/forums/comment/31727-nuzhno-uprazhnenie-dlja-razvitija-obvedennoj-myshcy-i
17.02.2013 21:00
нужно упражнение для развития обведенной мышцы. и ее название если можно. как картинку то вставить ?(
/forums/comment/31730-klikni-po-ikonke-fotoapparata-i-vnutri-tegov-zapihni
17.02.2013 21:05
кликни по иконке фотоаппарата и внутри тегов запихни ссылку на картинку ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31758-http-fotohost-kz-image-7ols
18.02.2013 20:39
http://fotohost.kz/image/7OlS
/forums/comment/31759-koroche-vot-prosto-ssylka-ne-otpravljaet-kartinku
18.02.2013 20:40
короче вот просто ссылка. не отправляет картинку через фотоаппарат. и в профиле на "фото" жму и только кракозябры.
/forums/comment/31762-2-predpleche-trenirujsja-bolshe-na-turnikah-i-brusjah
18.02.2013 21:20
#2 - предплечье, тренируйся больше на турниках и брусьях и оно само вырастет, на счёт него можно вообще не беспокоиться)
#1 - брахиалис, прокачивается практически теми же упражнениями, которыми качаешь бицепс, некоторые говорят, что подтягивания нейтральным хватом больше задействуют брахиалис.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31764-spasibo
18.02.2013 21:29
спасибо
/forums/comment/31766-naschet-predplechja-bolshe-vsego-chuvstvoval-jetu
18.02.2013 21:56
насчет предплечья, больше всего чувствовал эту мышцу когда делал 4x10 обратный средний хват, потом также 4x10 узкий прямой, ну еще + какой нибудь на выбор, нейтральный например. Именно у меня, при сочетание обратного среднего и узкого прямого, предплечья просто разрывало
/forums/comment/31806-ne-nazyvaj-nizhnij-hvat-obratnym-predpleche-takzhe
19.02.2013 19:58
Не называй нижний хват обратным.
Предплечье также хорошо развивается при стойке на руках, попробуй. Да и просто когда висишь на турнике, скажем на одной выпрямленной руке.
Брахиалис - очень важная мышца, о которой многие ничего не знают. Работает на сгибание при верхнем хвате (ладони от себя). Прокачивать соотвественно подтягиваниями верхним, скорее узким хватом. А лучше всего поднятием грифа верхним хватом, что, к слову, в тренажерке делают редко. Что самое важное: брахиалис сдвигает бицепс, делая его рельефным.