Глобальный форум Дневники тренировок

200

/forums/comment/550695-rutinka-2-0-1-plechi-zhim-sidja-mahi-2-grud-zhim-lezha
danjap
danjap
Киль
25.06.2020 09:03
Рутинка 2.0 +

1) Плечи: жим сидя + махи
2) Грудь: жим лежа + приведение рук с резиной
3) Бицепс: подъем с резиной + подъем штанги
4) Трицепс: разгибание на трицепс + жим узким хватом
5) Спина
6) Растяжка

Максимумы на начало сотки:
Подтягивания 12
Приседания 40
Ожимания 33
Отжимания в стойке 2
Отжимания на брусьях 10
Отжимания в петлях 20
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 13:28]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 13:28]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[16.11.2024 19:09]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[16.11.2024 19:49]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[16.11.2024 22:15]
Оздоровительный бег
Zingerr[16.11.2024 22:00]
Соточка для радости
Lolo1[16.11.2024 21:33]
Вспомнить всё!
AK83[16.11.2024 19:49]
Live your life
Brom[16.11.2024 19:09]
Фитнес 2024
Liliya_[16.11.2024 15:52]
Трени.
sashamoble1[16.11.2024 14:15]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.11.2024 12:34]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[16.11.2024 10:48]
Дневник a1e3x
a1e3x[15.11.2024 23:16]