Глобальный форум Тренировки и упражнения

упражнения с эспандером.

/forums/comment/568710-kupil-jespander-hochu-uvelichit-silu-szhatija-i-vremja
denosee
denosee
Байконур
15.04.2021 19:54
Купил эспандер, хочу увеличить силу сжатия и время виса на турнике. Как лучше тренировать каждый аспект? Нужно много раз сжимать на большом весе эспандера(40 кг) или держать 40кг сжатия эспандера 1 минуту и так несколько подходов?
/forums/comment/568724-i-data-ed3-3-i-p-esli-uvelichit-silu-szhatija-to-p-p
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
16.04.2021 01:20
если увеличить силу сжатия то:
смотри тут
если продолжительность хвата то надо сжимать на время.


переодизация и типы тренировок такие же как и с собственном весом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568735-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
denosee
denosee
Байконур
16.04.2021 09:32
Lawnmover
если увеличить силу сжатия то:
смотри тут
если продолжительность хвата то надо сжимать на время.


переодизация и типы тренировок такие же как и с собственном весом.
Спасибо
/forums/comment/568802-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
17.04.2021 14:07
denosee
Купил эспандер, хочу увеличить силу сжатия и время виса на турнике. Как лучше тренировать каждый аспект? Нужно много раз сжимать на большом весе эспандера(40 кг) или держать 40кг сжатия эспандера 1 минуту и так несколько подходов?



кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]