/forums/comment/37815-quote-wasd-chto-kasaetsja-togo-chto-myshcy-ne
26.06.2013 11:41
WasD:>
Что касается того, что мышцы не успевают восстановиться, то при той нагрузке, которая даётся в рамках программы - они должны успевать восстановиться. </quote>
Ну не знаю, Антон. Ты конечно над 100-дневкой работаешь уже не один год, как я понимаю, да и в целом с фитнесом и воркаутом знаком больше чем, я, так что в плане информированности и опыта тягаться не смогу. Но одним из основных указаний для определения количества повторений в кругах было около 80% от своего максимума. Если к середине программы мы выходим на 8 кругов и делаем общее количество повторений за тренировку приблизительно в 5 раз больше чем наш максимум (8 кругов на 80% дают нам 640%, но так как прям ровно 80% угадать трудно и для ровности счета возьмем 500% или пятикратное превышение максимума), то мое личное мнение, что это сверхинтенсивная тренировка для людей, никак не попадающих под определение "новичок".Так например вчера с братом пробовали сделать максимальное количество повторений во всех базовых упражнениях для определения своего прогресса по сравнению с началом 100-дневки. В частности я смог присесть 100 раз, по самочувствию смог сделать еще раз 10. Но если на мышцы нагрузка была умеренная (только на последних приседаниях появилось чувство жжения), то нервная система сдала намного серьезней, появилась тошнота, легкое головокружение. Имхо, если я буду в кругах приседать по 70-80 раз, то после тренировки вряд ли смогу дойти даже до душа. Я занимаюсь хоккеем на любительском уровне и могу сказать что на максимум могу отбегать в игре минут 30-40 (стандартный игровой режим со сменами), потом начинаешь медленнее бегать, чаще сменяешься и т.д. По аналогии если устроить тренировку длительностью 30 минут * 80% * 8 кругов = 3 часа, то будет самая длительная и крутая тренировка, которую я только видел и уж точно я не смогу после нее восстановиться на следующий день для еще такой же. Т.е. мысль, которую я хочу донести, что при 4-5-6 кругах и 80% от своего максимума все довольно таки радужно и красиво, но ближе к продвинутому блоку, все больше появлялось чувство, что нужно отдохнуть денек-другой (если ты конечно не филонишь на тренировках и не делаешь упражнения для "галочки", а не для себя, тогда можно хоть 2 раза в день тренироваться)
Мне интересно как у других, как много перерывов в тренировках выполняли другие участники?
Я понимаю, что основная мысль, которую ты, Антон, доводишь, это "слушай себя и свое тело". Но как раз с примером мастера кунг-фу, новичку трудно понять и принять такую философию.
/forums/comment/37822-ja-dumaju-moj-organizm-uspeval-vosstanavlivatsja-no-po
26.06.2013 17:44
Я думаю мой организм успевал восстанавливаться. Но, по кругам, могу сказать, что как бы я не пытался делать 80 % от своего максимума отжимания и подтягивания, я ни разу, и даже сейчас не смог удержать это количество.

К примеру, когда начинал 100 дней, я мог подтягиваться максимум 5 раз. Так в кругах я начал с 3 подтягивания. Сейчас мой максимум 16, но 8 кругов я могу удержаться на 8 подтягиваниях. Если увеличу до 9, тогда где-то на 5-ом круге моя тренировка может закончится, если я не снижу количество повторов этого упражнения.

А смысл делать 70-80 приседаний или выпадов, я не вижу. Мой максимум также около 115, но конечно, если я буду делать их по 70 за круг, тогда 100% запыхаюсь на 3-ем или даже на 2-ом круге.
/forums/comment/37824-ogrudko-vo-pervyh-100-prisedanij-i-ljubitelskij-hokkej
26.06.2013 18:08
ogrudko,

Во-первых, 100 приседаний и любительский хоккей - это очень далеко от уровня новичка, именно поэтому для тебя цифра в 80% будет явно завышенной (по сравнению с теми, кто может подтянуться 2 раза и присесть раз 15-20, для них 80% будут 1 и 12-16 повторений соответственно, а не по 80 каждый круг).

Поэтому начинать следует с малого, начни с 5-10-10-10, если легко, можешь наращивать, если легко делать 10-20-20-20 или 15-30-30-30 или в таком духе, то можешь усложнять упражнения, которые ты выполняешь (например, вместо приседаний делать приседания с выпрыгиваниями). Чтобы тренировка не занимала слишком много времени.

Заполни свой профиль на сайте, тогда будет легче понять твой уровень. Вполне возможно ты гораздо дальше от новичков находишься, поэтому тебе нужны совсем другие тренировки. Даже если и круговые, но другие.

Во-вторых, если чувствуешь, что надо сделать перерыв - надо сделать перерыв 😃 1 в неделю - это нормальный показатель. Если понимаешь, что постоянно переутомляешься, снижай тренировочный объём. Тошноты и головокружения не должно быть ни в коем случае!

В-третьих, учиться чувствовать свой организм нужно, и в этом плане 80% это просто ориентировка, а вовсе не золотой стандарт, которому нужно следовать. В общем случае количество повторений определяется двумя другими факторами:
- время восстановления между кругами должно быть не более 60 секунд
- все повторения во всех упражнениях должны выполняться с идеальным качеством.

Вполне возможно, что инфу про 80% следует вообще убрать, чтобы не смущать никого.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38263-vsem-dorogo-vremeni-sutok-u-menja-poka-80-j-den-no-ja
07.07.2013 19:33
Всем дорого времени суток! У меня пока 80-й день, но я хочу рассказать свою историю - может кого-нибудь она сподвигнет тоже заняться воркаутом. Вряд ли что-то сильно изменится за оставшиеся 20 дней.

Жил был я, учился на отлично, закончил институт с красным дипломом, проводил много времени играя за компьютером. Иногда выпивал - редко, но бывало. Особо никак не тренировался - иногда бегал в парке, отжимался от пола дома, да и только. О технике выполнения я молчу... Конечно, меня не устраивало то, как я выглядел, и у меня всегда витала мысль заняться собой, но целенаправленных действий я как-то не предпринимал. И вот однажды случилось - появились сильные боли в ноге, в районе тазобедренного сустава и ягодичной мышцы (думаю там, где проходит седалищный нерв). В плоть до того, что утром еле вставал с дивана. По ощущениям, причина была в пояснице, что, в общем, и подтвердило дальнейшее обследование (в данный момент диагноз точно еще не поставили, только закончил собирать все анализы), но одно стало ясно - необходимо укреплять спину. На мой вопрос - "Как?" - Врач сказала - ну вы же молодой, поищите упражнения в интернете! 😃

Еще до того, как случились боли, у меня было желание приобрести домой турник, т.к. в районе рядом нигде нет нормальной спортивной площадки в шаговой доступности, но я все никак не мог собраться. И вот, 4500р.+доставка, небольшая перестановка чтобы освободить стену, немного работы перфоратором и у меня есть чудо - турник+брусья+пресс дома на стене! 😃
Теперь встал вопрос - как заниматься? Некоторое время я просто подтягивался вечером, примерно через день, отжимался от пола и качал пресс, без особой программы и цели, но это было малоэффективно, хоть боль и стала немного меньше. Хотя, если я пропускал 1-2 дня, то боли сразу возвращались и было худо 😦 Однажды, в разговоре с приятельницей, она упомянула про воркаут. Я уже давно слышал о нем, но как и многие ошибочно путал его с уличной гимнастикой. Запрос в гугле - первая ссылка и вот я на этом замечательном сайте, разрушаю ложные стереотипы, а также вижу, что вы уже запустили 100-дневку. Первая мысль - это то, что надо, черт побери! Я в деле!
Конечно, начал я с большим опозданием (сегодня прошел 80-й день), но это меня не расстраивает. Это же не соревнование, а работа над собой. К тому же, мне сразу было доступно больше информации, чем тем кто шел с самого начала и это тоже плюс, т.к. я почти сразу начал корректировать свой рацион и вообще много всего полезного узнал в первый же день.
Начинал я, как и советовал Антон (WasD), с 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 10 приседаний (два раза) в круге (по 4 круга), но и это было очень тяжело поначалу. Много упорства, хорошее питание и вот сейчас я уже делаю 10 упор присев - упор лежа, 9 подтягиваний, 15 приседаний, 20 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на ногу) и это 8 кругов! Недавно увеличил подтягивания и отжимания и в связи с этим, иногда круги даются тяжело и приходится отдыхать немного чаще чем 1 раз в неделю (примерно после 3-4 тренировочных дней), но зато я уже очень хорошо чувствую свое тело, и когда действительно надо дать день отдыха, а когда я просто ленюсь! Конечно, немого халявлю с ногами - могу больше, но я еще катаюсь на велосипеде, да и на работе иногда приходится ходить на большие расстояния по пересеченной местности, так, что ноги получают дополнительную нагрузку за рамками тренировок. Так же последние несколько дней снизил количество упоров (с 12 до 10), т.к. у нас жуткая влажность - душно даже поздно вечером, и после 12 упоров, где-то к 6-му кругу, я выдыхался и приходилось восстанавливать дыхание перед подтягиваниями.
Кроме этого, иногда после тренировки делаю подъемы ног (к турнику, а потом добиваю на раме для пресса или на брусьях), и "стойку на локтях" секунд 90, не знаю, правильно ли ее назвал, когда приподнимаешься на согнутых локтях и держишь тело прямым - очень хорошо добивает пресс и дает нагрузку на поясничную часть спины.

1. Итак, что мне дал воркаут за такой короткий промежуток времени:
- улучшилось самочувствие, пропала вялость;
- прошли боли в ногах из-за поясницы (сейчас понял, что даже забыл о них);
- немного сбросил вес, согнал жирок, выгляжу намного лучше;
- стал увереннее в себе;
- выступили нижние кубики пресса;
- естественно, поднялись силовые показатели и выносливость (так получилось, что я бегал до того как начал 100-дневку и где-то на 50й день (в офигенный ливень с грозой!), так вот - это небо и земля! я бежал и бежал и не выдыхался - чувствовал себя Форрестом Гампом!);
- появилось желание тренироваться, освоить некоторые силовые элементы, такие как горизонт - чертовы мотивирующие видео!))) Как только пройду 100-дневку, это будет моя следующая цель, после увеличения количества подтягиваний;
- я таки нашел (одну!!) спортивную площадку недалеко от своего дома, когда обошел пешком все дворы в округе...
- заинтересовал друга воркаутом;
- близкие знакомые замечают изменения в лучшую сторону;
- почти совсем не пью (вчера был мой день рождения, так что пришлось немного промочить горло, только чтобы не расстраивать друзей);
- в начале занятий я ездил в командировку в г. Тюмень, и даже там я нашел площадку и ходил туда каждый день.

2. Минусы:
- пришлось ушивать ВСЕ брюки и джинсы! 😃
- увеличилсь расходы на еду (у нас дорогие фрукты и овощи);
- тренируюсь вечером и потом организм отказывается спать, из-за чего иногда не высыпаюсь.

3. Понравилось все, я очень много узнал полезного. Думаю к следующим запускам, с полученным сейчас опытом ты отточишь инфо-посты и все будет отлично!

4. Не понравился упор присев - упор лежа. Когда их включил в программу, то стало намного тяжелее. К тому же, недавно занимался на площадке и тут ливень на 5-м круге. Было неприятно делать упор на мокром асфальте в печатках, но я не ушел, я закончил все 8 кругов, а потом мокрый и довольный собой пошел домой))

5.
Потраченные 4500 рублей на турник - самое лучшее вложение денег за всю мою жизнь. Решать каждому, но я сделал свой выбор и, надеюсь, навсегда. Даже если обычно ходишь на площадку, то в плохую погоду можно позаниматься дома.

Вообще, я хотел написать все это, когда пройду 100-дневку, но решил не ждать, а когда закончу программу - обязательно выложу фото отчет и замерю максимумы - к черту стеснения!

И напоследок, хотел сказать всем участникам программы 100-дневный воркаут за интересные и актуальные вопросы, всем людям кто работает над этим порталом и лично Антону Кучумову - СПАСИБО! Спасибо, что помогли изменить мою жизнь! Подолжайте в том же духе!

P.S. Рано, рано подводить итоги! 😃 Думаю, я не один, кто еще идет к 100-му дню!)
/forums/comment/38265-vooot-imenno-radi-takih-otzyvov-ja-i-zapuskal-100
07.07.2013 19:46
Вооот! Именно ради таких отзывов я и запускал 100 дневный воркаут!!! Это отличные результаты, Frost, а что самое приятное - это только начало пути!!! Оставшиеся 20 дней помогут закрепить то, чего ты уже достиг, ну а потом. А потом, после 100 дневного воркаута, перед тобой откроется огромное количество путей 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38402-vot-i-ja-proshjol-100dnevku-nachnu-po-porjadku-vpervye
10.07.2013 21:15
Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/38422-quote-name-cash-vot-i-ja-proshjol-100dnevku-nachnu-po
11.07.2013 10:21
Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su</quote>

Всегда пожалуйста! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39502-k-sozhaleniju-ne-smog-zakonchit-100-dnevku-doshel-do
03.08.2013 23:44
К сожалению, не смог закончить 100-дневку, дошел до турбо-блока и получил серьезную травму спины (ну или диагностировали серьезную травму). С понедельника ложусь на 3 недели в стационар, буду лечить грыжу межпозвонковых дисков.
Но и за эти 90 дней смог сделать очень многое. Во-первых, я страдаю ожирением. Возраст 29 лет, при росте 178см мой вес на начало 100-дневки составлял 103кг, и это были отнюдь не мышцы. Свое 30-летие я планировал встретить ленивым малоподвижным любителем компьютерных игр. С юных лет играю в хоккей, но в 2 раза в неделю не спасали меня от хронической повседневной малоподвижности да и в поле когда бегают 5 игроков, то 1 может незаметно постоять в защите 😉
На workout.su и 100-дневку наткнулся совершенно случайно, когда брат рекомендовал погуглить ролики по слову workout и сказал что будет интересно. Первые же видео просто снесли мне крышу.
И так что же во мне изменилось за 90 дней?
Начнем с физических показателей:
Подтягивания – увеличил с 1 раза до 10
Отжимания – увеличил с 5 раз до 40
Отжимания на брусьях - увеличил с 2 раз до 20
Замеры:
Сбросил 8кг (со 103 до 95), уменьшил объем талии (Внимание!) на 9 см (со 105 до 96) , задница стухла на 5см.
Выкладываю фото:

Знакомые говорят, что я помолодел, похорошел. Жена боится отпускать на работу, начала ревновать ко всем особям женского пола 😉
Что произошло позитивного вне турника?
Я вылечил грибковое заболевание кожи, которое раздражало уже 2 года, начал выполнять домашнюю работу по дому, да и вообще приводить дом в порядок, становлюсь похож на мужа, о котором мечтают жены. За время 100-дневки плотно посадил на ЗОЖ свою жену и брата, ширю пропаганду и дальше среди народа.
Есть 2 больших минуса в занятиях воркаутом для меня:
1) Теперь вся одежда болтается на мне как на вешалке (хотя и приятно влезать джинсы времен института, которые висели в шкафу уже лет 🤓
2) Я упал в авторитете у тещи, потому что ни фига не ем, когда приезжаю к ней в гости.
Какие комментарии могу дать по 100-дневке ?
Все сделано просто ну очень круто как для бесплатной программы, которая находится в свободном доступе и сделана на голом энтузиазме небольшой группы людей (а может и одного) . Антону Кучумову огромное человеческое спасибо и респект за его наивное желание помочь человечеству и отдельным его представителям не угробить свою жизнь благами цивилизации. Всем обитателям портала workout.su, создателям, редакторам и прочим соучастникам огромное спасибо. В свою очередь хочу присоединиться к команде, чтобы помочь другим людям так, как помогли мне Вы.
Многие аспекты тренировок, питания и здорового образа жизни были расписаны в инфо-постах, но есть еще куда расти. В следующей 100-дневке мне бы хотелось увидеть больше координаторов проекта, с которыми можно было бы проводить совместные живые тренировки, а не только с Антоном в Москве. Блок, посвященный питанию, считаю, что можно улучшить. Мне, как ни странно, помогла больше всего не диета 3 кулака и пятнашки, а ведение дневника питания, я точнее понял, что происходит в организме, от чего мы растем или худеем, а раз понял, то могу и управлять процессом. Да, вести дневник сложнее, но результат того стоит. По-моему другие писали, а я повторюсь, что турбо-блоки или скажем так разнообразные интересные тренировки можно было бы выполнять по завершению каждой недели тренировок. Ну и желательно разделить 100-дневку на несколько направлений: мужчины-девушки, худые-полные, молодые-возрастные. Возможно информацию стоило бы подавать единым блоком как сейчас, но по каждому подразделу поставить ответственных кураторов или публиковать более специфические темы, касающиеся отдельной группы. Например моя жена в целом не очень одобрила именно программу 100-дневки, у нее она почему-то не пошла, зато мы подобрали ей отличный комплекс упражнений с сайта Madbarz.
Ну а так еще раз все было круто, всем спасибо и всем здоровья!
P.S. Я хз, как сюда выкладывать фото, чтоб они были не ссылками, а сразу превьшками.
/forums/comment/39503-nachnu-s-glavnogo-voprosa-vrachi-opredelili
04.08.2013 00:07
Начну с главного вопроса - врачи определили возможную причину возникновения грыжи?

Что касается твоих результатов, то они реально впечатляют, и несмотря на то, что похоже придется серьёзно обновлять гардероб, я думаю ты всё равно доволен 😃))

Я очень надеюсь, что к запуску следующей 100 дневки у нас на сайте уже будет реализована функция "Города", что позволит мне находить активистов для проведения тренировок по 100 дневки в других городах, а не только в Москве 😃

Что касается блока Питания, я подумаю над твоим предложением. Если ты напишешь, какие именно моменты, связанные с дневником важнее всего или поделишься своими мыслями более объёмно, то будет круто и полезно 😃

В целом, 100 дневный воркаут, это базовый комплекс, направленный на общую подготовку новичков вне зависимости от пола/возраста/уровня подготовки. Но ты уже не первый, кто говорит о необходимости подобного разделения, так что есть над чем подумать. К сожалению пока что очень мало статистики у меня, чтобы делать определенные выводы.

P.S. Используй кнопку
😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39510-quote-name-ogrudko-k-sozhaleniju-ne-smog-zakonchit
04.08.2013 08:55
К сожалению, не смог закончить 100-дневку, дошел до турбо-блока и получил серьезную травму спины (ну или диагностировали серьезную травму).</quote>

Грыжи не возникают за 1 день - поверь опытному человеку.
Она у тебя была давно и скорее всего от кривого сиденья за компом, а занятиями ты постоянно её шевелил - вот она и воспалилась.
Щас тебе блокаду проколят, если ты на это согласишься, и ты на полгода забудешь о ней, но она никуда не денется и через месяцев 6-8 напомнит о себе снова.
Качай спину, чтобы максимально снять нагрузку с позвоночника.
Или как вариант - полноценная операция с вживлением протезов к позвоночнику, но эта процедура с восстановлением может затянуться и на 2 года.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39516-da-ja-uzhe-koe-chto-pochital-pro-gryzhu-i-mogu
04.08.2013 09:24
Да, я уже кое-что почитал про грыжу. И могу согласиться что в основном все от сидячей офисной работы + много времени за компом дома. НУ и так как живу в частном доме, то естественно было 100500 подъемов огромных тяжестей без соблюдения каких-либо предосторожностей. А поводом наверно стало (только не бейте ногами), что я начал тренировать флаг дракона - походу его надо было начинать учить намного позже и с еще меньшим весом 😃
По поводу питания попробую оформить свои мысли и закину в инфо-пост про питание. А по поводу специализации 100-дневки я хотел донести мысль, что противоположные группы не смогут друг друга полноценно понять, поэтому желательно чтобы был куратор для каждого направления, чтобы он смог подсказать, что происходит именно с этой группой участников и дать конкретные советы под них (я например смогу рассказывать, как нужно расставаться с лишним весом), девушки будут рассказывать какие-то свои фишки ну и т.д.
По поводу результатов, конечно я чертовски доволен, если в двух словах, то ощущение такое, как будто ты проснулся, сейчас весеннее утро, у тебя чертовски много работы и ты готов ее сделать всю. Бодрость, желание жить, двигаться, энергия, что тут еще сказать.
Ах да, однозначно произошло какое-то изменение в психике, я стал чувствовать себя раскованней, многие "проблемы" в том числе общение с людьми, все меньше остаются проблемами. В общем хорошо.
/forums/comment/41798-neverojatno-no-fakt-ja-doshel-do-99-go-dnja
12.09.2013 22:29
Невероятно, но факт: я дошел до 99-го дня. 😃
Отчитываюсь: позади остались 112 дней круговых тренировок, 24 323 приседания, 19 916 отжиманий, 5 302 подтягивания, 3 630 упоров присев-упор лежа, литры пота и часы удовольствия от победы над собой. 😃
1. Я приобрел очень многое:
- приучил себя тренироваться, невзирая на на что: усталость, лень, время, людское окружение или его отсутствие, шум или тишину, температуру воздуха и погодные условия. Как оказалось, я могу тренироваться даже при -15 и в грозу с проливным ливнем.
- улучшил свое здоровье: прекратились постоянные боли в пояснице, частые мучительные головные боли, редкие, но страшные судороги в икроножных мышцах.
- повысил уровень ОФП. Таким сильным я никогда ранее себя не чувствовал 😃 Дыхалка работает как часы, восстанавливается быстро. Результаты по упражнениям не обозначаю, после вчерашнего ноют спина и все конечности, но в ближайшее время проверю и отпишусь. Уже после 50-го дня рост показателей был заметен.
- научился слушать свой организм: понимать, когда идти тренить не стоит и когда надо позволить себе "лишний" день отдыха.
- улучшил свой внешний вид. Как уже писал как-то ранее, изменился хотя не сильно, но изменился: прибавил около 3 килограмм (опять же, взвешусь, скажу точнее), что для меня достижение, так как последние лет 10 масса не менялась вовсе; стал рельефнее и, наверное, жилистей.

- как следствие всего вышеуказанного, улучшил свое самочувствие. 😃
2. Негативного за время 100-дневки я не приобрел. Попытка бега впереди паровоза в погоне за быстрым результатом и пара мелких повреждений быстро научили уму-разуму и заставили сделать выводы на будущее.
3, 4. Программа супер! Сказать, чего мне лично в ней не хватало, не могу - мне понравилось все. И смена упражнений, и разъяснения по всем направлениям, и манера подачи информации, и посты "за жизнь", и реактивная обратная связь всеми способами.
5. Антон, спасибо! Хотелось бы, чтобы твой энтузиазм не угас и этот проект запускался регулярно долгие годы. Здоровья и удач!
/forums/comment/42081-quote-name-sur-neverojatno-no-fakt-ja-doshel-do-99-go
16.09.2013 06:25
Невероятно, но факт: я дошел до 99-го дня. 😃
Отчитываюсь: позади остались 112 дней круговых тренировок, 24 323 приседания, 19 916 отжиманий, 5 302 подтягивания, 3 630 упоров присев-упор лежа, литры пота и часы удовольствия от победы над собой. 😃
</quote>
Мои поздравления, Алекс! Безумно рада твоим успехам!!!
/forums/comment/42172-quote-name-skulptura-moi-pozdravlenija-aleks-bezumno
16.09.2013 19:38
Мои поздравления, Алекс! Безумно рада твоим успехам!!!</quote>
Неожиданно и приятно, спасибо, Оль! 😃
/forums/comment/50446-doshel-do-jetogo-dnja-antonu-spasibo-za-jetot
10.11.2013 17:22
дошел до этого дня! Антону спасибо за этот нелёгкий труд! Наткнулся в июне месяце на местных ресурсах про упоминание "100 дневного воркаута", "загуглил", и вот я с Вами. Сказать, что это были тяжелые дни - не сказать ничего!)В итоге: подтягивания с 6 раз поднялись до 14. отжимания с неуверенных 14 до 47 раз, делаю выходы на 1 руку, на 2 силенок не хватает. вес с 97 кг упал до 82кг, талия уменьшилась на 18 см, сменил одежду на размер. мой двухлетний сын дома пытается тоже подтягиваться на своём детском спортивном комплексе и пытается делать выпады))Друзья с опаской интересуются что за вид спорта у меня такой, рассказываю, зову на площадку - но бояться остаться без пива и телека). А, со мной регулярно занимается дед, лет под 70, так что я не одинок) Сейчас займусь поиском площадки, нужны брусья, ну или сам сварю свои собственные) до лета планирую тренировать силовые упражнения, тк маловато силёнок. Всем "пис"!