/forums/comment/543080-vypolnenie-v-stile-drop-seta-spoiler-vojtenko-v-pervom
16.03.2020 06:58
Выполнение в стиле дроп-сета:

Войтенко в первом видео своем видео демонстрировал подобную же схему.

Крис Хериа предлагает такой способ увеличения количества повторений (на примере отжиманий): выполняем самую сложную форму (например отжимания от пола) на максимум, потом взрывные отжимания с колен на максимум, просто отжимания с колен на максимум, и отжимания от возвышенности на максимум.

Еще один метод он приводит на <url="https://youtu.be/Bk9-CN3pqbY">10:42</url> в этом же видео, он называет его "поминутная схема". Если ты можешь делать, например, одно безупречное отжимание, то делаешь его 1 раз, отдыхаешь и делаешь еще 1 раз, и так в течение часа. Время отдыха выбирается в зависимости от трудоёмкости упражнения дла тела.