnevki-nu-a-ja-poka-na-34-dne-i
25.06.2013 16:55
Всех с окончанием 100 дневки))
ну а я пока на 34 дне и упорно стремльсь к своей первой и надеюсь не единственной сотке))
Не знаешь чем заняться? ОТОЖМИСЬ))
/forums/comment/37796-100-dnej-proshlo-nu-vot-i-vse-chtd-ni-odnogo-rezultata
25.06.2013 18:23
100 дней прошло.Ну вот и все,чтд,ни одного результата.Ни одного фото,ничего.Ребят ,вы круты
/forums/comment/37802-quote-name-kiss0009-100-dnej-proshlo-nu-vot-i-vse
25.06.2013 22:44
100 дней прошло.Ну вот и все,чтд,ни одного результата.Ни одного фото,ничего.Ребят ,вы круты

ты,кто такой чтоб тебе фотки публиковать или отчитываться? возможно я не прав, но тут такой процент людей которые на форумах в принципе не сидят, они предпочитают сеть более активному роду деятельности. Если тебе фотки надо - купи журнал.