Что сьел?</quote>
Серега, забыл к своему возрасту +20 лет залить</quote>
Я сначала подумал, что ты 100/100 сделал:smiley:
</quote>
</quote>
Вон туда мэн ==>>
21.01.2021 03:28
А потом проснулся:grin:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100:sweat_smile:
А потом проснулся:grin:</quote>
А потом проснулся:grin:
</quote>
Вон туда мэн ==>>
21.01.2021 03:58
Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100:sweat_smile:
А потом проснулся:grin:</quote>
А потом проснулся:grin:
</quote></quote>
тут не то что на время. Ваще не сделаю, наверное, по 40 раз. Ну, или за часок-полтора Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Вот и я решил, что он 100/100 фиганул с +20</quote>
Вон туда мэн ==>>
ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА
Только в другой последовательности:grin:
Подтягивания верхним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты.
Отжимания от пола 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (отдых 30 секунд). Отняли больше всего времени.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания нижним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд). Легче всего, отдых даже сокращал.
Отдых 1 минута.
Отжимания на брусьях 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10. (отдых хз)
Время выполнения: 42 минуты.
Можно быстрее, но в 9 утра не особо стоит на тренировку:grin:
Вон туда мэн ==>>
W-лесенка до 7 (отдых 15 секунд). Так быстро я ее Николай не делал:grin:
Отдых 10 минут
5 кругов ада:laughing:
Отдых между упражнениями 15 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
10 подтягиваний
15 отжиманий от пола
10 приседаний
15 отжиманий на брусьях.
Вон туда мэн ==>>