/forums/comment/32993-den-dobryj-sobstvenno-po-zagolovku-vy-vozmozhno
11.03.2013 18:03
День добрый! Собственно по заголовку Вы возможно понимаете, что я хочу от Вас. Просматривал на сайте много статей о том, как начать новичку и т.д. Дал толчок для занятий - друг. О себе:
1) рост 189 см.
2) вес 75 кг.
3) ожирением не страдаю, года два назад ещё был пухлым, а сейчас худой.
Моя проблема заключается в том, что подтягиваюсь я чистыми только раз 5, ну а потом с рывками. Отжимания раз 35-40. Брусьями не занимался и незнаю сколько отожмусь на них. Планирую дома установить брусья. Турник есть.
Сегодня первый день моих занятий workout'ом. Я долго незнал по какой программе заниматься. Ну в итоге поразмышляв с другом пришли к такой программе:
1) подтягивая широким хватом - 2 подхода (турник 50 см, незнаю даже, широкий ли это хват)
2) подтягивания на ширине плеч - 2 подхода
3) подтягивания узким хватом - 2 подхода
4) отжимания с отягощением с широкой постановкой рук,стандартные,на ширине плеч (10 кг) и узкие без отягощений.
5) приседания - 2xMAX
Вопрос: сколько заниматься по этой программе? (неделя/2/3/месяц?) Подходит ли она для начинаний? Можно ли по ней заниматься 6 дней в неделю и 7 день отдыха? Надеюсь на помощь. Спасибо.
/forums/comment/32999-tebe-sjuda-http-workout-su-forum-1820-luchshego-starta
11.03.2013 18:47
Тебе сюда - http://workout.su/forum/1820 ;) лучшего старта и не придумать!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33001-quote-name-wasd-tebe-sjuda-http-workout-su-forum-1820
11.03.2013 18:53
Тебе сюда - http://workout.su/forum/1820 ;) лучшего старта и не придумать!

Я изначально думал проходить этот курс, но что-то меня оттолкнуло от неё. Посмотрел результаты этого 100 дневного воркаута в виде фото. Почему то они меня не сильно смотивировали на прохождение этого курса. И из-за этого решил пробовать сам. Возможно это и глупо..
/forums/comment/33004-ona-budet-jeffektivnee-tvoej-programmy-dast-tebe
11.03.2013 19:38
Она будет эффективнее твоей программы + даст тебе знания и понимание того, как строить свои тренировки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33006-quote-name-wasd-ona-budet-jeffektivnee-tvoej
11.03.2013 19:42
Она будет эффективнее твоей программы + даст тебе знания и понимание того, как строить свои тренировки.

хорошо. спасибо. буду начинать 100 дневный воркаут.