Кстати, про сон то я забыл упомянуть, что сплю хреново и мало. Бывает что и по 5 часов. Засыпаю в среднем в час иногда раньше, просыпаюсь в 6-7. Сейчас чувствую что тренировки и недосып делают своё дело. К обеду начинает рубить, вечером, если пропустить определённое время и начать пялится в телефон, сон отшибает нафиг. В последнее время есть проблемы с потенцией.
Это все долгосрочные темы к ним надо постепенно приучаться. Пробуй по чуть-чуть сдвигаться. Сразу может не получится. Будешь раньше ложиться потом вставать в 5 и глаз не сможешь сомкнуть.
Так-же можно попробовать пить что то типа успокаивающих фито-чаев на ночь.
У меня жена с Алтая навезла каких то трав, теперь только травяные пьет, мне свои отдельно лень заваривать пью тоже это сено, может это как то расслабляет и успокаивает. Тут еще ребенок, его тоже надо на сон заранее настраивать, заранее покупать заранее начинать сказки читать если хочешь сам пораньше лечь.
Три сказки и сам уже лыко не вяжешь обычно, тоже своего рода релакс, тоже бери на вооружение, это лучше чем в телефон пялиться на ночь.
Пробуй что то читать перед сном но не с телефона.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
