/forums/comment/583382-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ja-trenirovalsja-po
04.03.2022 17:43
Здравствуйте. Я тренировался по воркауту и боксу, воркаут чтобы быть физически сильным и выносливым для бокса.

У меня был рекорд 19 раз недели 3 назад потом я начал тренироваться больше и почувствовал что тяжелее подтягиваться. Подтягивания упали до 17 потом 15.

Я решил отдохнуть на неделю от подтягиваний. На отдыхе была слабость и я очень плохо спал, все время хотел спать и был как овощ. Кушал правильно как всегда.

и спустя неделю у меня за 1 подход 15 раз, думал 20-22 сделаю.

И после 1 подхода на тренировке у меня сразу окаменели бицепсы так раньше не было. Что делать мне отдыхать и восстановиться или продолжить тренировать.

Я сегодня пошел на бокс и тоже была слабость и вялость не хотел тренироваться вообще
Вот мои тренировки:
4 раза бокс в неделю(1час)
3 раза воркаут ( в дни бокса)
2 раза бег 40 минут



/forums/comment/583394-i-data-ed3-3-i-p-prive-i-skolko-ty-tyk-zanimaeshsja
05.03.2022 01:15
Приве, и сколько ты тык занимаешься? Возможно что организм не успевает приспосабливаться под такие условия. Скорее всего это у тебя временный спад, продолжай в том же духе но снизь то что небе не нравится. Все должно быть в удовольствие, по результатам сильно не парься.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/583856-i-data-ed3-3-i-p-privet-ja-zanimajus-plotno-uzhe-3-4
18.03.2022 11:15
Привет я занимаюсь плотно уже 3-4 месяца

Отдохнул еще неделю вообще все плохо не
восстановился подтягивания 16 раз и выход на
одну даже не смог хоть раньше 5 раз мог на изи.

Со сном все плохо
Не знаю как избааиться от этой перетренированости

/forums/comment/583875-i-data-ed3-3-i-p-menshe-trenirovatsja-v-tom-smysle
18.03.2022 23:23
меньше тренироваться, в том смысле , чтобы давать больше времени на восстановление

тренироваться чередуя нагрузки по степени тяжести
/forums/comment/585061-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username-iccons
22.04.2022 11:09
Отдохнул еще неделю вообще все плохо не
восстановился подтягивания 16 раз и выход на
одну даже не смог хоть раньше 5 раз мог на изи.

Со сном все плохо
Не знаю как избааиться от этой перетренированости
Временно прекратить любые силовые упражнения, оставить ходьбу/велосипед/плавание/всё с контролем пульса и самочувствия.
Строгий распорядок дня, питание минимум 3разовое без перееданий.
Здравствуйте. Я тренировался по воркауту и боксу,
Боксовые тренировки сами по себе являются сверхнагрузкой, их не надо совмещать с чем-то еще.
/forums/comment/585135-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
24.04.2022 22:47
Привет я занимаюсь плотно уже 3-4 месяца

Отдохнул еще неделю вообще все плохо не
восстановился подтягивания 16 раз и выход на
одну даже не смог хоть раньше 5 раз мог на изи.

Со сном все плохо
Не знаю как избааиться от этой перетренированости
Оо, такая же ситуация. Дошёл до 24 и резко упал результат до 18. Вернуть не получается. Хотел 25 сделать к концу апреля, но видимо не судьба (

Подумай, мб ты перед снижением результата что-то менял в схеме тренировок?
Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет новой силой, которую вы почувствуете завтра.
/forums/comment/585223-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
27.04.2022 12:42
Со сном все плохо
В этом все дело.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD