Нужен совет!

tews

Петропавловск-Камчатский

14.07.2013 16:40

Hirurg спасибки,Ksenon 100дневка идет уже

Ksenon

Кострома

14.07.2013 21:27

Hirurg спасибки,Ksenon 100дневка идет уже</quote>

Сфоткайся до 100-дневки и потом глянешь результат и он тебя порадует

Все что не делается, все к лучшему!

tews

Петропавловск-Камчатский

04.08.2013 15:33

Как заставить себя растягиваться (шпагат)?

WasD

Москва

04.08.2013 19:39

Как заставить себя растягиваться (шпагат)?</quote>

В смысле?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

tews

Петропавловск-Камчатский

05.08.2013 08:02

Когда начинал 100 дневку я усилием воли заставлял себя ходить на турник,в итоге сей час на автомате иду туда,пресс качать у меня есть сильная мотивация(желание иметь хороший пресс).Растягиваться после тренировке забываю а парой забиваю на это.Я понимаю что это надо, но нет мотивации или чего то еще

BOP_ErOP

Алматы

08.08.2013 00:30

Друзья! Помогите! Мне нельзя по мед. показаниям поднимать веса! (Инвалид 3 группы). Но есть сильное желание заниматься этим спортом. Руки здоровые и одна нога здорова. На второй ноге искуственный тазобедренный сустав и сильная отрафия мышц(последствия вакциносоциированного полиомелита). Что посоветуете? С чего начать? Желание и возможность есть! Буду благодарен за любую помощь!

WasD

Москва

08.08.2013 21:13

Друзья! Помогите! Мне нельзя по мед. показаниям поднимать веса! (Инвалид 3 группы). Но есть сильное желание заниматься этим спортом. Руки здоровые и одна нога здорова. На второй ноге искуственный тазобедренный сустав и сильная отрафия мышц(последствия вакциносоциированного полиомелита). Что посоветуете? С чего начать? Желание и возможность есть! Буду благодарен за любую помощь!</quote>

Во-первых, тебе стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу подтягиваний, поскольку фактически там по-другому нагрузка идёт (подтягиваться не тоже самое, что поднимать спиной вес с пола), поэтому вполне вероятно, что тебе разрешат.

Таким образом, с верхом тела должен быть порядок полный.

Во-вторых, что касается ног и приседаний, тут тоже нужно посоветоваться с лечащим врачом. Если разрешат с собственным весом тренировки (приседания, выпады и т.д.), то почему нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

BOP_ErOP

Алматы

09.08.2013 15:06

Друзья! Помогите! Мне нельзя по мед. показаниям поднимать веса! (Инвалид 3 группы). Но есть сильное желание заниматься этим спортом. Руки здоровые и одна нога здорова. На второй ноге искуственный тазобедренный сустав и сильная отрафия мышц(последствия вакциносоциированного полиомелита). Что посоветуете? С чего начать? Желание и возможность есть! Буду благодарен за любую помощь!</quote>

Во-первых, тебе стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу подтягиваний, поскольку фактически там по-другому нагрузка идёт (подтягиваться не тоже самое, что поднимать спиной вес с пола), поэтому вполне вероятно, что тебе разрешат.

Таким образом, с верхом тела должен быть порядок полный.

Во-вторых, что касается ног и приседаний, тут тоже нужно посоветоваться с лечащим врачом. Если разрешат с собственным весом тренировки (приседания, выпады и т.д.), то почему нет?</quote>

BOP_ErOP

Алматы

09.08.2013 15:10

Друзья! Помогите! Мне нельзя по мед. показаниям поднимать веса! (Инвалид 3 группы). Но есть сильное желание заниматься этим спортом. Руки здоровые и одна нога здорова. На второй ноге искуственный тазобедренный сустав и сильная отрафия мышц(последствия вакциносоциированного полиомелита). Что посоветуете? С чего начать? Желание и возможность есть! Буду благодарен за любую помощь!</quote>

Во-первых, тебе стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу подтягиваний, поскольку фактически там по-другому нагрузка идёт (подтягиваться не тоже самое, что поднимать спиной вес с пола), поэтому вполне вероятно, что тебе разрешат.

Таким образом, с верхом тела должен быть порядок полный.

Во-вторых, что касается ног и приседаний, тут тоже нужно посоветоваться с лечащим врачом. Если разрешат с собственным весом тренировки (приседания, выпады и т.д.), то почему нет?</quote>

</quote>

Спасибо огромное! Мне можно заниматься своим весом, только нельзя, что бы тазобедренный сустав сгибался больше, чем 90 градусов...

ogrudko

Херсон

09.08.2013 17:28

Друзья! Помогите! Мне нельзя по мед. показаниям поднимать веса! (Инвалид 3 группы). Но есть сильное желание заниматься этим спортом. Руки здоровые и одна нога здорова. На второй ноге искуственный тазобедренный сустав и сильная отрафия мышц(последствия вакциносоциированного полиомелита). Что посоветуете? С чего начать? Желание и возможность есть! Буду благодарен за любую помощь!</quote>

Только воркаут тебя и спасет от действительно состояния инвалидности, когда ты вроде бы живешь, но закован в своем теле как в корсете или... в, простите, гробу. Еще рекомендую ознакомиться с книгами такого доктора Бубновского С.М. Он занимается проблемами лечения хронических заболеваний суставов с помощью физических нагрузок, что схоже с идеологией воркаута.

alex_sib

Новосибирск

14.08.2013 16:55

Люди подскажите в какое время суток лучше делать пробежку. Нужно скинуть кг так 7. Питаюсь сейчас строго "пятнашки". Читал статью что бег с утра натощак лучше способствует процессу сжигания. В общем у кого есть такая практика, подскажите. Раньше занимался боксом, скидывал 10 кг чтобы прийти в форму, но с боксом уже завязал и занимаюсь исключительно для здоровья.

ogrudko

Херсон

14.08.2013 17:05

Люди подскажите в какое время суток лучше делать пробежку. Нужно скинуть кг так 7. </quote>

Когда легче бегается/есть время, тогда и бегай. А вообще бег не самый лучший способ для снижения веса.

alex_sib

Новосибирск

14.08.2013 17:20

Просто я только начал проходить 100 дневку(сегодня 6 тренировка) и кажеться что тренировка хоть и изнурительна, но вес с...ка мешает, раньше помню был легче и давалось делать упражнения легко. Подумал дополнительно включить бег утром чтобы тратить энэргию. Посоветуй свой вариант!!!

ogrudko

Херсон

14.08.2013 21:40

Если ты имеешь ввиду бег трусцой на протяжении 15 минут и дольше, то он не направлен на сжигание жира.
Так как сейчас лето, лучше обратить внимание на плаванье. Для человека, который занимается 100-дневкой это лучший вариант, т.к.:
1) прокачивает мышцы
2) тренирует выносливость
3) не нагружает суставы
Как вариант если есть возможность, то плаванье можно делать как заминку после тренировки.
А вообще конечно снижение массы это прежде всего питание, одними тренировками сбросить вес будет очень затруднительно.

Форумы