!!! завтра НЕ добавляем круг !!!
Эта неделя получается у меня какой-то уж совсем непростой и очень загруженной (первая такая неделя в этом году, но далеко не последняя), так что прошу простить и принять тот факт, что порою посты будут выходить по вечерам. Самые важные я всё равно буду писать ночью или утром (как, например, завтрашний), так что нужная информация будет у вас точно в срок
Ну а сегодня четверг, день вопросов и ответов, и вашему вниманию представляется новая порция актуальнейших из них:
Почему мы завтра не добавляем круг?
Актуальнейших вопрос для тех, кто пропустил мой <url="http://workout.su/forum_thread/2010">последний видео-блог</url>. Завтра я презентую вам новое упражнение для включения в свои круги в результате чего произойдут изменения в нагрузке, поэтому количество самих кругов мы на этой неделе не меняем. Самые нетерпеливые смогут открыть сайт после полуночи и узнать о том, что это за новое упражнение
У меня на весах есть функция определения % жира в организме, можно ли ей доверять?
Честно говоря, насколько точно работает эта функция мне сказать сложно. Нужно проводить практический тест и сравнить результаты весов с результатами, получаемыми у врачей при аналогичной процедуре. В принципе и к методикам, используемым врачами тоже у некоторых людей возникают определённые вопросы.
В целом, я бы не стал забывать, что % жира - это тоже только цифра, которая, может быть, и более объективная, чем вес в килограммах, но всё равно вряд ли даст вам ответ на вопрос "хорошо ли вы выглядите". В этом плане лучше зеркала, фотографий и видео ничего не придумать
Каких максимумов в упражнениях 100 дневного воркаута я могу достичь после его завершения?
Нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос, потому что программа 100 дневки построена таким образом, чтобы адаптироваться к любому уровню физической подготовки. Поэтому абсолютные значения прибавки будут у всех разные. Относительные показатели я тоже не берусь проводить, потому что от запуска к запуску в программу вносятся изменения (иногда довольно радикальные), а о своих результатах далеко не все отчитываются по итогам
Так что статистики пока недостаточно.Так же следует отметить, что ваши новые максимумы напрямую зависят от ваших текущих максимумов, от регулярности занятий и от усердия на тренировках.
Когда проходят открытые тренировки?
На данный момент открытые тренировки в рамках программы проводятся только в Москве и информация о них оперативно размещается в четверг/пятницу на главной странице сайта или в разделе http://workout.su/trainings. К сожалению из-за погоды сборы пока что носят не регулярный характер, но как только установится тепло, они станут еженедельными!
Кстати, никто не мешает вам самостоятельно организовывать воскресные сборы и тренироваться вместе с единомышленниками из своего города, если таковые имеются
Потому что совместные тренировки и интереснее и эффективнее С какой скоростью можно худеть или набирать массу, чтобы это было безопасно для организма?
О том, сколько времени потребуется для получения желаемого результата будет в ближайшем времени отдельный инфо-пост с несложными математическими выкладками
Подскажите свежую версию нормативов команды Bar-Barians?
1. 5 выходов силой
2. 45 отжиманий на брусьях
3. 30 подтягиваний
4. 55 отжиманий от пола
5. 5 выходов силой
Всё нужно выполнить менее чем за 6 минут.
Какое самое эффективное упражнение при изучении выходов силой на турнике?
Относительно недавно мы с Серёгой написали <url="http://workout.su/articles/240">отличную статью про то, ка к научиться делать выходы на турнике и на какие основные моменты следует обратить внимание</url>.
Тем не менее, если конкретно отвечать на вопрос, то это 2 упражнения:
1) Высокие подтягивания (стараться турником коснуться низа живота)
2) Зависания в верхней точке. То есть тянешь выход силой до максимума, и в мёртвой точке (выше которой не можешь пойти) зависаешь на несколько секунд.
Какие перчатки лучше всего подойдут для занятий на турниках и брусьях?
Лично я 3 последних года занимаюсь в перчатках <url="http://workoutshop.ru/perchatki/23-f1-perchatki-dlja-turnika-workout.html">WORKOUT F1</url>. Насколько мне известно, в них тренируются практически все именитые воркаутеры по обе стороны океана. Ничего лучше на данный момент не изобрели
Можно ли менять темп выполнения упражнений между кругами и как лучше менять хваты между кругами?
В течение первых 50 дней (БАЗОВЫЙ БЛОК) вы можете менять хваты и темп (<url="http://workout.su/forum_thread/2016">инфо-пост про темп</url>) по своему усмотрению, чередуя их каждый день или каждый круг, как вам захочется. В самом начале ПРОДВИНУТОГО БЛОКА будет дан исчерпывающий объём информации по разным хватам и позициям рук в отжиманиях, так что вы сможете подходить к этому вопросу уже более осознанно
Где можно посмотреть архив прошлых запусков программы 100 дневный воркаут?
2012 №2 - нет
2012 №1 - http://workout.su/articles/155
2011 - нет
Этот запуск тоже пойдёт в архив и, я думаю, мы сделаем это регулярной практикой
Кто какую музыку слушает на тренировках?
Я в последнее время отдаю предпочтение хип-хоп ритмам (особенно старой школы), но думаю что это та тема, на которую можно общаться очень долго и не только в рамках 100 дневного воркаута, так что делитесь своими любимыми треками с другими участниками http://workout.su/forum_thread/358
Напишешь отдельный инфо-пост про отдых?
Когда соберусь с мыслями на эту тему - обязательно напишу, потому что такой пост нужно писать хорошо отдохнув самому)))
Можно ли после тренировки пойти в баню?
После тренировки этого делать не стоит, так как баня является дополнительным стрессом для сердечно-сосудистой системы. Лучше сделать определённый временнОй перерыв между тренировкой и баней. Тоже самое относится и к идее потренироваться после похода в баню
Так же не забывайте добавлять свои отжимания и подтягивания в соответствующие темы-копилки на сайте, общими усилиями мы сможем закончить то, что когда-то кто-то неразумно начал
http://workout.su/forum_thread/140 - для отжиманий
http://workout.su/forum_thread/401 - для подтягиваний
Если есть ещё какие-нибудь вопросы, то задавайте их в комментариях, буду рад ответить!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Но новое упражнение- круто! 
