День 70. Ответы на вопросы

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

День 70. Ответы на вопросы

1874

WasD

Москва

09.05.2013 22:43

Очередной четверг приносит очередную подборку ответов на ваши вопросы. Читаем!

Что? На прошлой неделе не было вопросов вообще? Может быть кто-то просто постеснялся задать вопрос? Или действительно всё предельно понятно? В общем, это первый инфо-пост ответов на вопросы, где нет вопросов на которые отвечать)))

Если есть что спросить - пишите в ответах

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

Москва

09.05.2013 22:54

Сегодня реально жарко и после тренировки на высохшей майке выступила соль - это правильно?
Или я неправильно тренируюсь?

Всем позитива

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

09.05.2013 23:00

Всем позитива

</quote>

Реально жарко было не только сегодня, но и вчера. +28 на улице, чего ты хотел?))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

Москва

09.05.2013 23:10

Вчера как-то легче все-таки было.
Кстати, вопрос:
Питье во время тренировки!
Может стоит инфо-пост на эту тему сделать?

Я обычно беру с собой маленькую бутылочку с водой, но пить начинаю после 4 круга, когда уже рот реально сохнет. Хотя считается, что надо только полоскать, но это не помогает( хочется чтоб живительная влага и внутрь проваливалась.
Кстати, минералка - слабо газированная, лучше как то утоляет жажду.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

09.05.2013 23:45

100% я уже отвечал на вопрос про питьё во время тренировки, но хоть убей, не могу вспомнить в каком посте. Сейчас буду перелапачивать их в поисках ответа

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Drugoy

Новосибирск

10.05.2013 12:30

Антон. Есть простые вопросы - все-таки сколько раз в неделю оптимально тренировать одну группу мышц (одно движение). По своим ощущениям могу сказать - что 5-6 раз в неделю по 8 кругов многовато. У меня через день лучше идет.

WasD

Москва

10.05.2013 12:48

Значит у тебя слишком большая нагрузка в кругах, уменьшай количество повторений. Круги как раз должны быть каждый день, если правильно делать программу.

Что касается количества тренировок - то нет такого понятия, как "оптимально", потому что всё это зависит от твоего уровня подготовки, от того, какую нагрузку ты даёшь на тренировках, от того, какие упражнения делаешь. Можно по-немного каждый день тренить, а можно убивать мышцы на тренировке и им нужно будет пару дней отходить.

Здесь важно научиться чувствовать мышцы, иначе это сложно назвать. Я вот после тренировки спины в среду (порядка 10 подходов подтягиваний на максимум), до сих пор её чувствую, а значит нет смысла её сейчас грузить особо (хотя есть идея попробовать тренировать на забитой спине передний вис, чтобы лучше почувствовать мышцы, отвечающие за работу, пока основные забиты).

Так что отталкивайся от собственных ощущений, но что касается кругов - снижай нагрузку и делай каждый день)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.05.2013 12:50

Напишу отдельный инфо-пост )))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sur

Санкт-Петербург

11.07.2013 23:49

День 70. Сделал 10-7-25-25-20 №8.

Форумы

День 70. Ответы на вопросы