Отжимания на брусьях я делал после обеда.
35,30,25,20,15
Вечеом делал выходы.Выходы силой с весом 5 кг.5 подходов по 3 повторении.
Выходы силой без веса 5 подходов по 4 повторении.
Закончил тренировку суперсэтом:выход силой один раз,отжимания на перекладине(дипсы)5 раз,и после этого 5 подтягивании.Вот таких 2 круга.Суперсэт я сделал с 5 кг.Сегодня впервые тренировал выходы с дополнительным весом.
