/forums/comment/541603-ishhu-programmu-kotoruju-mozhno-vypolnjat-doma
26.02.2020 10:23
Ищу программу, которую можно выполнять дома начинающему без турника и брусьев.

Мои показатели:
Подтягивания - 3 раза
Отжимания - 18 раз
Приседания - 40 раз

Основная моя цель увеличить количество отжиманий, дополнительная - укрепить тело.
Турника и брусьев нет, возможности заниматься на улице тоже. Пробовал подтягиваться на шкафу, но неудобно, и непонятно насколько это технически правильно.

Пробовал программу SOTKA, но без подтягиваний совсем уж скудно получается - хочется использовать разнообразные упражнения, а не просто приседать и отжиматься.

Подскажите, пожалуйста, как эффективнее в таких условиях можно тренироваться?

Привет.
/forums/comment/541604-esli-cel-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij-to-na-nih-i
Felis
Felis (online)
26.02.2020 10:44
Если цель - увеличить количество отжиманий, то на них и надо налегать. А чтобы не скучно было, можно их разнообразить. Ведь видов <url="https://m.workout.su/forum_thread/109-otzhimanija-ot-pola">отжиманий</url> очень много.
Carpe diem
/forums/comment/541618-quote-name-semtex-post-541603-turnika-i-brusev-net
26.02.2020 16:15
<quote name=semtex post="541603">
Турника и брусьев нет, возможности заниматься на улице тоже</quote>
Что мешает установить дома турник или пойти на уличный?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>