/forums/comment/576068-i-data-ed3-3-i-p-16-09-2021-p-p-razminka-p-p
16.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом 8*4 + 7*2 +6*4 отдых 2м 30с
Отжимания на брусьях (узкие) 15*3+13*1 отдых 2м 30с
Решено)) надо менять программу.
/forums/comment/576193-i-data-ed3-3-i-p-20-09-2021-p-p-razminka-p-p
20.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом 10*2 + 8*2 +7*6 отдых 3м 30с
Отжимания на брусьях (узкие) 15*3+10*1 отдых 3 мин
За выходные так ничего нового не нашёл. Поэтому просто решил добавить повторов. Старался делать всё по технике без рывков, но в конце всё равно техника просела
/forums/comment/576355-i-data-ed3-3-i-p-23-09-2021-p-p-razminka-p-p
23.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом
12*1 + 10*1 +9*3 отдых 5 мин
8*2 отдых 4 мин
7*1+6*2 отдых 3 мин
Всего 84
Отжимания на брусьях (узкие) на макс 20*1
Сегодня добавил в тренировках. Пересмотрел старое видео от Антона Кучумова про увеличение подтягиваний. Там предлагается делать максимум в каждом подходе с большим отдыхом. Вот попробовал.
Идея была сделать подтягивания без читинга и рывков. Поэтому каждый подход был как лотерея))) Соответственно уменьшал время отдыха с падением повторений
Тк такая тренировка заняла почти час на брусья не осталось ни времени, ни сил
/forums/comment/576594-i-data-ed3-3-i-p-28-09-2021-p-p-razminka-p-p
28.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом
10*3 + 9*1 + 8*3 отдых 5 мин
7*3 отдых 3 мин
Сегодня успел сделать только подтягивания. В целом получилось так же сделать 84 подтягивания за 10ть подходов.
/forums/comment/576656-i-data-ed3-3-i-p-29-09-2021-p-p-razminka-p-p
29.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Отжимания на брусьях (узкие)
10*5 отдых 3 мин
10*5 отдых 2 мин
всего 100 повторений
Сегодня делал брусья тк вчера не успел)) Пришла идея сделать по-быстрому сотку. Сначала отдых делал 3 минуты, но понял что так я даже не чувствую нагрузку. Поэтому сократил время на последних подходах
/forums/comment/576679-i-data-ed3-3-i-p-30-09-2021-p-p-trenirovka-po-boksu
30.09.2021.
Тренировка по боксу. Начинаю помаленьку втягиваться))
/forums/comment/576778-i-data-ed3-3-i-p-02-10-2021-p-p-chasovaja-trenirovka
02.10.2021
часовая тренировка по боксу.
Я думал что достаточно тренированный дядька)) но после бокса обнаружил мышцы которые не работали. Все мышцы торса болели. Завтра запланировал турники.
/forums/comment/576805-i-data-ed3-3-i-p-03-10-2021-p-p-razminka-p-p
03.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом
10*3 + 9*2 отдых 5 мин
8*1 + 7*1 + 6*1 + 5*2 отдых 3 мин
Отжимания на брусьях (узкие) 20*2 отдых 5 мин
Сегодня халтурил)). Вчера был бокс сегодня турники брусья.
Как бы перетрена не было. Сил в конце вообще не осталось. Еле еле сделал последние подходы в подтягиваниях
/forums/comment/576924-i-data-ed3-3-i-p-5-10-2021-p-p-boks-p
/forums/comment/576929-i-data-ed3-3-i-p-07-10-2021-p-p-razminka-p-p
07.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом
10/10/10/9/9/9 отдых 5 минут
8/7/7/6 отдых 3 минуты
Отжимания на брусьях (узкие) 20*2 отдых 5 мин
Похоже с нагрузкой я определился Турники > день отдыха > бокс > день отдыха и так по кругу.
/forums/comment/577021-i-data-ed3-3-i-p-09-10-2021-p-p-trenirovka-po-boksu-p
09.10.2021.
тренировка по боксу
/forums/comment/577062-i-data-ed3-3-i-p-07-10-2021-p-p-razminka-p-p
07.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях
Подтягивания прямым хватом
5/5/5/5/5 отдых1минут
5/5/5/5/5 отдых 1,5 минуты
5/5/5/5/5 отдых 2 минуты
Отжимания на брусьях (узкие) 20*1
Сегодня категорически не было времени. Поэтому сходу решил потренить в таком режиме. Одинаковые повторы и добавление времени отдыха тк всё равно идет закисление и расход гликогена
/forums/comment/577130-i-data-ed3-3-i-p-12-10-2021-p-p-trenirovka-po-boksu-p
12.10.2021.
тренировка по боксу
втягиваюсь вспоминаю базу
/forums/comment/577212-i-data-ed3-3-i-p-14-010-2021-p-p-br-p-p-vchera-taki
14.010.2021
Вчера таки чипировался (пардон вакцинировался). К вечеру был озноб и ломота. Сегодня уже лучше, но всё равно болезненное состояние. Сигналы Гейтса пока не принимаю, железные предметы не липнут. Так что сегодня валяюсь смотрю кинчики.
Тренировочный процесс пока на паузе
/forums/comment/577334-i-data-ed3-3-i-p-18-10-2021-opjat-obman-ili-odno
18.10.2021 опять обман или одно разочерование
Прошло пять дней с момента моей чипизации)) Сигналы получать не начал, wifi не принимаю и ложки категорически не клеются. Короче одно расстройства
Завтра возобновляю тренировки по намеченной программе. Буду тестировать новые перчатки от workout Z2.
