/forums/comment/546450-mnogo-raz-ja-hotel-postojanno-vesti-svoj-dnevnik
26.04.2020 16:14
Много раз я хотел постоянно вести свой дневник тренировок, много раз пытался, но всё как-то то времени не было, то ленился, но сейчас твёрдо решил с завтрашнего дня начинаю регулярный тренировочный дневник:muscle:💪

Мои цели:
1. Отжимания от пола - 100 раз
2. Отжимания на брусьях - 65 раз
3. Подтягивания - 30 раз
4. Выходы силой на две - 10
5. Стойка на руках - 10 секунд
6. Научиться следующим продвинутым упражнениям
1)Передний вис
2)Задний вис
3)Планш Ганнибала
4)Флаг Дракона
7.Выучить не менее 10 технических элементов на турнике
8.Сесть на шпагат
9.Вес - 70 кг
/forums/comment/546492-ponedelnik-den-otdyha-segodnja-po-planu-idjot-otdyh-ot
27.04.2020 03:54
Понедельник (день отдыха)
Сегодня по плану идёт отдых от силовых тренировок, поэтому я решил провести небольшую тренировку стойки на руках и немного потренить пресс. Тренировка выглядела следующим образом :
1)Упражнение "лягушка" - 5 подходов на max
2) Попытки стойки на руках без опоры - 15 подходов
3)Стойка на руках у стены, спиной к стене - 10 подходов
4)Стойка на руках у стены, животом к стене - 10 подходов
5)Попытки стойки на руках без опоры - 15 подходов
6)Тренировка пресса https://m.workout.su/articles/595-programma-dlja-pressa-djavolskaja-nakovalnja-uroven-1
7) Бег 6-8 км