/forums/comment/562943-1-razminka-sustavnaja-gimnastika-2-trenirovka
12.01.2021 20:10
1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1
-приседания 5-5-5
-отжимания 3-3-3
3.Сила хвата
-вис на перекладине 10 секунд
-жим эспандера 5 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
ilya1408
/forums/comment/562994-1-razminka-sustavnaja-gimnastika-2-trenirovka
13.01.2021 19:31
1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1
-приседания 2-2-2
-отжимания 2-2-2
-приседания 2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
3.Сила хвата
-вис на перекладине 12 секунд
-жим эспандера 6 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
ilya1408
/forums/comment/563033-1-razminka-sustavnaja-gimnastika-2-trenirovka
14.01.2021 19:09
1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1-1
-приседания 2-2-2-2
-отжимания 2-2-2-2
-приседания 2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
3.Сила хвата
-вис на перекладине: 14 секунд
-жим эспандера: 7 повторений
4.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
ilya1408
/forums/comment/563056-otdyh
15.01.2021 07:32
Отдых
ilya1408
/forums/comment/563140-1-razminka-sustavnaja-gimnastika-2-trenirovka
16.01.2021 19:10
1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 1-1-1-1-1
-приседания 2-2-2-2-2
-отжимания 2-2-2-2-2
-приседания 2-2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
4.Сила хвата
-вис на перекладине: 16 секунд
-жим эспандера: 8 повторений
5.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
ilya1408
/forums/comment/563201-1-razminka-sustavnaja-gimnastika-2-trenirovka
17.01.2021 18:49
1.Разминка
-суставная гимнастика
2.Тренировка
-подтягивания 2-1-1-1-1
-приседания 4-2-2-2-2
-отжимания 4-2-2-2-2
-приседания 4-2-2-2-2
отдых между подходами: 1 минута
отдых между упражнениями: 1 минута
4.Сила хвата
-вис на перекладине: 18 секунд
-жим эспандера: 9 повторений
5.Заминка
-комплекс упражнений на растяжку
ilya1408