/forums/comment/576068-i-data-ed3-3-i-p-16-09-2021-p-p-razminka-p-p
16.09.2021 18:42
16.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 8*4 + 7*2 +6*4 отдых 2м 30с
Отжимания на брусьях (узкие) 15*3+13*1 отдых 2м 30с

Решено)) надо менять программу.

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576193-i-data-ed3-3-i-p-20-09-2021-p-p-razminka-p-p
20.09.2021 08:45
20.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 10*2 + 8*2 +7*6 отдых 3м 30с
Отжимания на брусьях (узкие) 15*3+10*1 отдых 3 мин

За выходные так ничего нового не нашёл. Поэтому просто решил добавить повторов. Старался делать всё по технике без рывков, но в конце всё равно техника просела

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576355-i-data-ed3-3-i-p-23-09-2021-p-p-razminka-p-p
23.09.2021 14:46
23.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом
12*1 + 10*1 +9*3 отдых 5 мин
8*2 отдых 4 мин
7*1+6*2 отдых 3 мин
Всего 84

Отжимания на брусьях (узкие) на макс 20*1

Сегодня добавил в тренировках. Пересмотрел старое видео от Антона Кучумова про увеличение подтягиваний. Там предлагается делать максимум в каждом подходе с большим отдыхом. Вот попробовал.

Идея была сделать подтягивания без читинга и рывков. Поэтому каждый подход был как лотерея))) Соответственно уменьшал время отдыха с падением повторений

Тк такая тренировка заняла почти час на брусья не осталось ни времени, ни сил

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576594-i-data-ed3-3-i-p-28-09-2021-p-p-razminka-p-p
28.09.2021 18:02
28.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом
10*3 + 9*1 + 8*3 отдых 5 мин
7*3 отдых 3 мин

Сегодня успел сделать только подтягивания. В целом получилось так же сделать 84 подтягивания за 10ть подходов.


fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576656-i-data-ed3-3-i-p-29-09-2021-p-p-razminka-p-p
29.09.2021 19:47
29.09.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания

Отжимания на брусьях (узкие)
10*5 отдых 3 мин
10*5 отдых 2 мин
всего 100 повторений

Сегодня делал брусья тк вчера не успел)) Пришла идея сделать по-быстрому сотку. Сначала отдых делал 3 минуты, но понял что так я даже не чувствую нагрузку. Поэтому сократил время на последних подходах

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576679-i-data-ed3-3-i-p-30-09-2021-p-p-trenirovka-po-boksu
30.09.2021 09:49
30.09.2021.
Тренировка по боксу. Начинаю помаленьку втягиваться))
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576778-i-data-ed3-3-i-p-02-10-2021-p-p-chasovaja-trenirovka
02.10.2021 08:11
02.10.2021
часовая тренировка по боксу.

Я думал что достаточно тренированный дядька)) но после бокса обнаружил мышцы которые не работали. Все мышцы торса болели. Завтра запланировал турники.
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576805-i-data-ed3-3-i-p-03-10-2021-p-p-razminka-p-p
03.10.2021 16:15
03.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом
10*3 + 9*2 отдых 5 мин
8*1 + 7*1 + 6*1 + 5*2 отдых 3 мин

Отжимания на брусьях (узкие) 20*2 отдых 5 мин

Сегодня халтурил)). Вчера был бокс сегодня турники брусья.
Как бы перетрена не было. Сил в конце вообще не осталось. Еле еле сделал последние подходы в подтягиваниях
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576924-i-data-ed3-3-i-p-5-10-2021-p-p-boks-p
07.10.2021 08:36
5.10.2021
Бокс
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/576929-i-data-ed3-3-i-p-07-10-2021-p-p-razminka-p-p
07.10.2021 12:55
07.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом
10/10/10/9/9/9 отдых 5 минут
8/7/7/6 отдых 3 минуты


Отжимания на брусьях (узкие) 20*2 отдых 5 мин

Похоже с нагрузкой я определился Турники > день отдыха > бокс > день отдыха и так по кругу.

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/577021-i-data-ed3-3-i-p-09-10-2021-p-p-trenirovka-po-boksu-p
09.10.2021 16:53
09.10.2021.
тренировка по боксу
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/577062-i-data-ed3-3-i-p-07-10-2021-p-p-razminka-p-p
10.10.2021 19:07
07.10.2021
Разминка
австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом
5/5/5/5/5 отдых1минут
5/5/5/5/5 отдых 1,5 минуты
5/5/5/5/5 отдых 2 минуты

Отжимания на брусьях (узкие) 20*1

Сегодня категорически не было времени. Поэтому сходу решил потренить в таком режиме. Одинаковые повторы и добавление времени отдыха тк всё равно идет закисление и расход гликогена

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/577130-i-data-ed3-3-i-p-12-10-2021-p-p-trenirovka-po-boksu-p
12.10.2021 13:23
12.10.2021.
тренировка по боксу
втягиваюсь вспоминаю базу

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/577212-i-data-ed3-3-i-p-14-010-2021-p-p-br-p-p-vchera-taki
14.10.2021 13:22
14.010.2021

Вчера таки чипировался (пардон вакцинировался). К вечеру был озноб и ломота. Сегодня уже лучше, но всё равно болезненное состояние. Сигналы Гейтса пока не принимаю, железные предметы не липнут. Так что сегодня валяюсь смотрю кинчики.
Тренировочный процесс пока на паузе
fortes fortuna adjuvat