/forums/comment/37021-img-http-workout-su-uploads-thumbs-95-jpg-500x1733
03.06.2013 15:58
День 95. Четвёртый турбо-блок

Понедельник - день тяжёлый, ну а мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! И сегодня вашему вниманию новый воркаут комплекс.

После хорошенькой разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник". После чего переходим к круговому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз, напоминаю, что отдых между упражнениями не предусмотрен!

Упражнение №1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вниз опускаемся на 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке выталкиваем себя вверх мощным силовым движением. Количество повторений - 5-10 раз.

Упражнение №2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 1-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

День 95. Четвёртый турбо-блок

Упражнение №3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вверх поднимаемся быстро, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз за 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.

Ну а завтра будет новый день, и новый комплекс ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37023-predydushhij-blok-byl-opublikovan-v-22-34-vechera-po
03.06.2013 17:02
Предыдущий блок был опубликован в 22-34 вечера по МСК.
Его не успело сделать 99% народу.
А уже опубликован новый - начинается разлад в мыслях=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37025-quote-name-kreiser-predydushhij-blok-byl-opublikovan
03.06.2013 17:24
Предыдущий блок был опубликован в 22-34 вечера по МСК.
Его не успело сделать 99% народу.
А уже опубликован новый - начинается разлад в мыслях=)


Да, вчера, к сожалению, очень поздно вернулся из Серпухова =( Но большинство идёт с отставанием на пару дней, так что не заметит этого ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37026-ja-segodnja-delaju-tretij-blok-mne-kazalos-tak-vsjo-i
03.06.2013 18:41
Я сегодня делаю третий блок, мне казалось так всё и задуманно, на день вперёд, но оказалось я ошибался:/
/forums/comment/37028-anton-na-32-dne-programmy-v-info-poste-ty-pisal-chto
03.06.2013 20:28
Антон на 32 дне программы в инфо-посте ты писал что ты недостаточно раскрыл тему возвращения в строй после болезни , будет ли инфо-пост на данную тему.
Придется пропустить недели две.
/forums/comment/37034-quote-name-t1gor-anton-na-32-dne-programmy-v-info
03.06.2013 21:20
Антон на 32 дне программы в инфо-посте ты писал что ты недостаточно раскрыл тему возвращения в строй после болезни , будет ли инфо-пост на данную тему.
Придется пропустить недели две.


В этом запуске уже не будет похоже =( 2 недели это может быть относительно небольшим сроком, если ты уже несколько лет тренируешься. И тут ещё важна причина по которой ты пропускаешь 2 недели, ибо травма травме и болезнь болезни рознь. В любом случае, возвращаться снова к тренировкам следует постепенно и не форсировать события. Может быть смогу что-то более конкретное сказать, если напишешь причину.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37045-quote-name-twidchagi-ja-segodnja-delaju-tretij-blok
03.06.2013 22:45
Я сегодня делаю третий блок, мне казалось так всё и задуманно, на день вперёд, но оказалось я ошибался:/


Это совсем не критично ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37070-ofigitelno-sdelal-6-krugov-12-otzh-12-prised-6-podtjag
04.06.2013 23:47
Офигительно!!!
Сделал 6 кругов:
12 отж.
12 присед.
6 подтяг.
8 отж. на брусьях

Пот с меня лил круче, чем когда 8 полноценных кругов делал=)
Негатив&позитив - это круто!=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41302-den-95-mne-pokazalsja-kak-raz-legche-chem-predydushhij
07.09.2013 23:45
День 95 мне показался как раз легче, чем предыдущий. Возможно, потому, что негативная фаза была меньше, чем 5 секунд. В итоге:
10-20-7
10-20-5
10-20-5
10-20-5
10-20-5.
Плюс по 3 подхода на бицепсы и пресс в интервальном режиме. :)
/forums/comment/53340-sdelano
04.12.2013 18:22
Сделано)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ