Глобальный форум Тренировки и упражнения

Можно ли за 3 месяца достичь цели?

/forums/comment/576215-i-data-ed3-3-i-p-strong-cel-strong-do-konca-2021-goda
Makkenzi_Foy
Makkenzi_Foy
Омск
20.09.2021 20:40
Цель: до конца 2021 года сделать 20 подтягиваний, 50 отжиманий.

Сейчас делаю примерно 10-20 подтягиваний, 35-40 отжиманий. В начале лета с трудом делал 8-9 раз/25-30.

За все лето, занимался на площадках своего города. Начало сентября еще пережил на улице, но сейчас купил абонемент в зал и начал ходить туда.

Летом занимался каждый день на площадке со своим весом, сейчас хочу начать чередовать: железо-турники.
Примерно вот так:
пн - грудь/трицепс
вт - турник
ср - бицепс/спина
чт - турник
пт - ноги/плечи
сб - турник
вс - выходной

Есть пару интересующих вопросов:
1. Можно ли совмещать так?
2. Если в определенный день делать акцент именно на той мышце, которая взаимодействует в базе т.е. спина, руки и плечи?

Буду раз отзыву со стороны опытных людей
/forums/comment/576219-i-data-ed3-3-i-p-10-20-podtjagivanij-jeto
Caracal
Caracal
Новосибирск
20.09.2021 21:15
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?

/forums/comment/576221-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
20.09.2021 21:29
Makkenzi
Цель: до конца 2021 года сделать 20 подтягиваний, 50 отжиманий.

Сейчас делаю примерно 10-20 подтягиваний, 35-40 отжиманий. В начале лета с трудом делал 8-9 раз/25-30.

Если начнешь сейчас проходить СОТКУ (100.workout.su), то к концу года выполнишь все свои цели.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576222-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
20.09.2021 21:29
Caracal
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?

Двадцатка Шредингера XD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576230-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Makkenzi_Foy
Makkenzi_Foy
Омск
21.09.2021 05:27
WasD
Caracal
"10-20 подтягиваний" - это ненормальная вариация. 10 или 20?

Двадцатка Шредингера XD
Отпечатался, 10-12
/forums/comment/576251-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
21.09.2021 11:39
Makkenzi
Отпечатался, 10-12

Возьми любую из схем из этой статьи и сделаешь 20 - https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/576333-i-data-ed3-3-i-p-spokojno-mozhno-dostich-tvoej-celi-s
DANDA
DANDA
Хабаровск
23.09.2021 02:58
Спокойно можно достичь твоей цели с помощью СОТКИ)
Viam supervadet vadens.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.12.2025 00:08]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.12.2025 00:08]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Предложения по сайту
WasD[04.12.2025 10:02]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
Как начать ?
ka4ek7878[14.09.2025 13:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[09.12.2025 19:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[20.10.2025 19:30]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.11.2025 18:03]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[09.12.2025 21:12]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Всё по новой
junior[09.12.2025 23:49]
трень 2
Anastasia13[09.12.2025 21:12]
Live your life
Brom[09.12.2025 19:47]
Трени.
sashamoble1[09.12.2025 15:20]
2025_workout
homefalcon[09.12.2025 11:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[09.12.2025 09:29]
Мои тренировки
timur_bg[08.12.2025 20:28]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[08.12.2025 15:38]
Начать сначала
RAN18[08.12.2025 09:35]
Tolle
Tolle[08.12.2025 00:35]