/forums/comment/540858-zhizn-posle-sotki-segodnja-proverim-maksimumy-posle
16.02.2020 22:16
Жизнь после сотки - сегодня проверим максимумы после полутора недель перерыва сотки. Четвёртого февраля получилось:

10 подтягиваний
23 брусьев

Сегодня проверим все три позиции - подтягивания, брусья, и приседания.

Подтягивания 4 раза
Всадник 1 мин
Присед 72 раза
Отдых минута
Подтягивания 9
Всадник 1 мин
Присед 40 раз
Отдых 1 мин
Подтягивания 6 раз
Отдых 5 мин
Брусья 15 раз
Отдых 5 мин
Брусья 15

Сумма:
Подтягивания 19
Брусья 30
Присед 112
/forums/comment/540992-segodnja-pojdjom-po-programme-celi-uvelichit
18.02.2020 14:43
Сегодня пойдём по программе:


Цели:
- [ ] Увеличить количество подтягиваний
- [ ] Отрабатывать технику широкого хвата
- [ ] Поддерживать грудные мышцы и трицепсы в форме
- [ ] Поддерживать мышцы ног в тонусе

Вторник:
Разминка: Австралия 5+10
Прямой хват подтягиваний:
- 1 максимум
- 5 мин отдых (3 мин приседаний и минута всадника)
- 2 макс
- 4 мин отдых (2 мин приседаний и минута всадника)
- 3 макс
- 3 мин отдых (1 мин приседаний и минута всадника)
- 4 макс
- 2 мин отдых (минута всадника)
- 5 макс
7 минут отдых

Брусья:
- 4хМакс раз отдых 3 минуты

Подтягивания: 8-7-5-3-2 = 25
Приседания: 76-43-17= 136
Брусья: 15-12-10-8= 45
/forums/comment/541223-chetverg-razminka-avstralija-5-10-prjamoj-hvat
20.02.2020 21:12
Четверг:
Разминка: Австралия 5+10
Прямой хват подтягиваний:
- 1 максимум
- 5 мин отдых (3 мин приседаний/минута всадника)
- 2 макс
- 4 мин отдых (2 мин приседаний/минута всадника)
- 3 макс
- 3 мин отдых (1 мин приседаний/минута всадника)
- 4 макс
- 2 мин отдых (минута всадника)
- 5 макс
7 минут отдых
Отжимания:
- 4хМакс раз отдых 3 минуты

Подтягивания: 9-7-5-4-3= 28
Приседания: 90-48-20= 158
Отжимания: 30-25-14-15=84
/forums/comment/541731-podtjagivanija-5-3-9-8-6-4-4-39-prisedanija-93-52-25
27.02.2020 20:46



Подтягивания: 5-3-9-8-6-4-4= 39
Приседания: 93-52-25 = 170
Отжимания: 33-25-15-16= 89



До этого в субботу:
Шир хв 4 бок вып 15-15 уз от 10 - 4 круга
/forums/comment/542207-ponedelnik-2-marta-podtjagivanija-3-5-9-7-6-4-3-37
04.03.2020 20:40
Понедельник 2 марта

Подтягивания: 3-5-9-7-6-4-3 = 37
Присед: 94-57-21= 172
Брусья: 10-14-8-10= 42
/forums/comment/542226-podtjagivanija-3-5-8-7-5-4-5-37-prisedanija-95-57-27
05.03.2020 01:00
Подтягивания 3 5 8 7 5 4 5 = 37
Приседания 95 57 27 = 179
Брусья 18 16 13 12 12 = 59

/forums/comment/542436-3-6-podtjagivanija-4-8-7-5-5-5-34
08.03.2020 03:25
3/6 подтягивания:
4-8-7-5-5-5 34
/forums/comment/542437-3-7-brusja-6-19-13-14-14-10-76
08.03.2020 03:26
3/7 брусья: 6-19-13-14-14-10 76
/forums/comment/542581-3-9-brusja-6-19-16-12-12-11-76
09.03.2020 23:53
3/9:
Брусья: 6 19 16 12 12 11= 76
/forums/comment/542638-podtjagivanija-5-8-6-6-5-4-34
10.03.2020 20:11
Подтягивания:
5 8 6 6 5 4 34
/forums/comment/542718-podtjagivanija-4-7-6-6-5-4-32
11.03.2020 20:23
Подтягивания:
4 7 6 6 5 4 32
/forums/comment/542891-brusja-5-19-15-13-12-10-74
14.03.2020 01:50
Брусья:
5 19 15 13 12 10 74
/forums/comment/542981-podtjagivanija-5-8-7-6-5-6-37
15.03.2020 01:31
Подтягивания:
5 8 7 6 5 6 37
/forums/comment/543077-brusja-6-19-14-12-10-9-70
16.03.2020 03:37
Брусья:
6 19 14 12 10 9 70
/forums/comment/543233-podtjagivanija-5-9-7-5-5-4-35
17.03.2020 20:16
Подтягивания:
5 9 7 5 5 4 35