:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!
:point_right: PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)!
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!:point_right:
PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)! :small_red_triangle_down:
Первую неделю тренеровался так:
Делал пять кругов по подтягиваниям, отжиманиям, и преседаниям.
:small_red_triangle_down:
- Подтягивался 10 раз - минута отдых, 5 раз - минута отдых, 5 раз минута отдых, 4 раза - минута отдых, 4 раза - минута отдых. Всего 28 раз.
- Отжимания 10 раз - минута отдых, 5 раз - минута отдых, 5 раз минута отдых, 4 раза - минута отдых, 4 раза - минута отдых. Всего 28 раз.
- Преседания 10 раз - минута отдых, 5 раз - минута отдых, 5 раз минута отдых, 4 раза - минута отдых, 4 раза - минута отдых. Всего 28 раз.
Все упражнения делал дома и через день, первые два дня было тяжело.
:small_red_triangle_down:
Вчера зарегистрироваться на сайте #StreetWorkout и понял что тренировался не правильно. Принял участие в 100-дневке (#sotka), по отзывам как я понял довольно сложно дойти до конца но я попробую. Тренероваться нужно каждый день с одним выходным в неделю на протяжении ста дней.
:small_red_triangle_down:
Сегодня первый день и тренеровока выглядит так:
Нужно выполнить 4 круга по подтягивания, преседания, отжимания, и снова преседания. Выглядит это так (первый круг):
- Обязательная разминка.
- Подтягивания 5 раз. Без отдыха.
- Преседания 5 раз. Без отдыха.
- Отжимания 5 раз. Без отдыха.
- Преседания 5 раз. Отдых одна минута, далее второй круг.
- После четвертого круга обязательно заминка.
:small_red_triangle_down:
И фитнес зал не нужен :grin:
. Пока буду тренероваться дома, далее планирую на улице и снимать видосы своих тренеровок. Каждый день буду писать отчёт.:small_red_triangle_down:
Всем #джус друзья :muscle:
:small_red_triangle_down:
#саморазвитие #александргололобов #щёлково #GolmaniYA
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!
:point_right: PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)!
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!:point_right:
PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)! :small_red_triangle_down:
Сегодня выполнил 4 круга по подтягивания, преседания, отжимания, и снова преседания. Прибавил два преседания к вчерашнему результату.
:small_red_triangle_down:
Выглядит это так (первый круг):
- Обязательная разминка.
- Подтягивания 5 раз. Без отдыха.
- Преседания 7 раз. Без отдыха.
- Отжимания 5 раз. Без отдыха.
- Преседания 7 раз. Отдых одна минута, далее второй круг, третий и четвертый.
- После четвертого круга обязательно заминка.
:small_red_triangle_down:
#СделайСебяСам #АлександрГололобов #StreetWorkout #Щёлково #Sotka #Mlm #Саморазвитие #GolmaniYA
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!
:point_right: PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)!
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!:point_right:
PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)! :small_red_triangle_down:
Сегодня выполнил 4 круга по подтягиваниям, приседаниям, отжиманиям, приседаниям. Обнулил свои результаты за два предыдущих дня из за не правильного дыхания. Начал делать правильно в соответствии с программой. Плюс ко мне присоединился знакомый, который сегодня занимался со мной и планирует заниматься дальше.
:small_red_triangle_down:
Начало тренеровки:
- Разминку сегодня я не делал и это не правильно, исправлюсь. Выполняли только начальную базу с правильным дыханием.
:small_red_triangle_down:
Первый круг:
- Подтягивания 1 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отжимания 2 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Второй круг:
- Подтягивания 1 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отжимания 2 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Третий круг:
- Подтягивания 1 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отжимания 2 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Четвертый круг:
- Подтягивания 1 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отжимания 2 раз.
- Приседания 2 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Окончание тренеровки:
- Обязательная заминка также не происходила.
:small_red_triangle_down:
Завтра увеличиваем нагрузку: + одно подтягивание и плюс два на отжимания и приседания.
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!
:point_right: PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)!
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!:point_right:
PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)! :small_red_triangle_down:
Сегодня выполнил 4 круга по подтягиваниям, приседаниям, отжиманиям, приседаниям. Увеличил нагрузку. Добавил 1 подтягивание и по два отжимания и приседания.
:small_red_triangle_down:
Начало тренеровки:
- Разминка 3-5 минут (разогрев мышц: шеи, спины, рук, ног).
:small_red_triangle_down:
Первый круг:
- Подтягивания 2 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отжимания 4 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Второй круг:
- Подтягивания 2 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отжимания 4 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Третий круг:
- Подтягивания 2 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отжимания 4 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Четвертый круг:
- Подтягивания 2 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отжимания 4 раз.
- Приседания 4 раз.
- Отдых одна минута.
:small_red_triangle_down:
Окончание тренеровки:
- Обязательная заминка в виде пешой прогулки.
:small_red_triangle_down:
Для меня важно не количество раз а качество их выполнения!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!
:point_right: ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!
:point_right: PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)!
ЧТОБЫ СТАТЬ СВОБОДНЫМ И НЕЗАВИСИМЫМ - Я ВЫБИРАЮ СЕТЕВОЙ МАРКЕТИНГ, ИНТЕРНЕТ-ТОРГОВЛЮ И ИНВЕСТИЦИИ!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И КРЕПКИМ - Я ВЫБИРАЮ УЛИЧНЫЙ СПОРТ WORKOUT!:point_right:
ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ - Я ВЫБИРАЮ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ РАЗВИВАТЬСЯ, ПОКАЗЫВАЯ ЭТО НА СОБСТВЕННОМ ПРИМЕРЕ!:point_right:
PS: (ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО КУПИТЬ ЗА ДЕНЬГИ)! 