/forums/comment/564421-06-02-2021-subbota-trenirovka-nog-30-minut-reshil
06.02.2021 16:44
06.02.2021. Суббота
Тренировка ног 30 минут

Решил попробовать "жеваного крота". Только подогнал под себя.
подход 1: 3х(60 сек+10)
подход 2: 2х(60 сек+10)
подход 3: 60 сек+30
подход 4: 2х(40 сек+20)
подход 5: 30 сек+20/30 сек+15/30 сек+15

между подходами 2-3 минуты.
Это жесть:triumph:😤

подъем на носки 25+30+35+40 (через 30 сек)
Итого: 300 повторений+статика

ноги - колонны! памп дикий
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564422-gotovsja-chetyre-dnja-na-raskorjaku-hodit-kak-otojdesh
06.02.2021 16:46
готовься четыре дня на раскоряку ходить. как отойдешь повтори 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/564424-quote-name-lawnmover-post-564422-gotovsja-chetyre
06.02.2021 16:56
<quote name=Lawnmover post="564422">
готовься четыре дня на раскоряку ходить. как отойдешь повтори 😃</quote>
да вряд ли)) я-то ноги нет-нет да треню.
К тому же, я сейчас и так в постоянном отходняке от растяжки!:sweat_smile:😅

Помнится, когда трени Барбоссов делал, где один подход на 110 выпрыгиваний, а второй на 55 выпрыгиваний, то тоже схожие ощущения были.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564463-07-02-2020-myshcy-eshhe-boljat-tak-chto-razminka
07.02.2021 10:05
07.02.2020
Мышцы еще болят, так что разминка.

Сначала 49 отжиманий на скорость (за 30 секунд).

Потом 2,5MD за 1:38 (-0:12)

Итого: 124 повторения
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564651-08-09-02-2021-nemnogo-trenirovki-zahodov-v-stojku
10.02.2021 08:38
08-09.02.2021
Немного тренировки заходов в стойку. Еще отрабатывать и отрабатывать.
Сначала первые попытки плохо. Потом привыкаю и лучше получается. А потом устают мышцы и опять похуже.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564677-10-02-2021-sreda-kompleksnaja-trenirovka-na-61-minutu
10.02.2021 17:41
10.02.2021. Среда
Комплексная тренировка на 61 минуту.

Сначала подобие "жеваного крота" на 17 минут.
Не вывожу я столько статики, признаю. Компенсирую выпрыгиваниями
3х(45сек+10)
2х(45сек+15)
60сек+30
3х(30сек+20)

Отжимания в стойке: 29 раз (за 6 подходов). Прогресс есть, это радует!
Немного закрытого горизонта, лягушки и стойки.
Отжимания горкой: 4х18 через 60 сек
Отжимания в псевдо-горизонте: 15+20+25 через 60 сек

Подтягивания на 1й чередованием: 3/3 + 2/2 + 1/1
Передний вис с резинкой на макс.

Итого: 323 повторения + статика.

Потом еще минут на 45 комплексы на осанку и шпагат. Почти 2 часа уделил сегодня своему здоровому телу :thumbsup:👍

Теперь жрать и спать

Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564755-11-02-2021-nemnogo-trenirovki-stojki-okolo-120-140
12.02.2021 05:59
11.02.2021
Немного тренировки стойки.
около 120-140 повторений базовых (подтягивания, брусья, отжимания). Просто для разгона кровушки
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564848-13-02-2021-serke-serega-ne-uderzhalsja-ja-ot-tvoego
13.02.2021 15:00
13.02.2021
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:😄
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал

Итого: 200 повторений
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564851-quote-name-lordgorg-post-564848-13-02-2021-serke
13.02.2021 16:15
<quote name=LordGorg post="564848">
13.02.2021
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:😄
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал

Итого: 200 повторений</quote>
Нормально, первый раз он всегда тормознутый. Дальше быстрее:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/564852-quote-name-serke-post-564851-quote-name-lordgorg-post
13.02.2021 16:19
<quote name=Serke post="564851">
<quote name=LordGorg post="564848">
13.02.2021
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:😄
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал

Итого: 200 повторений</quote>
Нормально, первый раз он всегда тормознутый. Дальше быстрее:grin:😁</quote>
Отличная мотивация, спасибо :sweat_smile:😅
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564891-aga-a-tut-vsjo-po-vzroslomu-muscle
14.02.2021 12:08
Ага!А тут всё по взрослому :muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564895-quote-name-russman-post-564891-aga-a-tut-vsjo-po
14.02.2021 13:01
<quote name=Russman post="564891">
Ага!А тут всё по взрослому :muscle:💪</quote>
А то!

14.02.2021
Немного тренировки стойки.
Разминка: 5МД.
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:😲
Детишки бегали, кричали. А так бы видео заснял
Итого: 50подтягиваний+100 отжиманий.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564897-quote-name-lordgorg-post-564895-shla-tjazhelo-posle
14.02.2021 13:07
<quote name=LordGorg post="564895">
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:😲</quote>
Мощно!По какой схеме мочил?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564899-quote-name-russman-post-564897-quote-name-lordgorg
14.02.2021 13:15
<quote name=Russman post="564897">
<quote name=LordGorg post="564895">
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:😲</quote>
Мощно!По какой схеме мочил?</quote>
5/10 постоянно
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564900-dalee-30-prisedanij-i-pistoletik-po-50-na-nogu-bez
14.02.2021 13:16
Далее, 30 приседаний.. и .. пистолетик!

По 50 на ногу без отдыха (делал по 5/5).
Цель - в 5 минут. Фактическое время: 4:48!
Сердце выпрыгивает просто. 10 минут в таком темпе не выдержу:cold_sweat:😰
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя