Глобальный форум Общение

Нужно накачать спину

/forums/comment/37145-voobshhem-ponjal-chto-u-menja-ochen-slabaja-spina-iz
DivideW
DivideW
Челябинск
07.06.2013 11:51
Вообщем,понял что у меня очень слабая спина.Из-за этого очень трудно делать многие элементы.Посоветуйте какие-нибудь упражнения для того,чтобы накачать спину 😃
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/37147-podtjagivanija-i-vse-jeti-samye-jelementy-delat-vse
Caracal
Caracal
Новосибирск
07.06.2013 12:35
Подтягивания и все эти самые элементы делать. Все.

/forums/comment/37151-esli-krylja-imejutsja-vvidu-shirokim-hvatom-s-bolshim
Schastie
Schastie
Москва
07.06.2013 14:43
если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,

вес с разворотом потягать на скручивание

вообще спину покачать: дрова порубить, молотом по шинам постучать, гантель из-за спины потягать

изм есмь мое видение прокачки)
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/37154-quote-name-schastie-esli-krylja-imejutsja-vvidu
DivideW
DivideW
Челябинск
07.06.2013 16:07
<quote name=Schastie>
если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,

</quote>

Нет,крылья у меня более-менее накачаны,нужно накачать поясницу
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/37159-dlja-pojasnicy-horosho-s-gimnasticheskim-rolikom
Nik04
Nik04
Харцы́зск
07.06.2013 16:53
Для поясницы хорошо с гимнастическим роликом заниматься (с прямых ног опускаться) и гиперэкстензия (для ласточки мне помогла обратная гиперэкстензия)!
/forums/comment/37160-vas-v-shkole-ne-uchat-formulirovat-voprosy-hz-che-ty
kiss0009
kiss0009
Раменское
07.06.2013 16:54
вас в школе не учат формулировать вопросы? хз че ты тут хочешь.
/forums/comment/37245-esli-na-pojasnicu-to-giperjekstenzija-odnoznachno
Ritter
Ritter
Волгоград
09.06.2013 10:08
Если на поясницу,то гиперэкстензия однозначно.
А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[27.11.2024 21:31]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
трень 2
Anastasia13[27.11.2024 22:59]
Live your life
Brom[27.11.2024 21:31]
Трени.
sashamoble1[27.11.2024 20:22]
Стопятьсот
Zilog[27.11.2024 19:00]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.11.2024 16:54]
Начать сначала
RAN18[27.11.2024 15:56]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[27.11.2024 13:01]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[27.11.2024 09:29]
Разное
NadegdaSh[27.11.2024 07:45]