/forums/comment/543322-brusja-6-21-16-14-12-13-81
18.03.2020 20:04
Брусья:
6 21 16 14 12 13 81
/forums/comment/543404-podtjagivanija-5-8-7-5-5-5-35
19.03.2020 20:18
Подтягивания:
5 8 7 5 5 5 35
/forums/comment/543559-brusja-6-18-15-11-10-60
22.03.2020 01:42
Брусья:
6 18 15 11 10 60
/forums/comment/543633-podtjagivanija-5-8-7-6-6-5-37
23.03.2020 01:09
Подтягивания:
5 8 7 6 6 5 37
/forums/comment/543808-podtjagivanija-5-9-8-6-5-5-38
24.03.2020 20:41
Подтягивания:
5 9 8 6 5 5 38
/forums/comment/543883-brusja-7-22-17-12-11-12-81
25.03.2020 22:13
Брусья:
7 22 17 12 11 12 81
/forums/comment/543975-podtjagivanija-5-10-8-6-6-6-41-120-prisedanij-3
26.03.2020 21:38
Подтягивания:
5 10 8 6 6 6 41

120 приседаний
3 подхода Австралии

План добавлять по одному подходу обычных подтягиваний и Австралии - пока не дойдём до 10 подходов обычных подходов.

В перерывах между обычными подтягиваниями:
Приседания (+10 в неделю), боковые выпады, прямые выпады.

В перерывах между Австралией можно начинать нижний пресс (ноги)
/forums/comment/544200-brusja-7-18-15-10-10-12-72
29.03.2020 00:28
Брусья:
7 18 15 10 10 12 72
/forums/comment/544302-podtjagivanija-5-9-7-7-6-5-39
30.03.2020 00:42
Подтягивания:
5 9 7 7 6 5 39
/forums/comment/544442-podtjagivanija-5-9-9-5-5-5-38-130-prisedanij-posle
31.03.2020 22:03
Подтягивания:
5 9 9 5 5 5 38

130 приседаний

После ночной смены, занимался дома, НЕ делал прямые выпады, и не было Австралии
/forums/comment/544519-otzhimanija-v-lesu-10-18-18-12-22-13
01.04.2020 21:34
Отжимания в лесу😃
10 18 18 12 22 13
/forums/comment/544599-podtjagivanija-5-9-8-5-5-5-38-131-prisedanie
02.04.2020 21:21
Подтягивания:
5 9 8 5 5 5 38

131 приседание
/forums/comment/544735-brusja-7-24-18-14-13-11-87
04.04.2020 22:29
Брусья:
7 24 18 14 13 11 87
/forums/comment/544783-podtjagivanija-5-9-7-7-6-6-40
05.04.2020 23:07
Подтягивания:
5 9 7 7 6 6 40
/forums/comment/544864-brusja-8-25-18-15-12-13-91-nachal-otzhimanija-s-nogami
06.04.2020 21:57
Брусья:
8 25 18 15 12 13 91

Начал отжимания с ногами на возвышенности:
18 19 18