/forums/comment/61143-podem-na-noski-3-po-20-na-kazhduju-nogu-3-po-25-na-dve
подъем на носки 3 по 20 на каждую ногу+3 по 25 на две
подтягивания 15+лесенка до 10
/forums/comment/61529-zhim-lezha-110-kg-8-10-10-biceps-60-kg-8-8-8
жим лежа 110 кг 8 10 10
бицепс 60 кг 8 8 8
/forums/comment/61648-prisedanija-50-kg-3-po-20-protjazhka-40-kg-2-po-10
приседания 50 кг 3 по 20
протяжка 40 кг 2 по 10
/forums/comment/62029-zhim-lezha-1-podhod-100-kg-na-10-biceps-60-kg-5-po-5
жим лежа 1 подход 100 кг на 10
бицепс 60 кг 5 по 5
треня раньше времени.
цель трени проверить восстановление.Итог.Бицепс восстановлен,жим нет
/forums/comment/62131-francuzskij-zhim-40-kg-3-po-8-poslednij-podhod-zhim
французский жим 40 кг 3 по 8.Последний подход +жим узким
/forums/comment/62282-na-rabote-uborshhica-kak-uznala-chto-ja-zanimajus
на работе уборщица как узнала что я занимаюсь, сказала что у нее дома есть банка протеина,сын занимался и не доел.Принесла мне его бесплатно.
банка 1.3 кг.Правда это оказался гейнер.20г белка и 76 углей.+бсаа чуток
мне он не нужен,но придется выжрать раз принесли.Вкус шоколада
/forums/comment/62301-quote-name-kiss9-na-rabote-uborshhica-kak-uznala-chto
на работе уборщица как узнала что я занимаюсь, сказала что у нее дома есть банка протеина,сын занимался и не доел.Принесла мне его бесплатно.
банка 1.3 кг.Правда это оказался гейнер.20г белка и 76 углей.+бсаа чуток
мне он не нужен,но придется выжрать раз принесли.Вкус шоколада
</quote>
круто
на халву я б тоже сожрал
All I do is Win
/forums/comment/62327-sdelaj-s-nego-tort-i-zahomjachit-v-odin-prisest
Сделай с него торт! И захомячить в один присест (-:
/forums/comment/62345-quote-name-kiss9-vkus-shokolada-quote-tebe-eshhe
Тебе еще повезло) Я по той же причине 5 кг СУПРО 760 сожрал, гадость еще та.
/forums/comment/62346-100-grammov-ovsjanki-i-5-jaic-vot-i-ves-gejner-esli-po
100 граммов овсянки и 5 яиц. Вот и весь гейнер. Если по утрам жрать, то я думаю нихрена не будет.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/62365-quote-name-kiss9-na-rabote-uborshhica-kak-uznala-chto
на работе уборщица как узнала что я занимаюсь, сказала что у нее дома есть банка
метанчика,сын занимался и не доел.Принесла мне его бесплатно.
мне он не нужен,но придется выжрать раз принесли.Вкус шоколада
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/62383-quote-name-100-grammov-ovsjanki-i-5-jaic-vot-i-ves
Name:>
100 граммов овсянки и 5 яиц. Вот и весь гейнер</quote>
когда ты и так жрешь кастрюлю овсянки и 10 яиц то еще 100 г и 5 это много и не влезет.По твоей логике зачем вообще чтото надо если можно сожрать 3 курицы и 5 пачек творога в добавок к тому что уже сожрал
/forums/comment/62512-prisedanija-100-kg-3-podhoda-po-20
приседания 100 кг 3 подхода по 20
/forums/comment/62514-quote-name-kiss9-quote-name-100-grammov-ovsjanki-i-5
Name:>
100 граммов овсянки и 5 яиц. Вот и весь гейнер</quote>
когда ты и так жрешь кастрюлю овсянки и 10 яиц то еще 100 г и 5 это много и не влезет.По твоей логике зачем вообще чтото надо если можно сожрать 3 курицы и 5 пачек творога в добавок к тому что уже сожрал
</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/62602-zhim-lezha-100-kg-1-podhod-10-povtorov-na-vtorom
жим лежа 100 кг 1 подход 10 повторов.На втором подходе придавило.Забил
жим 90 кг 2 по 5 с паузой на груди
