/forums/comment/557064-05-10-2020-ponedelnik-segodnja-sovmestnaja-trenirovka
05.10.2020 16:08
05.10.2020 (понедельник)
Сегодня совместная тренировка... С семьёй!
Уболтал жену и сына.
Делали комплекс "Синди" из кроссфита.
5 подтягиваний (жена и сын по 10 секунд виса вместо этого) + 10 отжиманий (жена с колен) +15 приседаний. Совместно по 5 кругов. Плюс я потом сделал двойной.
Итого: 35 подтягиваний; 70 отжиманий; 105 приседаний.
Хоть и болели все мышцы после вчерашней трени, но на удивление легко пошло!
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557066-o-vot-jeto-delo-klass
05.10.2020 16:11
О, вот это дело !!! Класс !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557077-quote-name-lawnmover-post-557066-o-vot-jeto-delo
05.10.2020 17:39
<quote name=Lawnmover post="557066">
О, вот это дело !!! Класс !</quote>
Ага 😃
Посмотрим, как часто смогу их так так гонять) жена-то не против, сама просит меня о помощи. А вот сынка никак не приобщается. Батькин пример даже не помогает
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557078-v-proshlom-godu-syn-so-mnoj-eshhjo-trenirovalsja-s
05.10.2020 17:41
В прошлом году сын со мной ещё тренировался. С неполного виса (со стула) мог подтягиваться по несколько раз. Отжимался почти в полную амплитуду, присел 140 раз за подход... А сейчас и этого осилить не может.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557162-06-10-2020-vtornik-dich-14-14-10-8-6-7-59-i-vtoraja
06.10.2020 16:10
06.10.2020 (вторник)
Дичь: 14/14/10/8/6/7≠59

И вторая совместная с семьёй!
Сын сошёл на половине дистанции.:rolling_eyes:🙄
Жена делала вместо виса 5 подъемов коленей на перекладине.
Также 5 кругов. И подъем ног 10 в конце.

Итого: 84 подтягивания; 50 отжиманий; 75 приседаний; 10 ног к перекладине

Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557259-07-10-2020-sreda-brusja-10-10-10-cherez-minutu-5
07.10.2020 16:45
07.10.2020 (среда)
брусья 10+10+10 (через минуту)
5 подтягиваний
4 минуты отдых

Поход на :100:💯 !
К сожалению, как-то стремно соскользнул, хоть сил еще дохрена:frowning2:☹
Да еще взялся неудобно, угол трубы в руку врезался и весь подход раздражал. После 75-го даже попытался подвинуться, рискуя упасть.
Ну, да ладно, в следующий раз перевалю
Пока 90 (50 нон-стоп)

минут через 10 снова наша семейная совместная треня! Третья уже!
Сын свои упражнения уже делал. Жена:10 отж+15 присед+15 сек планки.
У меня расширенные круги:
10 подтягиваний+ 20 отжиманий+ 30 приседаний+ 8 ног к перекладине.
5 кругов.

Итого: 55 подтягиваний; 90 брусьев; 100 отжиманий; 150 приседаний; 40 ног к перекладине.

финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557260-s-20-povtora-nedogib-do-90-gradusov-50-non-stop-moja
07.10.2020 16:50
С 20 повтора недогиб до 90 градусов.
50 нон-стоп моя детская мечта 😃 тоже к ней иду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557261-quote-name-lawnmover-post-557260-s-20-povtora-nedogib
07.10.2020 16:57
<quote name=Lawnmover post="557260">
С 20 повтора недогиб до 90 градусов.
50 нон-стоп моя детская мечта 😃 тоже к ней иду.</quote>
ага, буду внимательнее в следующий раз. Что-то сегодня моя природная "контролька" в виде растяжки грудных подкачала.
на самом деле, можно и больше 50. Но тогда смысл такой техники теряется. Если переборщить, то потом может не пойти. Все как в подтягиваниях в полиатлоне. Сделал до ровного счета)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557265-bljaha-bednye-sosedi-podi-dumajut-chto-ty-sekasa
07.10.2020 17:34
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜

/forums/comment/557304-quote-name-vyxodnadve-post-557265-bljaha-bednye
08.10.2020 06:29
<quote name=Vyxodnadve post="557265">
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>
ага, только в соседней комнате дети орут :sweat_smile:😅
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557305-quote-name-vyxodnadve-post-557265-bljaha-bednye
08.10.2020 06:31
<quote name=Vyxodnadve post="557265">
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>

и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:😆
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557317-quote-name-lordgorg-post-557305-quote-name-vyxodnadve
08.10.2020 08:56
<quote name=LordGorg post="557305">
<quote name=Vyxodnadve post="557265">
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>

и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:😆</quote>
и желательно позы еще менять 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557318-quote-name-lawnmover-post-557317-quote-name-lordgorg
08.10.2020 09:05
<quote name=Lawnmover post="557317">
<quote name=LordGorg post="557305">
<quote name=Vyxodnadve post="557265">
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>

и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:😆</quote>
и желательно позы еще менять 😃</quote>

Ну, тут в упоре лежа еще намечается :grimacing:😬
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557349-08-10-2020-chetverg-programma-podtjagivanij-14-14-11-9
08.10.2020 16:59
08.10.2020 (четверг)
Программа подтягиваний: 14/14/11/9/8/8=64
5 минут отдых

И вторая треня по данной схеме.

время выполнения: 0:58
Все как в прошлый раз:
1) между подходами 60 сек.
2) между упражнениями 3 мин.
3) уголок в упоре спиной

500 скручиваний сделал за 18:54! (-2:06 от прошлого раза) Это уже прогресс workoutWO

Итого: 64 подтягивания, 825 на корпус (325 ноги + 500 скручиваний)

финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557402-09-10-2020-pjatnica-hotel-snova-pojti-na-100-v-brusjah
09.10.2020 16:01
09.10.2020 (пятница)

Хотел снова пойти на 100 в брусьях.
Но, сделав 40 нон-стоп, понял, что далеко не уйду. Сделал 66 и спрыгнул.
До этого 3х10 через минуту.

Где-то через 10-12 минут подтягивания на макс хватом чуть шире обычного. Дичь сегодня делать не хочется. Сделал 28.
Состояние явно не айс. Устал, видимо, за неделю.

Итого: 96 брусьев и 28 подтягиваний.
На сегодня хватит. Завтра мощная треня.

Финиш.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя