/forums/comment/563907-u-b-19-den-29-01-2021-g-b-u-vynuzhdennyj-otdyh
29.01.2021 15:05
19 день 29.01.2021 г.:
Вынужденный отдых. Сегодня весь день в дороге, позаниматься не получилось никак.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563949-u-b-20-den-30-01-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
30.01.2021 14:20
20 день 30.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 8 =66 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 30, 28, 26, 23, 20 =127 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 14 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:*️⃣
Температура -13 °С, ветер сз 2 м/с.
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564001-u-b-21-den-31-01-2021-g-b-u-otdyh
31.01.2021 07:01
21 день 31.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564092-u-b-22-den-01-02-2021-g-b-u-otdyh
01.02.2021 17:44
22 день 01.02.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564177-u-b-23-den-02-02-2021-g-b-u-vynuzhdennyj-otdyh-ves
02.02.2021 18:52
23 день 02.02.2021 г.:
Вынужденный отдых.
Весь день в работе с раннего утра и до позднего вечера, ещё и на морозе. 🥶
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564263-u-b-24-den-03-02-2021-g-b-u-vynuzhdennyj-otdyh
04.02.2021 02:26
24 день 03.02.2021 г.:
Вынужденный отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564289-u-b-25-den-04-02-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
04.02.2021 17:18
25 день 04.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:*️⃣
Температура -13 °С, ветер з 1 м/с.
Сон 7 часов.
Добрался до ближайшей рядом с гостиницей площадки в г.Тулуне уже в 22 часу вечера. Брусья были никакие, поэтому сегодня сделал только проходку по подтягиваниям.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564348-u-b-26-den-05-02-2021-g-b-u-otdyh
05.02.2021 14:43
26 день 05.02.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564456-u-b-27-den-06-02-2021-g-b-u-otdyh
07.02.2021 05:05
27 день 06.02.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564457-u-b-28-den-07-02-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
07.02.2021 05:10
28 день 07.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 22 =136 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 15 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:*️⃣
Температура -20 °С, ветер юв 1 м/с.
Сон 8 часов.
Подтягивания тяжело идут. :sweat:😓
А вот количество повторений в отжиманиях на брусьях с легкостью идут в гору, что не может не радовать. :blush:😊
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564574-u-b-29-den-08-02-2021-g-b-u-vmesto-otdyha-den
08.02.2021 17:44
29 день 08.02.2021 г.:
Вместо отдыха, день небольшого кардио в спортзале.
Беговая дорожка 4 км за 30 минут.
Растяжка.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564607-u-b-30-den-09-02-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
09.02.2021 16:50
30 день 09.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 10, 8 =68 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 23 =137 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:*️⃣
Сегодня в спортзале. Душно после уличных тренировок.
Сон 7 часов, но очень плохой.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564674-u-b-31-den-10-02-2021-g-b-u-otdyh-asterisk-proshjol
10.02.2021 17:09
31 день 10.02.2021 г.:
Отдых.
:asterisk:*️⃣
Прошёл месяц с начала тренировок по данной программе (после восстановления). Можно подвести промежуточные итоги:
1. Подтягивания прямым хватом увеличены с 15 до 19 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 53 до 68 повторений.
2. Отжимания на брусьях увеличены с 20 до 30 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 86 до 137 повторений.
Прогресс медленно, но верно ползёт вверх.
<quote name=Skeron86 post="556541">
Цель: увеличить количество подтягиваний с 18 до 25 повторений за один подход; увеличить количество отжиманий на брусьях с 22 до 30 повторений.</quote>
Одна цель достигнута, буду двигаться дальше. Пока не вышел на плато, разносить эти упражнения по разным дням не буду.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564733-u-b-32-den-11-02-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
11.02.2021 16:23
32 день 11.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 8
Отдых между подходами 5, 4, 3 мин.
:asterisk:*️⃣
На третьем подходе во время выполнения последних подходов резко начала болеть голова. Во время отдыха прошла. Но на четвёртом подходе заболела вновь и ещё сильнее. Тренировку прекратил. Скорей всего давление. Тонометра с собой в командировку не брал, но похоже на него, потому что погода в Тайшете последние дни неустойчивая. Два дня назад голова просто раскалывалась.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/564838-u-b-33-den-12-02-2021-g-b-u-otdyh
13.02.2021 13:45
33 день 12.02.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.