Вес дошёл до 110 кг. Чувствуется начинаются проблемы со здоровьем на фоне лишнего веса.
Спина всё ещё даёт о себе знать, поэтому тренить с отягощением / железом я даже не думаю.
Вчера вот наконец взял резину и пошёл на площадку. Решил в тестовом режиме посмотреть что осталось от моих показателей за год ничего не деланья.
Размялся и сделал 3 круга.
5 подтягиваний с резиной (последний круг 4)
20 приседаний
5 жимов на брусьях (последний круг 4)
на первом кругу попробовал выпады, но понял, что не получается, оставил 20 приседаний на 2 оставшихся круга.
Между кругами пауза 2 мин
Итого 14 подтягиваний, 10 выпадов, 100 приседаний, 14 жимов на брусьях.
Еле доковылял от площадки до дома. Ноги просто были убиты в хлам. Про дыхалку говорить нечего - поплохело.
В общем и целом хотелось бы начать регулярно тренить хотя бы 2 раза в неделю, сгонять вес (вел, велотренажёр - о беге с таким весом не думаю). Из вредных привычек есть привычка выпивать 1,5 л пива на стриме раз в неделю.
По силовым сейчас примерно одно подтягивание без резины, 9 жимов на брусьях.
