Форумы

1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1
-приседания 5-5-5
-отжимания 3-3-3
3.Сила хвата
-вис на перекладине 10 секунд
-жим эспандера 5 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку 1.Разминка -суставная гимнастика 2.Тренировка -подтягивания 1-1-1 -приседания 5-5-5 -отжимания 3-3-3 3.Сила хвата -вис на перекладине 10 секунд -жим эспандера 5 повторений 4.Заминка -комплекс упражнений на растяжку

1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1
-приседания 2-2-2
-отжимания 2-2-2
-приседания 2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
3.Сила хвата
-вис на перекладине 12 секунд
-жим эспандера 6 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку 1.Разминка -суставная гимнастика 2.Тренировка -подтягивания 1-1-1 -приседания 2-2-2 -отжимания 2-2-2 -приседания 2-2-2 отдых между подходами: 1 минута отдых между упражнениями: 1 минута 3.Сила хвата -вис на перекладине 12 секунд -жим эспандера 6 повторений 4.Заминка -комплекс упражнений на растяжку

1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1-1
-приседания 2-2-2-2
-отжимания 2-2-2-2
-приседания 2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
3.Сила хвата
-вис на перекладине: 14 секунд
-жим эспандера: 7 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
1.Разминка -суставная гимнастика 2.Тренировка -подтягивания 1-1-1-1 -приседания 2-2-2-2 -отжимания 2-2-2-2 -приседания 2-2-2-2 отдых между подходами: 1 минута отдых между упражнениями: 1 минута 3.Сила хвата -вис на перекладине: 14 секунд -жим эспандера: 7 повторений 4.Заминка -комплекс упражнений на растяжку

Отдых Отдых

1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1-1-1
-приседания 2-2-2-2-2
-отжимания 2-2-2-2-2
-приседания 2-2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
4.Сила хвата
-вис на перекладине: 16 секунд
-жим эспандера: 8 повторений
5.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
1.Разминка -суставная гимнастика 2.Тренировка -подтягивания 1-1-1-1-1 -приседания 2-2-2-2-2 -отжимания 2-2-2-2-2 -приседания 2-2-2-2-2 отдых между подходами: 1 минута отдых между упражнениями: 1 минута 4.Сила хвата -вис на перекладине: 16 секунд -жим эспандера: 8 повторений 5.Заминка -комплекс упражнений на растяжку

1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 2-1-1-1-1
-приседания 4-2-2-2-2
-отжимания 4-2-2-2-2
-приседания 4-2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
4.Сила хвата
-вис на перекладине: 18 секунд
-жим эспандера: 9 повторений
5.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку 1.Разминка -суставная гимнастика 2.Тренировка -подтягивания 2-1-1-1-1 -приседания 4-2-2-2-2 -отжимания 4-2-2-2-2 -приседания 4-2-2-2-2 отдых между подходами: 1 минута отдых между упражнениями: 1 минута 4.Сила хвата -вис на перекладине: 18 секунд -жим эспандера: 9 повторений 5.Заминка -комплекс упражнений на растяжку