/forums/comment/540416-ja-prosmotrel-mnozhestvo-video-na-jutube-proboval
11.02.2020 12:47
Я просмотрел множество видео на ютубе, пробовал разнообразные упражнения но ни как не могу удержать этот уголок.
Хочу поинтересоваться кто, как и сколько тренировал этот элемент.
/forums/comment/540419-quote-name-kak-i-kogda-trenirovat-ugolok-quote-a
11.02.2020 13:56
Name:>
Как и когда тренировать уголок?</quote>
А главное зачем ?

Надо тренировать пресс 😃
По моему самое эффективное подъем ног к турнику и гимнастический ролик, остальное жесткое дрочево 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540423-podderzhu-rolik-rulit-prokachivaet-dazhe-te-myshcy-o
11.02.2020 14:24
Поддержу. Ролик - рулит, прокачивает даже те мышцы, о которых и не знал.
/forums/comment/540430-naschet-rolika-hz-pervymi-sdajut-drugie-myshcy-ne
11.02.2020 16:00
Насчет ролика хз. Первыми сдают другие мышцы, не пресс. Да и уголок больше не пресс грузит. Где-то тема по этому поводу была
/forums/comment/540436-quote-name-guenkov-post-540430-naschet-rolika-hz
11.02.2020 17:22
<quote name=guenkov post="540430">
Насчет ролика хз. Первыми сдают другие мышцы, не пресс. Да и уголок больше не пресс грузит. Где-то тема по этому поводу была</quote>
Но потом болит именно пресс.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540437-quote-name-lawnmover-post-540436-no-potom-bolit
11.02.2020 17:25
<quote name=Lawnmover post="540436">
Но потом болит именно пресс.</quote>
Более того, у меня пресс ни от чего никогда не болел так, как от ролика)))
/forums/comment/540495-quote-name-guenkov-post-540430-naschet-rolika-hz
12.02.2020 04:04
<quote name=guenkov post="540430">
Насчет ролика хз. Первыми сдают другие мышцы, не пресс. Да и уголок больше не пресс грузит. Где-то тема по этому поводу была</quote>
У меня от уголка больше ноги болят, сводит от напряжения неприятно так. Это от того, что держутся ноги прямыми за счёт мышц ног - квадрицепсов
/forums/comment/540498-quote-name-lawnmover-post-540419-quote-name-kak-i
12.02.2020 06:18
<quote name=Lawnmover post="540419">
Name:>
Как и когда тренировать уголок?</quote>
А главное зачем ?

Надо тренировать пресс 😃
По моему самое эффективное подъем ног к турнику и гимнастический ролик, остальное жесткое дрочево 😃</quote>
на каких принципах должна строиться тренировка.
А нужен уголок для нормального изучения Dragon Flag
/forums/comment/540499-quote-name-krantyn-post-540498-a-nuzhen-ugolok-dlja
12.02.2020 06:44
<quote name=krantyn post="540498">
А нужен уголок для нормального изучения Dragon Flag</quote>
Сходи на Одора, там есть лавочки для пресса. Ложишься, ноги вверх и опускаешь до такой точки в которой можешь вернуть обратно наверх. Ну и так раз 10 по 5 подходов.
/forums/comment/540500-quote-name-serke-post-540499-quote-name-krantyn-post
12.02.2020 06:52
<quote name=Serke post="540499">
<quote name=krantyn post="540498">
А нужен уголок для нормального изучения Dragon Flag</quote>
Сходи на Одора, там есть лавочки для пресса. Ложишься, ноги вверх и опускаешь до такой точки в которой можешь вернуть обратно наверх. Ну и так раз 10 по 5 подходов.</quote>
Спасибо когда потеплеет буду тренироваться там.
/forums/comment/540506-quote-name-krantyn-post-540498-a-nuzhen-ugolok-dlja
12.02.2020 09:43
<quote name=krantyn post="540498">

А нужен уголок для нормального изучения Dragon Flag</quote>

1. Качество уголка очень сильно зависит от растяжки. Квадрицепсы и болят из-за того, что они растягивают "деревянные" мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.

2. Для флага дракона пресс имеет второстепенную роль. Гораздо большая нагрузка идёт на мышцы спины.

P.S. я флаг дракона от лавки держу более 15 секунд. От столба даже зафиксировать не могу. В обоих случаях на пресс нагрузка одинаковая, а на спину (крылья) разная.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/540510-flag-drakona-ot-lavki-i-ot-stolba-jeto-dve-ochen
12.02.2020 11:24
Флаг дракона от лавки и от столба это две очень большие разницы 😃
А вот то что Zhev держит передний вис и не может зафиксировать Флаг Дракона, это скорее исключение 😃 Как так то?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540524-quote-name-krantyn-post-540500-quote-name-serke-post
12.02.2020 15:55
<quote name=krantyn post="540500">
<quote name=Serke post="540499">
<quote name=krantyn post="540498">
А нужен уголок для нормального изучения Dragon Flag</quote>
Сходи на Одора, там есть лавочки для пресса. Ложишься, ноги вверх и опускаешь до такой точки в которой можешь вернуть обратно наверх. Ну и так раз 10 по 5 подходов.</quote>
Спасибо когда потеплеет буду тренироваться там.</quote>
А вообще давай к нам на треню в воскресение в мкр. Северный 9:30.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540550-quote-name-leonid-g-post-540437-quote-name-lawnmover
12.02.2020 20:32
<quote name=Leonid_G post="540437">
<quote name=Lawnmover post="540436">
Но потом болит именно пресс.</quote>
Более того, у меня пресс ни от чего никогда не болел так, как от ролика)))</quote>
Возможно из-за необычности нагрузки. Давно катал и потом пару дней был обездвижен. Недавно покатал, готовился к повтору. Но ничего подобного. Только междуребер/на ребрах что-то новое почувствовал. Но нужно напоминать про минусы этого упражнения. Такие, как травмоопасность.
Для уголка должно подойти еще поднятие ног из положения лежа. В угол 90 градусов, ноги прямые (по возможности)