/forums/comment/576215-i-data-ed3-3-i-p-strong-cel-strong-do-konca-2021-goda
20.09.2021 20:40
Цель: до конца 2021 года сделать 20 подтягиваний, 50 отжиманий.

Сейчас делаю примерно 10-20 подтягиваний, 35-40 отжиманий. В начале лета с трудом делал 8-9 раз/25-30.

За все лето, занимался на площадках своего города. Начало сентября еще пережил на улице, но сейчас купил абонемент в зал и начал ходить туда.

Летом занимался каждый день на площадке со своим весом, сейчас хочу начать чередовать: железо-турники.
Примерно вот так:
пн - грудь/трицепс
вт - турник
ср - бицепс/спина
чт - турник
пт - ноги/плечи
сб - турник
вс - выходной

Есть пару интересующих вопросов:
1. Можно ли совмещать так?
2. Если в определенный день делать акцент именно на той мышце, которая взаимодействует в базе т.е. спина, руки и плечи?

Буду раз отзыву со стороны опытных людей
/forums/comment/576219-i-data-ed3-3-i-p-10-20-podtjagivanij-jeto
20.09.2021 21:15
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?
/forums/comment/576221-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.09.2021 21:29
Цель: до конца 2021 года сделать 20 подтягиваний, 50 отжиманий.

Сейчас делаю примерно 10-20 подтягиваний, 35-40 отжиманий. В начале лета с трудом делал 8-9 раз/25-30.

Если начнешь сейчас проходить СОТКУ (100.workout.su), то к концу года выполнишь все свои цели.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576222-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.09.2021 21:29
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?

Двадцатка Шредингера XD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576230-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.09.2021 05:27
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?

Двадцатка Шредингера XD
Отпечатался, 10-12
/forums/comment/576251-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.09.2021 11:39
Отпечатался, 10-12

Возьми любую из схем из этой статьи и сделаешь 20 - https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576333-i-data-ed3-3-i-p-spokojno-mozhno-dostich-tvoej-celi-s
23.09.2021 02:58
Спокойно можно достичь твоей цели с помощью СОТКИ)
Viam supervadet vadens.