332723 участник 2447 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок. Dariy
4145
5
/forums/comment/31724-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast-hotja-by-eshhjo-2
M0rsl
Москва
17.02.2013 18:22
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/31728-quote-name-m0rsl-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast
WasD
Москва
17.02.2013 21:04
<quote name=
M0rsl
>
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
</quote>
Или пару разминочных и 3-5 на максимум. Ноги качать тоже надо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31744-i-tak-pervyj-den-trenirovok-otdyh-mezhdu-podhodami
dariy
Сергиев Посад
18.02.2013 15:35
И так, первый день тренировок:
отдых между подходами около 2 минут
подтягивания: 3-3-3-3-4
отдых 5 минут
отжимания от гантелей 10-10-10-10-14
следующей целью будет 4-4-4-4-5 подтягиваний и 11-11-11-11-15 отжиманий (последний подход на максимум)
/forums/comment/31797-vtoroj-den-trenirovok-podtjagivanija-4-4-4-3-4-5
dariy
Сергиев Посад
19.02.2013 17:19
второй день тренировок
подтягивания: 4-4-4-3-4.5
отжимания 11-11-11-11-13
пресс на турнике уголком 11-11-11-11-11
/forums/comment/31799-nu-vot-uzhe-5-raz-delaesh-prichem-v-konce-i-rabochie
andrei91
Саратов
19.02.2013 18:44
ну вот уже 5 раз делаешь, причем в конце, и рабочие по 4 подтягивания, уже с прошлой тренировки прогресс есть.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579258
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471928
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308213
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276899
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232892
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228806
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220449
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163179
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155256
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154407
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 02:34]
8547
185
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
144049
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81187
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21899
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471928
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220449
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47049
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1404
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276899
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13196
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455650
5018
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378939
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308120
7112
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300653
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251628
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241126
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210128
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206291
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
195977
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168486
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308120
7112
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[20.04.2024 01:13]
10288
420
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[20.04.2024 00:13]
7243
250
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[19.04.2024 23:24]
34495
687
трень 2
Anastasia13
[19.04.2024 22:36]
99222
1176
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[19.04.2024 19:24]
52162
1239
Стопятьсот
Zilog
[19.04.2024 17:42]
1979
50
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455650
5018
Трени.
sashamoble1
[19.04.2024 16:59]
100142
1895
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[19.04.2024 16:25]
1584
42