/forums/comment/562903-vsem-privet-druzja-u-menja-takoj-vopros-zanimalsja
11.01.2021 23:53
Всем привет. Друзья у меня такой вопрос.
Занимался через день, тренировка состояла из:
100 брусьев
50 турников
По 1 подходу с гантелями на бицепс, плечи, трицепс, ноги. Подходы на брусьях и турниках делал не в отказ. Внешних изменений за пол года, не было. В один прекрасный день, почувствовал боль в копчике, оказалось киста, операция не сложная, вырезали, сказали заниматься нельзя 2 недели. Прошло дней 10, по питанию нечего не менял, стал чуть ли не в 1,5 раза больше. Я так понимаю, повлиял отдых. Сейчас хочу полностью отказаться от гантелей и работать, только с собственным весом. Собственно, вопрос вот в чем, сколько лучше всего делать подходов на турнике и брусьях за одну тренировку, при условии работы в отказ и сколько дней отдыхать?
Мой вес 82 кг, рост 181
Максимум на турнике 16 раз
Максимум на брусьях 26

Извините, за много букв, хотел расписать подробно и заранее благодарю за ответ
/forums/comment/562907-quote-name-funtr-post-562903-proshlo-dnej-10-po
12.01.2021 02:24
<quote name=FuntR post="562903">
Прошло дней 10, по питанию нечего не менял, стал чуть ли не в 1,5 раза больше.</quote>

Невозможно.

<quote name=FuntR post="562903">
Собственно, вопрос вот в чем, сколько лучше всего делать подходов на турнике и брусьях за одну тренировку, при условии работы в отказ и сколько дней отдыхать?</quote>

Пройди СОТКУ, там есть все ответы - http://100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/562921-blagodarju-za-otvet
12.01.2021 09:31
Благодарю за ответ
/forums/comment/567540-i-data-ed3-3-i-p-privet-vot-tolko-chto-natknulsja
28.03.2021 18:46

Привет. Вот только что наткнулся именно на такой совет тренировок - сделать свой максимум до отказа + перерыв 7-14 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=MMiwKHLutRI


Хотел бы обсудить. Может это реально работает?


Не думаю, Фантр, что ты решил с вопросом обратиться а с историей солгал - и всё таки, для большей уверенности, нет ли у тебя доказательств) фоток своей "ширины", например

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется? :slight_smile:🙂
/forums/comment/567548-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.03.2021 20:54
Хотел бы обсудить. Может это реально работает?


Да, и в СОТКЕ об этом рассказано...



кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/567569-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29.03.2021 01:42

Привет. Вот только что наткнулся именно на такой совет тренировок - сделать свой максимум до отказа + перерыв 7-14 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=MMiwKHLutRI

А как же фраза "Свой максимум и еще +2 повтора"

:)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567585-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
29.03.2021 12:09

А как же фраза "Свой максимум и еще +2 повтора"

:)

Наверное, имеется в виду что можно себя обманывать, называя своим максимум то, что им не является)


А что ты думаешь об этом?

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется? :slight_smile:🙂
/forums/comment/567609-i-data-ed3-3-i-p-starajus-no-nemogu-podumat-maksimum
29.03.2021 17:12

стараюсь, но немогу подумать :) максимум он и есть максимум, как можно себя обмануть?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567732-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.03.2021 12:01

стараюсь, но немогу подумать :) максимум он и есть максимум, как можно себя обмануть?


Легко.



кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD