Снова все сразу не записал:
в 5ницу подтягивания: 7х3 и один макс. 5
в субботу короткая пробежка 28 мин
в воскресение на пробежку по плану не пошел (очень устал), но на озере отжимался лесенкой с перерывом 30 сек...последние два подхода по 45 сек и 1 минуте
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16 и 10
на трицепс 3х10 от скамьи.
в целом очень устал. Видно сказывается конец учебного года и всякая прочая хренотень.
вторник отдыхал,
среда:
4х40 кг штанга на грудь и трицепс
подтягивания:7х3
2 партии в настольный теннис (11-9, 5-11, 12-10, 7-11, 12-10; 11-7, 10-12, 11-6, 11-5)
