Глобальный форум Дневники тренировок

База №4 (лесенка)

/forums/comment/583661-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-den-1-p-p-1-podtjagivanija
Volvo1
Volvo1
Полтава
12.03.2022 16:04

День 1
1) подтягивания лесенка-увеличивать на n-количество повторений
Отдых 30 секунд-1 минута
День 2
1) отжимания от пола/отжимания на брусьях лесенка-увеличивать на n-количество повторений
Отдых 30 секунд-1 минута
День 3
1) приседания лесенка-увеличивать на n-количество повторений
Отдых 30 секунд-1 минута
Для того что-бы усложнить тренировку необходимо усложнять упражнения, добавлять паузы, и т д.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.10.2024 14:51]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.11.2024 18:55]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.11.2024 16:46]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.11.2024 21:37]
Вспомнить всё!
AK83[02.11.2024 19:50]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[02.11.2024 23:44]
Вспомнить всё!
AK83[02.11.2024 19:50]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[02.11.2024 19:34]
Live your life
Brom[02.11.2024 18:55]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.11.2024 16:46]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[02.11.2024 16:07]
Tolle
Tolle[02.11.2024 16:02]
Оздоровительный бег
Zingerr[02.11.2024 09:59]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.11.2024 08:38]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.11.2024 21:37]