Форумы

Ухаха....
Ну, что.... решила - делаю))))
День тренировочки.
Сделала упражнения (не все) из тренировки Натальи для 0 уровня. Что скажу, плохенько🥺. Ноги не разгибаются))) Как коромысло над водой повисло. Зрелище:sob:. А внутри азарт. Ну и что, что не получается, зато нравится... В целом размялась хорошо. Дополнительные выводы:нужно наверно скинуть кг, чтобы легче было))) Крик души: что ж я такая тяжёлая)))!?))))
Или просто слабая!? :thinking:В начале сотки не могла себя поднять в конце смогла, хотя вес почти тот же))) Ухаха.... Ну, что.... решила - делаю)))) День тренировочки. Сделала упражнения (не все) из тренировки Натальи для 0 уровня. Что скажу, плохенько🥺. Ноги не разгибаются))) Как коромысло над водой повисло. Зрелище:sob:. А внутри азарт. Ну и что, что не получается, зато нравится... В целом размялась хорошо. Дополнительные выводы:нужно наверно скинуть кг, чтобы легче было))) Крик души: что ж я такая тяжёлая)))!?)))) Или просто слабая!? :thinking:В начале сотки не могла себя поднять в конце смогла, хотя вес почти тот же)))

Сегодня снова тренировка на свежем воздухе)))
Всё хорошо.
Разминка.
5 подтягиваний одним хватом, 1 другим.
Далее: обратный ход конем
3 подхода есть по 5
Ещё 2 не знаю...)))
4 есть
5:dizzy_face::stuck_out_tongue_winking_eye:есть
После каждого хода конем 1 подтягивание
Упражнения на пресс (на скамье по углом, на самой высокой 10,пониже 5)
Руки после "коня" все слабые, не держат меня))
Приседания 30
Думаю на сегодня хватит))
Всё, я молодец))
Сегодня снова тренировка на свежем воздухе))) Всё хорошо. Разминка. 5 подтягиваний одним хватом, 1 другим. Далее: обратный ход конем 3 подхода есть по 5 Ещё 2 не знаю...))) 4 есть 5:dizzy_face::stuck_out_tongue_winking_eye:есть После каждого хода конем 1 подтягивание Упражнения на пресс (на скамье по углом, на самой высокой 10,пониже 5) Руки после "коня" все слабые, не держат меня)) Приседания 30 Думаю на сегодня хватит)) Всё, я молодец))

Ахаха...
Разминка
4 подтягивания
После вчерашнего пресс "чувствуется" и руки)))
Теперь не знаю выдержу или нет жеваный хз крот))?
3 планки по 30 секунд Ахаха... Разминка 4 подтягивания После вчерашнего пресс "чувствуется" и руки))) Теперь не знаю выдержу или нет жеваный хз крот))? 3 планки по 30 секунд

В жеваном кроте пресс и руки не нужны.
Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот".
Все будет шикарно завтра :wink: В жеваном кроте пресс и руки не нужны. Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот". Все будет шикарно завтра :wink:

Блин 1 подход.... С Ссссобака, после первого подхода вырвалось пока)))
Ещё дети лазят... И произносят:"поставь ногу на эту хрень..."))) вот и мне хочется сказать
.... Хрень))) Блин 1 подход.... С<quote name=OlegSh post="550148">В жеваном кроте пресс и руки не нужны. Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот". Все будет шикарно завтра :wink:</quote> Ссссобака, после первого подхода вырвалось пока))) Ещё дети лазят... И произносят:"поставь ногу на эту хрень..."))) вот и мне хочется сказать .... Хрень)))

Второй подход пройден: хочется реветь:sob::sob::sob::sob: во время прохождения) блин
Да я пока отдыхаю, одна мысль зареветь или заржать))) истерика... :dizzy_face:
3 подход выполнен...
Разоззззлилась... Пошла сделала 4 подтягивания... Успокоилась...
На улице иначе, чем дома выполняется...
4 подход выполнен и злюсь и плакать хочется,,, всю душу наизнанку вывернула)))


Уххх ты


Так как хожу злая по площадке... Снова пошла подтянуться.... Тем хватом которым постоянно подтягивалась 1 раз... Тут 3 подряд... Вот что злость делает)))) :hugging:
5 подход выполнен. Бог ты мой, как выругаться хотелось(ну и Заплакать тоже)...
Обратные отжимания по 10 раз 5 подходов
15 приседаний
10 отжиманий
Думаю хватит на сегодня разомнусь и все:stuck_out_tongue_winking_eye:
Второй подход пройден: хочется реветь:sob::sob::sob::sob: во время прохождения) блин Да я пока отдыхаю, одна мысль зареветь или заржать))) истерика... :dizzy_face: 3 подход выполнен... Разоззззлилась... Пошла сделала 4 подтягивания... Успокоилась... На улице иначе, чем дома выполняется... 4 подход выполнен и злюсь и плакать хочется,,, всю душу наизнанку вывернула))) Уххх ты Так как хожу злая по площадке... Снова пошла подтянуться.... Тем хватом которым постоянно подтягивалась 1 раз... Тут 3 подряд... Вот что злость делает)))) :hugging: 5 подход выполнен. Бог ты мой, как выругаться хотелось(ну и Заплакать тоже)... Обратные отжимания по 10 раз 5 подходов 15 приседаний 10 отжиманий Думаю хватит на сегодня разомнусь и все:stuck_out_tongue_winking_eye:

А сегодня решила "Бету"
4 подтягивания
Пресс, ножки(передняя поверхность бёдер ощутима), руки немного .
Ну что Разминка.... Удачи мне)))
Стульчик, мать его за ногу- одна минута...
Бета есть... Но левое колено заболело, поэтому левая нога не полный присед.Да подтягивание в среднем 3 подряд.
Затем уголок на брусьях по 10 раз 4 подхода.
Далее обратные отжимания по 10 раз 4 подхода, вперёд...
Далее по 10 отжиманий 2 подхода-есть
Ещё 3 подтягивания, разомнусь и все ухожу:upside_down:
А сегодня решила "Бету" 4 подтягивания Пресс, ножки(передняя поверхность бёдер ощутима), руки немного . Ну что Разминка.... Удачи мне))) Стульчик, мать его за ногу- одна минута... Бета есть... Но левое колено заболело, поэтому левая нога не полный присед.Да подтягивание в среднем 3 подряд. Затем уголок на брусьях по 10 раз 4 подхода. Далее обратные отжимания по 10 раз 4 подхода, вперёд... Далее по 10 отжиманий 2 подхода-есть Ещё 3 подтягивания, разомнусь и все ухожу:upside_down:

Турбокомплекс Гамма, народу много. Не нравится... :face_with_raised_eyebrow::face_with_raised_eyebrow::face_with_raised_eyebrow:
5-10-5.
Последующие 5-10-4. Подтягивания в обычном режиме, не медленные. Но без рывков.
Выполнено, считаю самым лёгким. Но все таки считаю до сих пор упражнение "ход конем" сложным, но более полюбившимся упражнением.
Повторюсь:турбо-блок прохожу повторно, в свободном порядке
По 10 раз обратные отжимания 2 подхода. Все на сегодня, удаляюсь.... Турбокомплекс Гамма, народу много. Не нравится... :face_with_raised_eyebrow::face_with_raised_eyebrow::face_with_raised_eyebrow: 5-10-5. Последующие 5-10-4. Подтягивания в обычном режиме, не медленные. Но без рывков. Выполнено, считаю самым лёгким. Но все таки считаю до сих пор упражнение "ход конем" сложным, но более полюбившимся упражнением. Повторюсь:турбо-блок прохожу повторно, в свободном порядке По 10 раз обратные отжимания 2 подхода. Все на сегодня, удаляюсь....

А сегодня турбо-блок.
Небольшая Разминка. Турник выше намного...
Вообщем 10 подходов:
4отжимания
2выпада
1подтягивание за 10 минут
10 подходов.
Судя по дому. Там я выполняла подтягивания с помощью резинки, итог 16 подходов.

Далее уголок на брусьях 10 раз(брусья узкие, неудобно) А сегодня турбо-блок. Небольшая Разминка. Турник выше намного... Вообщем 10 подходов: 4отжимания 2выпада 1подтягивание за 10 минут 10 подходов. Судя по дому. Там я выполняла подтягивания с помощью резинки, итог 16 подходов. Далее уголок на брусьях 10 раз(брусья узкие, неудобно)

Болит рука, не тренируюсь. Болит рука, не тренируюсь.

Вчера провела тренировку после долгого перерыва. Рука жутко болела...(вся левая рука, уже не хотелось подтягиваться, просто было желание чтобы не болела рука) :face_with_raised_eyebrow:
Какой вывод сделала для себя:с турниками осторожно.... самые лучшие те стандартные, которые стоят на воркаут площадках, ну или домашние, которые настроены под тебя, конкретно. Да ещё самое главное, не перегибать палку... остановится, как только есть ощущения предела... Не выпендриваться... Даже перед самой собой:thinking:🥺:face_with_raised_eyebrow::shushing_face:

Вчера так: 10 подтягиваний подряд(мой рекорд) раньше одно подтягивание было сверхестественным))) , далее поменьше.обратные отжимания, отжимания частичные с "ход_а конем" уголок на брусьях 10 раз в 3 подхода.
Бег 20 минут.(3 дня как стала бегать... :woman_running:) :woman_running::woman_running:
Рука в порядке, но после бега по твёрдой поверхности, как то ноги чувствительны...прислушиваюсь к себе, осторожничаю, как_то не хочется выходить из строя надолго...
Питание надо на тормоза поставить... :innocent::pregnant_woman:вот с таким пузом)))) не совсем, но все таки)))
Жду следующую соточку))) Вчера провела тренировку после долгого перерыва. Рука жутко болела...(вся левая рука, уже не хотелось подтягиваться, просто было желание чтобы не болела рука) :face_with_raised_eyebrow: Какой вывод сделала для себя:с турниками осторожно.... самые лучшие те стандартные, которые стоят на воркаут площадках, ну или домашние, которые настроены под тебя, конкретно. Да ещё самое главное, не перегибать палку... остановится, как только есть ощущения предела... Не выпендриваться... Даже перед самой собой:thinking:🥺:face_with_raised_eyebrow::shushing_face: Вчера так: 10 подтягиваний подряд(мой рекорд) раньше одно подтягивание было сверхестественным))) , далее поменьше.обратные отжимания, отжимания частичные с "ход_а конем" уголок на брусьях 10 раз в 3 подхода. Бег 20 минут.(3 дня как стала бегать... :woman_running:) :woman_running::woman_running: Рука в порядке, но после бега по твёрдой поверхности, как то ноги чувствительны...прислушиваюсь к себе, осторожничаю, как_то не хочется выходить из строя надолго... Питание надо на тормоза поставить... :innocent::pregnant_woman:вот с таким пузом)))) не совсем, но все таки))) Жду следующую соточку)))

Просмотрела некоторые видео с Антоном. Его совет по поводу тренировок:Примечательно для меня)
Это сделать упор на то, что вы игнорируете-в этом зарыт потенциал. Для меня это пресс, серьёзно, прям ваще)))) никогда им особо не занималась.... Проверю на собственной шкурке сие Примечание)))

Погнали...на улице дождь, по этой причине тренировка домашняя.
Разминка.
Подьем коленей в висе 10 раз в 3 подхода.(раскачиваюсь...)
Подьем ног до уголка вися на турнике. (раскачиваюсь... Очень мешает, как на качелях. Не могу держать равновесие... Ррррр)
Плюс упражнения с готовой тренировки. Просмотрела некоторые видео с Антоном. Его совет по поводу тренировок:Примечательно для меня) Это сделать упор на то, что вы игнорируете-в этом зарыт потенциал. Для меня это пресс, серьёзно, прям ваще)))) никогда им особо не занималась.... Проверю на собственной шкурке сие Примечание))) Погнали...на улице дождь, по этой причине тренировка домашняя. Разминка. Подьем коленей в висе 10 раз в 3 подхода.(раскачиваюсь...) Подьем ног до уголка вися на турнике. (раскачиваюсь... Очень мешает, как на качелях. Не могу держать равновесие... Ррррр) Плюс упражнения с готовой тренировки.

Утренняя тренировка.
Разминка
8 подтягиваний, могла ещё. Но стала раскачиваться.
Подьем коленей вися на турнике 10 в 3 подхода, поехали...
Австралийские подтягивания от Дэни Монтана 10 раз в 3 подхода... (Дома конечно не так... :blush:
Некоторые упражнения от Доминика Скай(круть, нравится...)
1 подход моего любимого(упражнения в смысле)) , тяжёлого ход конем от Сани Прохорова:shushing_face:
Ну ещё 1 подходик...
Приседания 20 раз, три подхода.
... Утренняя тренировка. Разминка 8 подтягиваний, могла ещё. Но стала раскачиваться. Подьем коленей вися на турнике 10 в 3 подхода, поехали... Австралийские подтягивания от Дэни Монтана 10 раз в 3 подхода... (Дома конечно не так... :blush: Некоторые упражнения от Доминика Скай(круть, нравится...) 1 подход моего любимого(упражнения в смысле)) , тяжёлого ход конем от Сани Прохорова:shushing_face: Ну ещё 1 подходик... Приседания 20 раз, три подхода. ...

Ночной сон всего 4 часа(во всем виноват тв))) смотрела "он дракон" , в итоге к вечеру сил, ну мало)). Но все таки решила позаниматься.

Разминка
Подтягивания 6 раз
Приседания по 10 - 3 подхода
Подьем коленей к груди в висе по 6-3 подхода
Австралийские подтягивания по 10-3подхода
Отжимания по 10-3 подхода
1 подход "ход конем"
Уголок на брусьях 10-3подхода
Периодические подтягивания
Обратные отжимания по 10-3подхода
Растяжечка и все...
Тренировочка нормальная, но делала не в полную силу(просто этих самых сил нет))). Но все равно это лучше🥺, чем ничего)))
Теперь отдыхать))) спать... :sleeping::sleeping::sleeping:
Отжимания, подтягивания, приседания, подъёмы...
Надо как-то разнообразить тренировку, пока не знаю как, какими упражнениями...!? 🥱
Спааааать))) Ночной сон всего 4 часа(во всем виноват тв))) смотрела "он дракон" , в итоге к вечеру сил, ну мало)). Но все таки решила позаниматься. Разминка Подтягивания 6 раз Приседания по 10 - 3 подхода Подьем коленей к груди в висе по 6-3 подхода Австралийские подтягивания по 10-3подхода Отжимания по 10-3 подхода 1 подход "ход конем" Уголок на брусьях 10-3подхода Периодические подтягивания Обратные отжимания по 10-3подхода Растяжечка и все... Тренировочка нормальная, но делала не в полную силу(просто этих самых сил нет))). Но все равно это лучше🥺, чем ничего))) Теперь отдыхать))) спать... :sleeping::sleeping::sleeping: Отжимания, подтягивания, приседания, подъёмы... Надо как-то разнообразить тренировку, пока не знаю как, какими упражнениями...!? 🥱 Спааааать)))