Ну, что.... решила - делаю))))
День тренировочки.
Сделала упражнения (не все) из тренировки Натальи для 0 уровня. Что скажу, плохенько🥺. Ноги не разгибаются))) Как коромысло над водой повисло. Зрелище:sob:
. А внутри азарт. Ну и что, что не получается, зато нравится... В целом размялась хорошо. Дополнительные выводы:нужно наверно скинуть кг, чтобы легче было))) Крик души: что ж я такая тяжёлая)))!?))))Или просто слабая!? :thinking:
В начале сотки не могла себя поднять в конце смогла, хотя вес почти тот же)))
:green_apple:
Всё хорошо.
Разминка.
5 подтягиваний одним хватом, 1 другим.
Далее: обратный ход конем
3 подхода есть по 5
Ещё 2 не знаю...)))
4 есть
5:dizzy_face:
:stuck_out_tongue_winking_eye:
естьПосле каждого хода конем 1 подтягивание
Упражнения на пресс (на скамье по углом, на самой высокой 10,пониже 5)
Руки после "коня" все слабые, не держат меня))
Приседания 30
Думаю на сегодня хватит))
Всё, я молодец))
:green_apple:
В жеваном кроте пресс и руки не нужны.
Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот".
Все будет шикарно завтра :wink:
</quote>
Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот".
Все будет шикарно завтра :wink:
</quote>Ещё дети лазят... И произносят:"поставь ногу на эту хрень..."))) вот и мне хочется сказать
.... Хрень)))
:green_apple:
:sob::sob::sob: во время прохождения) блинДа я пока отдыхаю, одна мысль зареветь или заржать))) истерика... :dizzy_face:
3 подход выполнен...
Разоззззлилась... Пошла сделала 4 подтягивания... Успокоилась...
На улице иначе, чем дома выполняется...
4 подход выполнен и злюсь и плакать хочется,,, всю душу наизнанку вывернула)))
Уххх ты
Так как хожу злая по площадке... Снова пошла подтянуться.... Тем хватом которым постоянно подтягивалась 1 раз... Тут 3 подряд... Вот что злость делает)))) :hugging:
5 подход выполнен. Бог ты мой, как выругаться хотелось(ну и Заплакать тоже)...
Обратные отжимания по 10 раз 5 подходов
15 приседаний
10 отжиманий
Думаю хватит на сегодня разомнусь и все:stuck_out_tongue_winking_eye:
:green_apple:
4 подтягивания
Пресс, ножки(передняя поверхность бёдер ощутима), руки немного .
Ну что Разминка.... Удачи мне)))
Стульчик, мать его за ногу- одна минута...
Бета есть... Но левое колено заболело, поэтому левая нога не полный присед.Да подтягивание в среднем 3 подряд.
Затем уголок на брусьях по 10 раз 4 подхода.
Далее обратные отжимания по 10 раз 4 подхода, вперёд...
Далее по 10 отжиманий 2 подхода-есть
Ещё 3 подтягивания, разомнусь и все ухожу:upside_down:
:green_apple:
:face_with_raised_eyebrow::face_with_raised_eyebrow:5-10-5.
Последующие 5-10-4. Подтягивания в обычном режиме, не медленные. Но без рывков.
Выполнено, считаю самым лёгким. Но все таки считаю до сих пор упражнение "ход конем" сложным, но более полюбившимся упражнением.
Повторюсь:турбо-блок прохожу повторно, в свободном порядке
По 10 раз обратные отжимания 2 подхода. Все на сегодня, удаляюсь....
:green_apple:
Какой вывод сделала для себя:с турниками осторожно.... самые лучшие те стандартные, которые стоят на воркаут площадках, ну или домашние, которые настроены под тебя, конкретно. Да ещё самое главное, не перегибать палку... остановится, как только есть ощущения предела... Не выпендриваться... Даже перед самой собой:thinking:
🥺:face_with_raised_eyebrow::shushing_face:
Вчера так: 10 подтягиваний подряд(мой рекорд) раньше одно подтягивание было сверхестественным))) , далее поменьше.обратные отжимания, отжимания частичные с "ход_а конем" уголок на брусьях 10 раз в 3 подхода.
Бег 20 минут.(3 дня как стала бегать... :woman_running:
) :woman_running::woman_running:Рука в порядке, но после бега по твёрдой поверхности, как то ноги чувствительны...прислушиваюсь к себе, осторожничаю, как_то не хочется выходить из строя надолго...
Питание надо на тормоза поставить... :innocent:
:pregnant_woman:
вот с таким пузом)))) не совсем, но все таки)))Жду следующую соточку)))
:green_apple:
Разминка
8 подтягиваний, могла ещё. Но стала раскачиваться.
Подьем коленей вися на турнике 10 в 3 подхода, поехали...
Австралийские подтягивания от Дэни Монтана 10 раз в 3 подхода... (Дома конечно не так... :blush:
Некоторые упражнения от Доминика Скай(круть, нравится...)
1 подход моего любимого(упражнения в смысле)) , тяжёлого ход конем от Сани Прохорова:shushing_face:
Ну ещё 1 подходик...
Приседания 20 раз, три подхода.
...
:green_apple:
Разминка
Подтягивания 6 раз
Приседания по 10 - 3 подхода
Подьем коленей к груди в висе по 6-3 подхода
Австралийские подтягивания по 10-3подхода
Отжимания по 10-3 подхода
1 подход "ход конем"
Уголок на брусьях 10-3подхода
Периодические подтягивания
Обратные отжимания по 10-3подхода
Растяжечка и все...
Тренировочка нормальная, но делала не в полную силу(просто этих самых сил нет))). Но все равно это лучше🥺, чем ничего)))
Теперь отдыхать))) спать... :sleeping:
:sleeping::sleeping:Отжимания, подтягивания, приседания, подъёмы...
Надо как-то разнообразить тренировку, пока не знаю как, какими упражнениями...!? 🥱
Спааааать)))
:green_apple:
