Передний вис - Street Workout (стр. 8 из 73)

10.04.2013 13:03

лежишь на полу на животе,отрываешь ноги и руки чуть от пола,чуть прогибаешься в пояснице и фиксируешь положение,можно и на динамику делать</quote>

а!! так это и есть -"Лодочка") понял

Развивайся в правильном направлении!!!

Caracal

Новосибирск

10.04.2013 14:33

Суперменом обычно (в воркауте) называют вид взрывных отжиманий, когда в верхней точке руки вытягиваются вперед, и ноги тоже отрываются от земли, так чтобы все тело было вытянуто в горизонтальную линию.
Yurik, рекомендую делать dragon flag. И передний вис тренировать с согнутыми ногами, но чтобы колени были за турником! А то тренируют в полной группировке ноги по одной вытягивать - поясница не дорабатывает, в итоге получается прогиб.

Yurik

Ставрополь

10.04.2013 22:02

Caracal,спасибо за советы.И,да,я неправильно выразился,скорее,если рассматривать супермен как статику,то это когда упираешься в пол пальцами ног и ладонями и держишь тело напряженным не касаясь земли.

Zark

11.04.2013 14:07

Горизонтальный вис спереди одно из моих любимых упражнений, очень хорошо развивает силу на статическое удержание тела, да и вообще красивое упражнение.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

12.04.2013 18:02

пятая попытка)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

12.04.2013 22:30

Если месяц тренить, то наверное, ты прав. А если тренить 5 раз по 5 минут, то нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Hirurg

Семипалатинск

18.04.2013 21:07

Здорово всем.Простите что долго не выкладывал видео, лёгкое растяжение внутренней межрёберной мышцы немного помешало. Однако прогресс крохотный но есть, впрочем судите сами

Следующий шаг согнутые ноги вместе, затем выпрямлять по одной ноге, если не смогу выпрямить ноги вместе, попробую ноги врозь.

Yurik

Ставрополь

19.04.2013 07:39

Мой отчет,на прошлой неделе не выкладывал.Всё таже проблема-прогиб в пояснице(((

19.04.2013 10:33

Мой отчет,на прошлой неделе не выкладывал.Всё таже проблема-прогиб в пояснице(((</quote>

нормалек!!!) ты наверне учился с одной ногой держать....поэтому и прогиб!

Развивайся в правильном направлении!!!

19.04.2013 11:33

Развивайся в правильном направлении!!!

Hirurg

Семипалатинск

19.04.2013 11:36

</quote>

Пойдёт, красаво уже намного лучше чем было. По моему уже через 2 - 3 недели нормально удержишь.

19.04.2013 11:50

</quote>

Пойдёт, красаво уже намного лучше чем было. По моему уже через 2 - 3 недели нормально удержишь.</quote>

Спасибо! я кстати как ты вообще не треню, не получается именно так подгибать ноги, я делаю на брусьях как бы в полу группировке, только колени не лежат на животе, а под углом 90 гр. и голень по отношению к бедру тоже 90 гр. и выполняю перекаты в ласточку, вроде помогает.....

Развивайся в правильном направлении!!!

WasD

19.04.2013 13:48

Завтра буду активно тренить вис, ура)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

19.04.2013 15:00

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD