/forums/comment/551888-den-42-segodnja-otlichnyj-den-solnechno-i-temperatura
День 42
Сегодня отличный день, солнечно и температура +29:smiley: Утром сделала треню, содрогнулась от того, что завтра прибавляется еще круг:anguished: Чет я не успеваю адаптироваться...,но что же, придется, куда я денусь.:muscle: Сегодня вообще лучше пошла нагрузка. По этому после обеда решила сгонять на водоем (котлован). И так как велика у мня нет, а хочется по быстрее, я решила побежать:grin: В итоге 9 км, очень расслабленно и не спеша.
Там задерживаться особо не стала, поплавала не много, вода шикарная:heart_eyes: И обратно в путь пешком, 7 км. Вот обратно уже было не легко, под устала слегка:dizzy_face:
:five: кругов:
:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9
/forums/comment/551989-den-43-otdyh-ibo-na-rabote-zaval-prosto-fizicheski-ne
День 43
Отдых. Ибо на работе завал...Просто физически не хватило времени на тренировку. Но, а вообще, по понедельникам у меня в основном всегда выходной получается:grin: Оно и понятно, понедельник, день тяжелый...))))
/forums/comment/552036-den-44-dobavljaem-eshhjo-odin-krug-nu-poshlo-normalno
День 44
Добавляем ещё один круг! Ну, пошло нормально, думала хуже будет, но так всегда после перерыва. А вот что будет дальше... :smile: Так что вечером, после трудового дня, хорошо потренировалась, это очень радует!
:six: кругов:
:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9
/forums/comment/552255-den-45-46-47-den-45-vzjala-otdyh-a-den-46-47-po
День 45,46,47
День 45 взяла отдых. А день 46,47 по плохому самочувствию:flushed:
/forums/comment/552256-den-48-stalo-chut-luchshe-k-vecheru-ele-3-kruga
День 48
Стало чуть лучше, к вечеру еле 3 круга сделала,слабость в мышцах.. :dizzy_face:
:three: круга:
:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9
/forums/comment/552257-b-den-49-b-segodnja-zamery-maksimumov-sunglasses
День 49
Сегодня замеры максимумов:sunglasses:
Самочувствие утром уже гораздо лучше. После не большой разминки приступила к замерам:
:white_check_mark: Подтягивания - 15 (+6)
:white_check_mark: Приседание - 100 (+85)
:white_check_mark: Отжимание - 20 (+10)
:white_check_mark: Выпады - 100 (+85)
:white_check_mark: Ролик - 22 (+13)
Вес - 58
Ноги огонь, ну как обычно:grin: Можно было и больше, но решила не рисковать. Руки бедняги, но тоже молодцы, в принце довольнаworkout
Через час пошла на пробежку, 11 км в очень щадящем режиме. В лесу здорово, только дождь прошёл, воздух обалденный и не жарко, класс)
/forums/comment/552386-b-den-50-b-ura-tovarishhi-polovina-puti-projdena-grin
День 50
Ура, товарищи, половина пути пройдена:grin: :muscle: Меняем круги на подходы, в итоге получилось интересно, а то уже привыкла к кругам.
Начала бодро, но на 5-ом подходя поняла, что руки больше не тянут и решила ограничиться во всех упражнениях 5-ю подходами. Что в итоге, оказалось правильным решением. Учитывая, что после вчерашних максимумов у меня побаливает пятая точка..:grin:
:five: подходов:
:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9
/forums/comment/552393-15-podtjagivanij-super-rezultat-prijatno-udivlen-hotja
15 подтягиваний - Супер результат.
Приятно удивлен, хотя знаю, что подтягивания - твоя коронка.
Ролик - приличный прогресс.
:slight_smile:
/forums/comment/553258-rose-s-dnem-rozhdenija-uspehov-vo-vsem-prijatnyh
:rose:
С днем рождения!
Успехов во всем!
Приятных прогулок, пробежек, тренировок!
:slight_smile:
/forums/comment/553294-quote-name-olegsh-post-553258-rose-s-dnem-rozhdenija
/forums/comment/574313-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/574397-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable